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人人當老闆 職場煉金術 心靈處方箋 教育與學習

附帶一問/順便一提,威力驚人

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2020-04-23

不知道東野圭吾的推理小說讀者有無發現,加賀恭一郎每次調查案件時,每次問結束問話,跟對方告辭之後,總會回過頭來,冷不防地丟出一句看似不經心的「附帶一問/順便一提…」,問的問題往往也貌似與當天拜訪的主題無關,最後卻成為破案的關鍵。
其實,交談結束時的「附帶一問/順便一提…」,威力不容小覷!
不管從事什麼工作,記住這個小小提問技巧,可以幫你解開不少難題,獲得驚人的效益。
為什麼恭一郎總是在告辭之後,才回頭以附帶的方式向對方提問?
因為,人在結束某件事情後,往往會突然的放鬆下來。
突然放鬆的人,不帶防備,往往會說出真心話,流露真實的情感。
這份放鬆下來的真心誠意地回答,正是我們需要的,對於一直處於警戒狀態的犯人來說,突然的放鬆,很可能不經意間說出了對方想要的答案。
「附帶一問/順便一提…」能應用的地方很多。
好比你上門幫客戶維修,修完之後,如果願意多追加問一句,「附帶一問/順便一提,還有什麼需要我幫忙的嗎?」
通常,屋主可能會有點不好意思,緩緩地說出家中其他的小困擾,請你幫忙檢查看看。
此時,幫忙看了,就算沒問題,對方也會對你留下好感,若是發現小問題,順手幫對方解決了(不收費)。若其實是大問題,則據實以告,且推薦對方更合適的幫手。以上無論哪一種做法,都能贏得客戶的信任,往後就算暫時不會在找你幫忙,也很樂意幫你介紹給其他人!
而你唯一需要做的一件事情,就是在完成主要服務的時候,「附帶一問…」。
「附帶一問…」往往能打開意想不到的契機。好比說我自己,當年在書店打工,有個客人來櫃檯詢問某本關於後現代主義的作品。很快地幫對方找到書,結了帳之後,我隨口「附帶一問,您是對『後現代』這個主題有興趣嗎?」
沒想到,這個客人竟然說出了自己找書的原因,還拜託我幫他找更多相關主題的書,結果當天他買了好幾箱書,結帳金額高達一萬四千多塊,是我在書店打工時做過最大的一單。
原本只是買一本書,只因為我多問了一個問題,創造了數十倍的業績,重點是,對方還很感謝我,因為我一口氣幫他將整個主題的作品都找齊了,不用他再一本一本慢慢找!
唯獨在進行「附帶一問…」之前,最好多留意對方的狀況,特別是肢體語言透露的細節,假若您觀察到對方似乎仍有需求未能完全被滿足或問題被解決的狀態時,不僅要問,還要將您所觀察到的關鍵字,透過提問的方式拋出來?
我人生中另外一個因為多問一句而打開的新契機,是關於課程工作。
當年Mr.6的公司成立課程部門,負責該部門的人寫信約我辦一場講座,原本我以為就是個普通的演講邀約,直到洽談過程中發現似乎有一點不太一樣,於是我多問了一句,「這不是一般的演講吧?」才釐清了對方真正的需求,後來第一個課程開辦順利後,我也不忘問對方是否還有其他需要,於是後來又合作了一些課程!
人生中有很多契機,是藏在原本的事情結束後的「附帶一問…」。
就算對方回說,「沒有,謝謝」,對我們也沒有任何負面影響,因為我們付出的成本只是多問一個問題,但是,卻可能創造驚人的上檔收益,既然如此,為何不問,您說是嗎?

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人人當老闆 職場煉金術 經濟與生活

財務規劃的雙槓鈴策略 最好持有三年的生活準備金

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2020-04-21

這幾個月自然是聽了不少工作受影響的事情,我自己可能也是有一些受影響(機關與學校邀約歸零或延後,今年大概從二月起許多學校機關團體就開始延後演講活動,我看蠻多人受影響,回頭一想,嗯,今年的確沒有學校來約演講…),但還過得去。
幾個月下來的體悟是,庫存能變現的就變現,金流比任何事情都重要!
另外,盡可能降低支出(成本開銷),幸運的是我不需要辦公室或其他行政支出,書買少一些,少出門,保住金流。
第三,多讀書,寫一些之後要出版的書稿,做些平常沒空做的事情。
不過,我得說我沒有很積極去開拓金流(沒有很積極投稿或接案,甚至還推掉一些工作),剛好是原本就表訂今年要休息,所以之前就已經減少了規劃,算是另類的幸運。
總之,這次的事件讓我深深覺得,過去讀過的財富管理書中每一本都會提到的生活開銷花費,大部分的書都寫至少要準備六個月份,有一些則是寫一到三年,最長的寫七年。我想,三年是必要的,也就是說,現金存量必須是三年的支出。
記得Sars那年,剛好我住在一個新落成的社區,當時有蠻多優惠方案鼓勵購屋,我也買了一個小套房。後來就開始看到求售的廣告,似乎那波也有一些人開始繳不起房貸(剛好是那個建案的兩年寬限期截止,許多人開始得本息攤還,金額突然飆高)。
現在回頭看,當年房價雖然相對低,但已經有些人把收入與房貸比拉得太緊張,一碰到系統性風險,財務就垮了!
加上我個人家庭因素,財務規劃我都是非常審慎保守,且經常不斷盤點手邊的資產負債,以及可變現性!
黑天鵝效應的作者塔雷伯說,資產的百分之九十最好採極端保守,百分之十進去衝高風險的輸贏即可,塔雷伯稱之為雙槓鈴策略。
我個人加一個但書,那就是先被好三年生活準備金,若有剩餘,再按照上述比例進行投資規劃。
我認為,未來的時代,1變動會來得又快又激烈(極端變動的不只氣候還有景氣),個人要盡可能的減輕負債,將自己的債務輕量化,不要背負難以變現或讓自己金流卡得太緊的債務(例如,不少人的房貸支出與收入比都很不健康)!
總之,白話文來說,就是要存錢,處分掉不需要的東西,盡可能變現,要讓自己三年沒工作都還能活得下去。
一點點感想!

