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書籍品評介 閱讀資訊饗 逆社會觀察

造成全員在逃的機制不解除,美國非洲裔公民不幸悲劇難解除

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2020-07-06

(本文發表於生鮮食書)
假設有一天,你走在路上,發現有一群警察在盤查某個汽車駕駛時,明顯直打過當。例如,駕駛已經趴在汽車上背對警察,員警卻還是對此人大聲辱罵且不斷毆打,此時,你會出手制止嗎?
或許你會錄影蒐證,或許你會打電話報警,上述情況,我們很難無動於衷,但也不至於會直接出手干預,因為我們不知道具體發生了甚麼事情?
但如果,我們稍微改動一下上述情況,當你看見執法過當的警察已經快將駕駛凌虐致死,而且被凌虐的駕駛正好是你認識的人(或者也可以設定為你的親族好友),你知道這人向來奉公守法,連小螞蟻都不敢殺,只是因為膚色關係,常常被誤認為外國人而被警察臨檢盤查(跟當事人聊天時,對方跟你說過好幾次)。此時,報警來不及,錄影蒐證也無法阻止對方被虐殺,你是否會上前制止?
上述問題,是我根據《暴民法》一書中的思想實驗問題,微幅修改後提出的新版本。是刻意設計來對照近來美國社會發起大規模公民抗議的事由,一名非洲裔被警察壓頸致死事件。
《暴民法》的作者認為,當執法者濫用權力且被人民發現時,人民有權利出手制止,即便出手過程會出現違法舉動,但是,仍然可以出手。而且,不僅只是個人遭受不當對待時可以反抗,眼見他人遭受不當對待時也可以出手反抗。
《暴民法》想談的是,人民在什麼時候可以不遵守既存法律,可以違法?
康德的倫理學認為,如果納粹問你知不知道誰藏匿猶太人?基於誠實的這個普世價值,你如果知道就應該說,即便面對納粹也不能說謊。暴民法的作者則認為,此時你不僅應該說謊,且如果有機會刺殺希特勒,也應該毫不猶豫地去做!
學理上的論辯,能在現實生活落實多少,不得而知?
不過,《暴民法》一書給我們的啟發是,並非披上國家外衣或經過法律條文認證的事情都是對的,在法律與國家之上還有更高的道德原則,如果國家或法律違反這些道德原則時,剛好撞見且有能力反抗的人,可以反抗!
所以,香港為了反送中而上街抗議的群眾,其中有些走上武鬥派之路,不再堅持和平理性非暴力,因為他們深知,光是如此並無法讓失控的政權就範!
雖然傳統的公民不服從路線可能未必會同意暴民法,但是,這些更多是路線之爭,而未必是目的的差異!
許多人不自覺的《服從權威》,認為只要寫入法律或是國家在做的事情,不可能有錯。實際上卻未必如此,回顧人類歷史,不難發現,掌權者制定出不平等且剝削的法律,時有所聞,且影響範圍甚大!
好比說,從美國非洲裔公民佛洛伊德之死點燃的抗議怒火,快速蔓延全美甚至燒到歐洲之後,開始有人上溯歷史,重新清算,把過去被人立銅像推崇的某些人物的黑暗面(通常是蓄奴或是種族歧視)挖了出來,且認為應該將之請下神壇。
有些人覺得,這樣未免矯枉過正,在當時並不算錯的事情,不能因為後來的人類有了新的道德觀念而溯及既往!
實際上,史學家霍布斯邦認為,歷史總是為了當代人的需要而不斷重新被發明、重新被詮釋與重新被建構(傳統的再發明),我們所以為的過去並沒有錯,很可能並不是真正的過去並沒有錯,而只是上一個世代的人認為沒有錯所以發明出來的歷史,我們只是重新再度發明!
這是為何西方史學後來開始主張,所有歷史都是當代史,歷史都是為了現在的需要而被發明。
舉個離我們比較近的例子,「固有疆土」的範圍究竟如何劃定?當代意義的中國其實只存在一百多年,是梁啟超和章太炎等人為了挽救大清帝國而發明出來的歷史,並非自古就有。
生活在台灣,很難真切體會歐美社會對種族歧視的重視,以及問題的嚴重性。一部分可能是我們多數人是台灣社會的優勢族群(俗稱的漢人,雖然這個概念並不精確也是被發明出來的),二來我們沒有歐美的販奴史,以及明顯以制度剝削另一個膚色種族的歷史(隱約的有,好比說台灣現在對外籍移工的許多法律規定都涉及了剝削),以至於當有網紅趁議題發燒之際拍了爭議性的畫黑臉影片時,有不少人幫忙緩頰辯護!
美國的非洲裔公民問題之所以難解,是因為制度長年的剝削造成非洲裔公民在社會上的立足點不平等。即便有非洲裔選上總統,即便法律已經廢除不平等制度多年,但是在廢除錯誤政策以前種下的傷害卻沒有好好被修復,優勢族群以一種我們都讓步都修法了的態度,跳過了這些實質難題不處理。
結果就是,美國的監獄裡關押的非洲裔公民人數遠超過其他族群,非洲裔貧民區的治安與犯罪率問題持續無解。
回頭來說一下佛洛伊德事件背後的脈絡,雖然這個事件後來被踢爆,殺人的警察與被殺的公民兩人原本就有私怨。不過,這並不妨害此一脈絡性問題的探究。因為從人口比例的角度來看,非洲裔公民在美國獲得的不當對待的確遠超過優勢族群。
然而,造成非洲裔被傷害的情況較嚴重,或許並非完全是種族歧視所造成的,更可能是現行法規制度對經濟弱勢族群不利的結果,只是承受惡果的族群當中,最大宗正好是非洲裔,而非洲裔公民在美國的社會生活又充滿挫折…。
愛麗絲高夫曼的《全員在逃》一書,講述了一個讓人唏噓的狀況。愛麗絲發現,非洲裔貧民區裡的黑人,從小就養成了看到警察就逃的文化慣習。為何會如此?因為許多黑人多半身上背有一些小案底,像是超速違規或持有毒品之類。
愛麗絲發現,不少貧民區的黑人之所以日後成為罪犯被追捕,甚在追捕中身亡,一開始很可能只是微不足道的小案件,好比說超速違規或持有毒品被開單。然而,被開單的人繳不出錢,只好拖著不繳,拖著拖著就逾期,然後就變成通緝犯。此時如果被臨檢後發現,就會被逮捕下獄,或許只是短期監禁,但就多了一個案底,且罰款依然繳不出來。
就這樣,因為一堆違規的罰款繳不出來而越欠越多錢,最後被通緝拘捕下獄,欠國家的罰金繳不出來,卻在監獄裡有機會接觸更大尾的,於是開始從持有吸食毒品變成販毒。下次再被抓到時就是販毒被逮,就不再是小事。
貧窮的黑人被不友善的法規制度與一連串的不幸拖進了難以翻身的深淵,起因只是微不足道的小事。
然而,在總量驚人且積累時日漸長的情況下,發展出一套警察看到黑人就追捕黑人看到警察就快逃的文化慣習,雙方彼此不信任,不信任演變成各種追捕時的過度執法,過度執法則又引爆了一些不幸事件。
若從《蘋果橘子經濟學》一書的脈絡來解上述問題,也許只要修改法令規範,讓交通違規罰款繳不出來的公民不會因此下獄,法規上可以更多元的處分交通違規或其他微型犯罪,或許就能遏止這條不幸的命運鎖鏈持續擴散蔓延。
目前美國社會處理佛羅伊德之死的作法,並不能解決貧民區黑人看到警察就逃的狀況,且事情被引爆之後有太多勢力牽扯進來,想要透過此一事件獲得自己的主張被承認,事情已經變得太複雜且太多方勢力在其中角力。
也許最後國家會頒布某條法令來嚴管警察執法過當,但卻未必能夠真正解決貧民區黑人的生存困境!只要非洲裔公民仍然是社會底層,悲劇就會以各種各樣的現象滿溢到社會上,最終承受痛苦的還是普羅大眾!
主題閱讀暴民法,聯經全員在逃,衛城生而被標籤,馬可孛羅公民不服從:梭羅最後的演講,紅桌服從權威,經濟新潮社為什麼上街頭:新公民運動的歷史、危機與進程,商周抵抗的義務:面對不義的非文明抗命行動,時報論歷史,麥田