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生活有感想 職場煉金術 心靈處方箋

過度追求便利 會讓人麻痺且巨嬰化

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2020-04-19

除非你隸屬發明製造便利的一方,若不幸隸屬使用便利的一方,很抱歉,過度仰賴便利,只會讓人逐漸變笨,反應遲緩,不懂應變,在既定流程中感到舒服癱軟。
最近出現的感想,長久以來,日本社會將解決問題交給極少數一些人,設計完善而便利且過份體貼到讓人完全不用思考,只需要覺得便利舒服的生活方式,無形中其實癱瘓了部分國民的應變力與質疑力。
跟著統治者走,未必都是好的。有時候統治者自己也不知道正確答案,拿人民當社會實驗。
日本更是存在一種將錯誤推給想定外就算結案的神奇思考邏輯,311如此,這次瘟疫又再次上演。想定外可以當卸責理由,代表對於事情的規劃縝密相當有自信。
實際上,真實世界與人類建構的世界兩者並非完全同一,有其落差存在,黑天鵝往往會從歸納構成的系統之外現身。
雖說不是所有人都被便利麻痺,但應該不少。
真的只能說,凡事都是一體兩面,沒有絕對的好或壞。
再看看台灣,某些嚷嚷著要政府的發放紓困金與口罩的政策不夠好的人,幾乎都沒能提出解決方案,只是不斷抱怨不夠便利。似乎便利是最重要的服務。
便利並不是文明的第一要務,一如奢侈浪費也不是。適度便利有助提升存活率與生活品質,過度便利只是餵養巨嬰跟癱瘓思考能力,跟那些幫小孩把所有事情都打點好,反而讓孩子變成生活白癡的怪獸家長一樣。
商家提供便利的支付或貸款方式,不過是希望能能因此多花錢,榨乾你,不是嗎?我們卻對此感恩,因為我們可以透支自己的未來,購買本不屬於當下的自己能夠擁有的東西嗎?
國家為了GDP,不但默許甚至積極協助,使其更加方便。
怪獸家長會被批判,但是,提供過份便利的企業與政府卻被頌揚。這裡面頗值得深究。
完全不提供便利當然也不可取,好比說台灣一些老字號小吃店的用餐環境相當糟糕,卻引以為自豪。這裡面該如何取得平衡恐怕沒有標準答案。
只能說,身而為人,自己要時時保持警醒,不要落入追求過度便利的舒服環境中,麻痺了自己的思考力批判力與問題解決能力。
貌似生活運作順遂平滑沒有摩擦力,但是以您寶貴的解決問題能力作為交換。
新版的浮士德契約。
交出你的思考力質疑力與問題解決能力,我給你便利的生活系統。

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職場煉金術 教育與學習

提問是個技術活 不是掛上問號的,都是能得到回答的有效問題

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2020-04-16

前幾天寫了篇,瘟疫過後,也回不去過去的日常,得有展開新日常的覺悟的文章。
粉絲團上有人問,我寫的根據是直覺還是有資料可以參考?當下我很想問他是不是平行世界來的人,但沒有回,想說算了。很多事情,時間會證明。
然後,昨天聽說國師開直播,也講到同樣的主題,還講到眼眶泛淚。
那我想,對,那也不妨就當成一個參考資料好了,以及其實各國政府陸續發出的宣言與未來準備要做事情,都是寫出文章的參考資料。
對方問的問題,別說文章其實有寫,而是他可能看不出來可能根本沒看,或是我知道更多答案。但我不打算直接回答,選擇沉默。
有些人的提問我不愛直接留言回覆,通常是問題太簡短籠統的不回答,因為這類問題通常是不認真又不負責任的爛問題,無效問題或是得寫文章專門處理的大問題。
其實,我比較對那些能夠毫不在乎就開口問這類無效的爛/大問題的人感到好奇,不知道自己很沒禮貌嗎?別人為何要花大量時間心力寫一堆去回覆你的無效/沒禮貌/爛提問?
其次是GOOGLE就有的問題,我也不想回。
再次就是應該付費買答案的問題,也不想回。
找碴鬧事的,當然也不回。
網路上有很多無效問題,無效答案,無效互動與無效溝通,非常浪費時間,所以我都盡量不回。
真的要回也是另起文章,加入自己的想法來寫。寫成文章至少首尾一貫,且可推展性大一些。
其實,沒有誰有義務或責任回答不認識的陌生人的無禮/效問題。被無視是很正常的事情。
更重要的是,我還滿沒有時間只在留言區去跟一個不怎麼會問問題或表述意見的人互動,不像世間許多經營粉絲團自媒體的人那麼善良,真是抱歉了。
問問題不是把自己說的話,掛上問號就算成立。有些是假問題真表態的修辭技巧,有些是無效或沒有辦法回答的假問題。真心想交流的人,至少應該先學會問問題跟說話再問問題跟說話,有時候是彼此尊重。雖然我知道這是苛求。
還有,很多時候,答案本身並是最不重要的東西,重要的是探問者為了找到答案,在抵達答案的過程中,你為它所做的事情、付出的代價,才能創造出答案專屬於你的重量,輕易得到的答案,並不會被珍惜看重…
因為見不到真實人的匿名性,讓許多人對於虛擬互動的分寸拿捏的很糟糕,不懂得體恤人,無法觀察人從身體發出的各種微小訊號,作為互動判斷依據的訊息量太少又常錯判,導致常常不自覺的造成越界或無禮待人,傷人二不自知,還沾沾自喜洋洋得意。上述都不是我能解決的系統性問題,所以單純紀錄我個人碰上時的處理方式。
願有更多人意識到這個不自覺的無禮問題,能像在真實世界與人互動一樣,有著基本的規則次序禮貌與尊重。

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書籍品評介 閱讀資訊饗 職場煉金術

提升工作效率、優化生活的秘訣

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2020-04-07

提升工作效率,平衡工作與生活,維持身體健康與人際關係,不再窮忙,達成人生目標或財富自由,應該是許多人都希望能夠做到的事情!
 
為此,人們願意花錢上課,甚至聘請專業教練進行指導。
 
然而,實際上能夠順利提升工作效率、優化生活的人,卻不是太多,多數人仍終日勞苦,在辦公室與住家之間奔波,在各種社會角色間不斷切換,疲累不已!
 
之所以無法有效提升工作效率、優化生活,很可能是因為過去的我們,大多只將生活中清醒時的作息拉出來進行優勢強化,卻忽略了休息與身體健康等其他面向的同步改造與整理,導致某個面向強之後,更多時間與精力放在已經變強的面向而輕忽其他面向(好比說,忙於工作且頗有成就卻疏忽了家庭生活的經營與身體健康的照顧),最後反而被失衡的生活節奏反噬。
 
我認為,優化生活必須認真考慮工作效率(時間管理、注意力提升)與個人健康(休息、營養)需求與問題所在,設計出一套兼顧清醒與休息的生活運作系統,方能在工作績效不斷優化的情況下,仍然維持人際關係與身體健康,從而達到優化生活。
 
本文將從清醒與休息兩大生活面向入手,各自介紹一些好書,分享書中關鍵秘訣,希望能協助希望優化生活的朋友們,發展出一套兼顧各面向的生活支援系統!

提升工作效率,要懂得取捨、設計與安排時間
 
時間都到哪裡去了?,星出版
 
提升工作效率的方法有很多,像是強化專業能力、發展商業模式,或是優化時間管理。
 
其中,最容易做到且成效不錯的,就是優化時間管理,因此,時間管理的作品在市面上一直推陳出新。
 
《時間都到哪裡去了?》是一本很不一樣的時間管理作品,不強調塞滿行程或碎片時間的使用,而是從系統思維的角度,帶領讀者一步步建構出一套能夠駕馭時間效能的時間淨化系統。
 
作者認為,首先要搞清楚自己人生的目標,弄懂自己真心想要做的事情,以此為核心,重新省視目前的生活行程安排。
 
把時間花在追求錯誤的目標,就算行程塞得再滿,執行效率再好,都不會真正讓你開心或幸福。人們應該把時間用在自己真正想要且覺得重要的事情上。
 
好比說,我們應該重新審視那些會偷走我們寶貴時間的科技的使用方式,不要再慣性的滑手機上臉書看影片,不要讓科技占滿了我們的生活。
 
作者的目的也很簡單,幫助讀者搶回一些被無端浪費掉的時間,用在自己真心想要做的事情上,當自己時間的主人,聚焦於自己與時間的關係,改善時間使用的目的與品質。
 
假設每個月能從原本的行程中拿回二十個小時,一年就有兩百四十個小時可以用在自己想做的事情上!

生時間,天下文化
 
生時間的作者,發展出一套聚焦在生活精華的時間管理系統(精華-雷射-反省-提振活力),作者認為,想要有效率的使用時間,首先得先辨認出生活中真正重要的精華,每天都應該從一個選定的精華項目開始,作為最優先行程。
 
保住非做不可且做了會收益很大的時間,確實去做,如此一來,每天都能有充實的成果產出,長久下來,時間的使用績效會很卓越!
 
作者以雷射稱呼其用來優化時間執行成果的方法,提出不少具體的實際建議,像是當手機的主人而非奴僕,清理掉不重要且讓人分心的APP,設定網路計時器,一個星期清空一次信件資料夾,度假時請離線,不要看電視,不要選購吃到飽(任何吃到飽都是不健康的)。
 
也不要對自己太嚴苛,執行失利或不盡理想時就進行檢討與反省,重新微調自己的生活節奏和行程。
 
生時間比較特別的一點是,有花一部分心力處理生活中的休息部分(提振活力)。近年來越來越多人發現,唯有好好休息,放空大腦或鍛鍊身體,工作時的效率才能提升。
 
作者建議,每個人都應該天天運動,重要的不是強度而是持續,要吃真正的食物不要吃太多垃圾食物(會傷腦),適度的挨餓並非壞事,善用咖啡因但不要成癮,經常讓自己在休息時離線,走入森林或練習冥想,好好睡覺。
 
若是願意好好運作這套生時間系統,作者相信,我們每一個人的工作效率都能有效提升,身體也不會感到過度疲累!

心流,行路
 
《心流》一書已經是商管或成功學類型作品必引的一部經典。心流指的是人們在做某件事情時,因為極度專注或熟練,而進入一種彷彿感覺不到時間流逝的狀態,覺得好像只經過幾分鐘(進入某種高速運轉而不自知的純熟狀態),實際上已經經過了好幾個小時。
 
《心流》的重要性在於,指出了人們的主觀意識感受與客觀時間之間的關係,並且提出一套讓人得以強化自己的主觀意識感受(提升專注力)的理論與鍛鍊建議,讓只是運氣好發生的高速運轉狀態可以有方法令其經常發生,像是降低主觀自我意識的強度(自我中心的人不容易出現心流),學習享受自得其樂,懂得為自己建立目標,找尋動腦機會,對外在世界抱持興趣與關注度。
 
心流可以用於思想、身體的鍛鍊,工作績效的提升,人際關係的優化,翻轉混沌,改造悲劇,讓人保持冷靜,減少無謂的心力資源耗散,專注在人生真正重要的事情上,為自己的人生創造出對自己有價值的意義與生活方式。

生理時鐘決定一切,先覺
 
作者認為,要優化工作或人際關係乃至生活中一切面向的成果,最重要的一點,就是了解自己的生理時鐘,根據自己的生理時鐘安排作息。
 
在正確的時間做對的事情,效果最好。
 
為此,作者做了大量調查,找出四大生理時鐘類型(海豚、獅子、熊、狼),有興趣的讀者可以根據書中測驗找出自己的類型,翻讀作者提供的相關建議。
 
作者跟其他談生理時鐘的書不同之處在,不會認為晨型人最好,也不認為一定不能晚睡,他從演化生物學的角度解析人的生理時鐘,認為原古時代的人類有各種不同分工,因此出現不同作息周期的生理時鐘,現代人的基因基本上與遠古人類無異,因此,更重要的是找到自己的生理時鐘,而非勉強改造自己去適應現代社會認可為好的生理時鐘!

我的一天有二十七小時,春天
 
《我的一天有二十七小時》一書的作者,就是支持晨起派的親身實踐者。這本書的重點很簡單(但執行上不容易),就是將日常生活行程整個往前挪移,透過時間與生活行程的重新安排設定,讓原本容易被浪費掉的早上時間得到完整運用,也因為提早開始工作而能夠提早結束,不須加班,從而也省下了原本下班時段最容易造成的時間浪費。早上與傍晚各自省下的時間,彷彿幫自己從原本一天二十四小時的既有限制中創造出三個小時!
 
前幾年,聽說台積電也鼓勵提早上班,不要下班之後加班,把加班時間往前挪到上班之前,此一舉措根本書有異曲同工之妙。
 
本書適合原本的生活行程容易出現碎片時間的朋友,可以參考並設計出自己的時間重安排版本,將大量的零碎時間整合成較能使用的長段時間,從而幫自己創生出新的時間!
 

一流的人如何保持巔峰,天下雜誌
 
作者提出「壓力+休息=成長」做為常勝不衰的秘訣公式,鼓勵讀者善用壓力,刺激自己成長(過量壓力或太過舒適都有害身心,但適度壓力有助於鍛鍊成長)。
 
一個人在培養心能力時所承受的挫折與壓力,反而能夠激發我們克服困難與成長茁壯的動力。
 
不要只是埋頭拼命,光是拼命努力不會更成功只會落得滿身疲累,因為沒時間休息也沒能分清主次關係。一流人才要懂得看清全局,找出關鍵點,進行必要的刻意練習,方能獲得成果!
 
實際的生活行程安排,作者建議,應該從簡,能夠讓成果效益極大化的行程安排,都是簡約而專注的,有點像《生時間》的作者提到的聚焦精華。
 
 
 
懂得取捨而不是什麼都想要,將注意力集中在最重要的事情,而不是單單把行程塞得滿滿曼卻落入低等勤奮的陷阱,或許才是一流人才持續保持顛峰的關鍵!

正確的休息、補充營養與自我鍛鍊,照顧好自己的身體健康才能走得長遠
 
過去的成功學與商管書較少談及休息與營養補充,多將重心放在清醒時的工作行程安排與效率提升,直到近年來腦科學研究有了較多的成果後,越來越多人發現,要優化工作行程效率,得先讓自己的大腦保持健康,且要懂得正確休息與補充營養的方法,才能事半功倍!
 
住在大腦裡的肥胖駭客,大牌
 
《住在大腦裡的肥胖駭客》一書指出,現代人越來越胖的關鍵在於,我們的大腦與身體對於食物的偏好,仍然停留在遠古時代人類的設定。
 
早年人類很難吃得飽,常常餓肚子,有什麼就吃什麼。因此,若是碰到可以飽餐一頓的情況就用力吃。
 
今天的人類想吃什麼幾乎都能輕鬆到手,差別在於手藝與價格,單純只是考慮營養攝取的話,幾乎什麼都能吃得到。
 
然而,渴望特定食物的大腦設定並沒有改變,加上飲食產業刻意投其所好,於是造就了一堆胖子,因為人們可以輕鬆找到高油高脂高糖高鹽的食物!
 
特定食物的過量攝取,對身體健康有影響之外,對大腦也會造成傷害。
 
控制進食方式,幾乎是每一個現代人必須了解並且確實做到的功課。
 
除此之外,現代生活的熱量使用量較低,但攝取量卻高很多,也會讓人變胖。雖然有些人會運動,但是,作者認為運動後人們為了補充暫時消耗的能量反而會吃更多,多過於身體流失的能量,結果未必真的能夠控制體重!
 
美式飲食是對人體最不健康的進食方式,如果你也偏好美式飲食,務必從現在就開始調整。作者給了一些建議,像是整理自己身處的飲食環境,不要讓自己太過容易取得零食或含糖飲料,認真管理胃口,選用高蛋白、高纖維、低熱量密度和可口度適中的食物(太好吃的食物會讓人吃太多,不是好事),慎防食物獎勵作用,別吃含糖油脂澱粉與鹽太多的食物,盡量攝取接近原始狀態且低熱量密度的簡樸食物,冰淇淋布朗尼之類的請敬而遠之!
 
重視睡眠,睡太少的人容易吃下過多的卡路里,反而容易變胖!
 
比運動更重要的是不時活動身體,經常隨意而不規則的擺動身體,能夠增加熱量消耗,但不會像激烈運動後那樣渴求食物,反而能讓自己瘦下來!
 
其實,生活就是最好的運動,讓身體處於活動狀態,穩定的燃燒熱量就是最好的運動!
 
最後,記得要監控並管理自己的壓力,人可能因為壓力過大而吃下過多垃圾食物,不妨練習以正念冥想減輕壓力,就能避開因為宣洩情緒所造成的大吃大喝。
 
總之,多了解自己的大腦與身體構成,配合其運作原理挑選食物與活動、休息方式,可以讓我們吃得飽足又健康,體重不再往上飆,大腦也能處於身清氣爽的良好狀態。
 
若是需要具體詳細的食譜建議,不妨參考《吃出好腦力》一書,最後一章有大量的食譜可供參考,讓你吃對食物又維持健康!

最高休息法,悅知+腦科學權威的最高休息法,高寶
 
不少創意工作者或老闆都有一個狀況,晚上到了就寢時間,大腦卻依然停不下來,繼續在運轉思考,以至於上床睡覺之後,都很淺眠,睡不好,早上醒來依然覺得疲累!
 
這樣的現象,稱之為腦疲勞,在創意工作日增的現代社會有越來越多的趨勢。
 
如今我們生活在用腦比用身體還要多的知識經濟社會中,真正要能得到良好的休息的關鍵,是能否讓大腦好好的休息,緩解腦疲勞!
 
讓大腦得到休息的方法,光靠晚上睡覺是不夠的。如果沒能幫大腦創造一個夜間能夠處理日間接收訊息的良好環境,讓晚上睡眠時的大腦還繼續白天的運作方式,只會越睡越累。
 
說起來,人的大腦從出生到死亡中間,都不曾停止運轉過,也就是說,大腦不是靠著停止運作得到休息,而是配合大腦的運作方式設計生活,才是讓大腦真正得到休息的方法。
 
《腦科學權威的最高休息法》建議讀者傾聽腦疲勞的訊號(憂鬱、感冒一直好不了、眼睛疲勞等等),並試著從飲食與營養攝取、緩慢而持續的運動,呼吸與正念冥想等方法入手,訓練自己的大腦,調整大腦的運轉方式,不要過度運轉,唯有如此,方能讓大腦在晚上睡眠時,得到真正的放鬆與休息。
 
《最高休息法》則是以故事敘述的手法,介紹一整套讓過勞大腦可以逐漸趨於平靜,獲得修並且良序運轉的技巧,雖說知識與方法和《腦科學權威的最高休息法》大同小異,但是,表達方式不同,兩本參照著讀,別有一番趣味!

走路的科學,八旗文化
 
最後我想介紹一本書《走路的科學》作為生活作息優化的結尾,而不是羅列現代式運動作品。
 
現代運動或肌肉鍛鍊,是非常現代主義的產物,過往人類在尚且吃不飽且得不到充足營養的時代,並不是靠著鍛鍊肌肉或現代運動來鍛鍊身體,那些對古代人來說是一種能源的浪費,是富裕的現代社會才承擔得起的奢侈。
 
古代人,或者說人類的最好運動是走路(或許可以加上慢跑),走很多的路。
 
演化生物學家發現,人類之所以能夠在地球上勝出,是因為人類可以直立行走,將兩隻手空出來去做其他的事情(例如製作工具或烹飪),空出來的兩隻手所做的事情進一步優化了大腦,讓人類大腦突破了某種臨界值,得到了跳躍性的成長。
 
人類跑不快且身體不若其他物種強壯卻能存活,就是因為能夠長時間的直立行走,以及因此而被開發的大腦。《走路的科學》提到,人透過移動訓練大腦的認知發展。
 
此外,若從年輕就培養花時間走路的習慣,對身體與大腦的活化,特別是認知疾病的預防,都有非常顯著的貢獻。
 
康德在哲學史上的傑出地問,和其熱愛散步脫離不了關係!靠著直立行走而成為人類的我們,不要因為進入便利的現代社會而遺忘了行走,要堅持走大量的路,如此方能為我們的身體與大腦做好活下去的最基礎的準備工作!
 
想維持身體與大腦健康,想優化生活與工作效率,沒事就多走路吧!

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第二季開始了 大家要一起堅持撐下去

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2020-04-01

一些人問,最近有沒有打算改成線上上課?
如果是過往一些讀書會的線上版,是有的(有九個活動有線上版,有興趣可以看我的部落格的課程區),但如果是最近的活動,則沒有。
不在這個時間點推新的線上活動,一來是台灣還沒有到那個地步,不想成為加深恐慌的一員。
二來是,如果台灣有一天,真的像歐美一些重災區,到時候需要的並不是線上課程(屆時有意願上課的人應該不多了),而是其他的連線服務。
萬一不幸真到那個地步,會再推,但是,那不會是收費服務。
配合政府社交距離規定,四月課程活動招收人數直接減半。採一人一桌交叉座位的方式入座,保持社交距離。
當然也會要求戴口罩,且居家檢疫或自主管理的不要參加本班次活動。
往好處想,差不多都額滿了!
場地方也協助更換了大場地,很感恩!
這時間點,能夠如常運轉生活已經很感恩了!
五月的部分到時候再說,還好原本母親節月份,活動就排的少且在月底。
漫長的第一季,終於要結束了~
不過,第二季會更漫長,因為第一季至少第一個月還是如常運作狀態!
心理時間認為,同樣長度的鐘錶時間下,一個人的資訊接受量越多且主觀情感越痛苦,時間感受越漫長(若情感不痛苦則時間感受趨短,類似進入心流狀態)~
身受社會科學訓練,與社會共存共榮而非傷害他人成就自己是我的基本倫理界限。
有些人到現在還在鼓吹沒有不景氣只有不爭氣,炫耀自己還是能找出市場商機,我覺得是白目了。有些產業受惠於風險而崛起,另外一些則是因為政府守住邊防才能讓基本的市場經濟還能運作(台灣現在的衰退,很大一部分是看太多新聞後造成的恐慌導致)。
利用這種時機創造恐慌以套利,是我所不可能去做的事情,別人如何我管不著,但是,至少我能把自己管好。
在還沒有到需要全民禁足在家的階段,做好防疫工作,還是安排時間出去走走比較好,不要看太多新聞與陰謀論自己嚇自己(社會上一些人就是想扯台灣防疫後腿,搞垮台灣而拼命造謠生事)。
然後,感恩我們僥倖選對來政府,政府也認真守住了邊防。我們能夠存活從來都不是自己好棒棒而是所有人一起努力的結果,要懂得謙卑跟感恩。
接下來三個月會比前三個月更辛苦。
特別是必須固定時間上下班通勤的人。
目前看起來就是大眾運輸人潮高鋒期風險稍高,還有學校之類會有大量人流與群聚的地方。
但其實,真正風險高的地方是醫院。還有家中有居家檢疫或隔離當親人。我們容易輕忽。
如果可以,請老闆讓你在家辦公。如果不行,提早出門是個避開人潮的方法。
百貨公司,其實可以去,真的都沒人,防疫設施也多。反而是戶外,某些景點人多,未必很安全,畢竟唸得在觀光區的餐廳吃飯或如廁。
比起餐廳,街邊店相對更不安全,因為防疫措施少且座位鄰接。
目前看來,海外歸國的感染人數雖然比之前多,但是居家隔離檢疫大致上都有落實,所以擴散情況還在可控制多階段。
我個人建議,在還沒全民禁足多階段,自己安排時間,出去走走不要都躲在家裡。萬一那天台灣也得禁足十四天,才不會太悶。
有在固定使用的外國產品,可以考慮補充一些,隨著國外疫情嚴峻,貨運與製作能否通暢少個問號?!
上半年就是這樣了,眼下台灣的狀況還沒有當年SARS嚴重,但是,大家得想辦法撐住心理壓力與恐慌感,沒有練過,不要看太多新聞。
--
真的不想出門,在家防疫不想只是追劇的朋友,我有一些活動,之前有做成的線上版,自產自銷,若有需要的夥伴可以私訊報名!
網址連結有活動介紹與參加辦法,也有公益場次,歡迎共襄盛舉:
1.全球化時代下的自由人
 
2.五本社會學導讀(實際上只導讀了四本)
 
3.廢文變黃金:斜槓大叔的知識變現秘訣(分享會)
 
4.建立心理界限,告別情緒勒索主題讀書會
 
5.論辯與說服主題讀書會
6.助你成功的習慣學主題讀書會
 
7.有錢人主題讀書會(公益場/本場次所有收入均捐給台東聖母醫院)
 
8.打造自動化學習系統-線上課程版
 

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人人當老闆 職場煉金術 文化創意考 經濟與生活

接多了無報酬工作只會讓自己被市場貼上免付費的標籤

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2020-03-29

對於出版業,過去我個人不會很在意邀約的報價(其他領域就不一樣,價格我都問得很清楚,沒錢的工作是不可能接的,只有推薦書是例外)。
但是,其實我最近準備收斂這個例外的每月配額,因為沒收錢的工作做多了,市場就覺得你是個不用付錢就可以找來幫自己做事的人,就逐漸不報價了。
對於這種只得到一本書的推薦工作,除非很不喜歡的書我都會答應,就看讀完後寫多寫少,發在臉書或部落格的差別!
幫忙多賣幾本,是我能對出版業略盡棉薄之力的地方。
這麼多年來,這些送書給我看的邀約者,從沒人問過我的稿費價格區間,甚至可能覺得我這種三流部落客送一本書就能打發,或是能得到贈書應該要感恩!
感恩是很感恩,畢竟有人送書。
但其實不送書也完全沒問題,買書這點錢我還付得起。如果有些話我想說的話,我會自己買。
因為我逐漸老於世故,所以不太去說那些挑書毛病的話來累積自己的名聲之類,推薦書就盡量都挑想推的書。
我覺得做人是互相,然而,慢慢的我開始不覺得給我一本書讓我寫一堆文字幫忙推薦屬於互相的領域,特別是某些書上付費買來的推薦序讓我看了覺得根本不用心幫忙寫時,更會想反悔答應…
這個問題我最近常常認真思考,也許很快會有一點決定,我應該還是要貫徹不付費不接工作的原則才對,不能因為自己曾經混過幾年出版界就傻傻地做這些付出,如果說是報恩,應該也夠了,是該回到公事公辦的時候…

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職場煉金術 教育與學習

學習的順序 該如何安排?

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2020-03-26

學習的階梯:主題閱讀-上課-教練-刻意反覆實作練習-擴增主題
延伸閱讀-超快速讀書法 書籍 課程 
今年第一季應該是所有人都感到措手不及且努力適應中~
大環境的劇烈變化,系統性風險衝擊,是每個人一輩子總會碰上七八次的事情!
景氣週期總是在過熱的那端,越來越多人相信這一次跟以前不一樣的時刻,翻轉向下。
景氣循環論提醒世人,原因不重要,你也猜不到,總之會發生。尊重這個大的線型/週期,不要為了自己的短期利益自我蒙蔽或欺騙他人,如此,方有機會避開最凶猛的危險。
這一波,輕則十年一輪的波動,重則百年,端看各國最後能在何時止住危機的擴散與蔓延。
雖然世道混亂,我仍持續讀很多書,但是,對不少書的感受,因為有實際體悟的衝擊,變得不太一樣。好比說,那些投資理財方法書,幾乎都是在預設系統順暢運作偶爾承受十年期的衝擊下寫的,沒有人敢碰觸一個底線,萬一系統出現災難性衝擊時,如何避險?
因而體悟,學投資理財不能光讀投資理財方法類的作品,還需要輔助其他類型的書一起讀,方能讓這些建議的信效度提升!
讀書學習多年,摸索出一套學習順序。其他人如何我不知道,不過,當我人生出現需要解決的問題或想了解的主題時,我會先按照問題需求,挑一群書來讀,不會只讀看似跟主題直接相關的書,可能相關的書都會找來讀。累積出基礎知識後,再往下一步邁進。基本上,我自己對於學習的階段設定是這樣的:
第一、靠主題式讀書法,自己在短時間內密集的將一個主題的經典重要作品概論等書讀遍,抓出該主題的重要問題與解法和做法,練到六十到七十分的程度。
接著,在生活中實做這些主題作品提到的知識與技能,透過經驗來補強書上描述比較欠缺或沒能盡善盡美的部分,或者說以個人體悟來取替作品的論證,將作者的觀點轉化成我自己的。
如此,設法將該主題的理解提升到七十到八十分之間。
第二、找相關主題的課程來上
基本上,有八十分就足夠了,如若不足,則找相關主題的課程來上!
我認為,要真正讓上課學習發揮效果,得自己先行對該主題有基本了解,透過主題式閱讀法,將坊間相關主題的重要作品讀過一些,掌握基本知識,知道自己那些地方搞不懂哪些已經懂了?那些特別有興趣?
以自己的歸納理解,再來市面上找尋可以對症下藥的課程,可以挑幾個明顯不同流派的老師的課程,相互參照比對其課程內容的安排與解說方式,也與自己過去所讀之作品交互比對,看看有哪些是自己讀書時沒發現其重要而透過老師講解說明才意識到的?
透過老師的經驗與教學引導,佐以自己的理解與實作,將程度拉高到八十到九十分之間。
第三、找教練
絕大多數領域,到九十分很夠了,但如果你非學會不可,剩下的部分,可以找專屬教練,幫你看頭看尾看流程,看出我們學習成果中的盲點與不足處,替我們設計專門的練習方案。
接著就是刻意反覆練習,並在生活中找尋一切可以實作練習的機會。
同時間,可以複習過往讀過的書,兼及閱讀新找到的相關作品,當我們的實力提升之後,再重新閱讀,理解成效也會提升。
最後,在生活中盡可能找尋得以實戰演練所學的機會,透過實作,累積自己對於知識的理解與經驗,或可修正、優化既有知識,甚至長出自己的新見解!
以上為一個閱讀主題的循環,我們掌握第一個主題之後,可以按此順序操作第二第三…第N個主題,接著你會感覺所學習的各學門領域開始交互作用,互為理解對方的基礎,並且從中長出新的觀點和問題來,最後甚至整合出一門新主題領域,有了自己的獨門功夫!
閱讀-上課-教練-實作練習-刻意反覆-新增主題,按此循環堅持下去,腦中的資料庫不斷擴大且結構化,解讀世界的模型日益精細,能看出他人所沒留意的訊息越多,爾後人生的思考決策判斷與行動規劃和執行狀況,都會優化很多!

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活動與課程 自學力課程 活動訊息區 職場煉金術 經濟與生活

生活優化與提升生產力工作坊(12.13台北)

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2020-03-17

做事時經常分心?
忙了大半天,卻感覺沒做什麼事情?
無法專注在眼前該做的事,一直分心去做其他不該做的事?
擔心能否完成每一件事情?
待辦事項沒有全部完成過?
總是必須多工,才能完成手上的事情?
 工作時,感覺很有時間壓力?
常常覺得忙碌、工作總是做不完,時間總是不夠用嗎?
就算覺得厭煩,也會繼續把事情做完
就算狀態不佳,也會按照表訂計畫行事
一天結束時,感覺疲累或空虛?
若您有上述狀況出現,不妨暫停一下,重新盤點生活與工作的安排!
生活優化與提升生產力工作坊,透過重新省視時間、資訊、注意力、行程、休息的認知與安排,找出造成行程安排滿檔卻工作效率不彰,身體疲累無法解除的原因,導入新的工作、生活作息安排方式,從忙碌又疲憊的生活模式中,奪回時間自主權。
重新設計行程規劃方式,擺脫低等勤奮,創造高績效又不緊繃的商務生活!
本次工作坊的主題為生活優化與提升生產力,介紹時間管理(含時機判斷與思考)、注意力優化,行程安排,休息(含休閒娛樂、睡眠、商務宴會、進修)與補腦(勞心工作者吃對食物與用對方法吃,可以保持大腦與身體健康)的面向,除了介紹知識原理與方法技巧,也會分享我自己的經驗與操作方法。
講師介紹
王乾任,Zen大
職業作家暨知識變現力講師
擅長文字/知識的拆解與重組
出版超過四十本書,文章散見兩岸三地
系列課程:鍛造自學力、知識變現力、主題讀書會
授課時數超過三千小時,與文化大學推廣部、中國生產力中心等單位合作課程
課程目標
揪出無效率、分心與浪費時間的原因
不增工作時間下,優化工作績效
當時間的主人,創造一到三小時(每日)的自主時間
生活優化工作坊大綱

主題

授課內容

操作方式

 

生活優化
25分鐘

1.破冰遊戲
2.講師介紹
3.課程簡介

講師講授
交流討論

 

休息 5分鐘

我的青春小鳥一去不回來!-我的時間都跑到哪裡去了?
50分鐘

1.     心理時間X工作效率
-優化行程,需要認識心理時間
2.     審視既有時間線安排
-找出時間浪費與工作無效率原因
3.     優化生活的目的

講師講授
實作演練
 

 

休息 10分鐘

時機X行程
50分鐘

1. 破社會時間框架,設計專屬行程
2.比80/20還重要,創造關鍵時刻
3.借鏡腦科學,優化每日生活行程
4.優化執行成果的秘訣

講師講授
實作演練
 

 

休息 10分鐘

最好的休息方法
50分鐘

1.     你有好好休息嗎?
-檢視自己的休息狀況
2.     你知道怎麼休息嗎?
-勞心者的最佳休息方式
3.     不是有睡覺或運動就算有休息
-休息,需要設計與規劃

講師講授
實作演練
 

 

休息 10分鐘

綜合練習
30分鐘

重新設計時間線,優化生活行程效率
 

實作演練
 

 

一、課程名稱
生活優化與提升生產力工作坊
二、時間
台北
(第02期) 2020.12.13(日) 13:00~17:00(僅剩24個名額)
三、上課地點:
台北承德路二段(報名後會告知上課地點)
四、課程費用:
1.原價3000元,特價2000元
2.兩人(以上)同行價,一人1600元
(需發票OR發票需抬頭與統編請在報名時告知 謝謝)
五、報名方式:
請私訊bookhuman@hotmail.com
來信請告知 1.報名人數 2.真實姓名 3.聯絡方式 4.欲參加場次
我會告知繳費方式 本課程採預先繳費方式(報名以繳費順序計 完成繳費才算報名成功 ) 謝謝
(注意:您的報名信箱可能會被系統擋信,若發生擋信現象可以於此一頁面下留下您的報名資料,我會主動跟您聯絡,留言一律鎖悄悄話,不用擔心被其他人看見。)
六、課程注意事項
滿六人開課,Zen大保有最後開課決定權,若不開課將會全額退費。
七、退款須知
活動開始一週前,若報名者因故取消(但可轉班或保留名額一次),將扣除10%轉帳及處理手續費後退款。活動開始一週內,若報名者因故取消(但可轉班或保留名額一次),將扣除20%轉帳及處理手續費後退款。活動當日,無法接受調班或退費申告,若報名者因故未出席者,恕不再進行退款。若因不可抗力因素或報名人數不足而活動取消時,將全額退費。
 
 

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職場煉金術 經濟與生活

沒有落底,哪裡會有便宜能撿?

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2020-03-10

最近想起鄧特二世,那個晚一年才開始發生的預測(但是,不知道最後是否會如他所說的那班慘烈?)。
大系統晚個一年,其實算準的(滿多人都神話預測,覺得得分秒不差才叫預測神準),只是發生衰退的理由好像出乎意料。但是,理由不重要,總之會循環,總之會有起落(所以巴菲特才說,預測其實不重要,要能穿越預測,牛熊市都能活的好。這是另外一派的觀點,我也很認同,但是暫且不說)。
不知道這次人為的強行修正的效力還有多少?
金融海嘯後的量化寬鬆造成的全球實質通膨(我認為金價與都會區房地產對應的才是貨幣的真正購買力,實質上從金融海嘯之後跌了三倍)都還沒消化完…
不過,有一點跟以前不一樣,二十一世紀後已經展現了好幾次。那就是現在的景氣週期運作速度,越來越快了。看來實體世界也被迫追上數位世界的摩爾定律(象徵意義的說法)!
往後,每個人一輩子都得碰上七八次這種大型衝擊,平均十年一次,甚至更短。真的不能再繼續成長時就忽略風險規劃,不能再不惜一切代價梭哈成長,要能為下檔做準備。
賺十年多頭撐不住一個月的衰退,有問題不是景氣循環,而是不肯早做準備的人。
我個人因為各個人因素,加上所學(社會學,社群主義,風險社會等)對系統的不夠信任,長期以來,向來都只看避險(俗稱看空),放棄高端成長。選擇從事Soho工作其實也是當初對組織開始西進的避險,覺得待在組織裡存活不易,應該及早跳脫。
我是覺得,能活下來才是真的,其他都是浮雲。

Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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