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書籍品評介 閱讀資訊饗 心靈處方箋 教育與學習

右腦創新,左腦儲存

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2020-07-01

最近又開始密集讀一些腦科學的書,讀到一本(大腦的悖論)特別有趣,其中提到比較新的研究,其他書多半沒記載的!
作者指出,指出右腦負責創造也比較負面,左腦負責儲存然後相對正面。
左腦語言區發達是因為儲存資料多半使用語言,右腦則負責處理外界輸入的各種資訊,所以過去被判讀為處理視覺與空間訊息。
資訊會先進入右腦進行處理,再儲存到左腦(多以語言整理起來)。
年輕時右腦比較發達,比較容易不滿也因為不滿而產生創新,年長後則是左腦,比較穩健且正面!
這跟我之前自己歸納出來的一個假設類近,我認為腦在運作時是全腦啟動,並非一般坊間流傳的只使用十分之一。而腦區的概念是因為資訊必須儲存,儲存會根據接收資訊的特性就近存在相應的部位(例如靠近鼻子的儲存味道,靠近耳朵的儲存聲音…),發展出各自的資訊處理與儲存區塊!
腦科學很有趣,堪稱當代所有學門的大匯流與啟動處,是起點也是終點,且大幅修正了笛卡爾的心物二元論的世界觀!
人類要能夠有效利用AI不被淘汰的解答,就藏在人類對自己大腦的探索與認識還有應用了!
腦科學主題讀書會

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人人當老闆 閱讀資訊饗 文化創意考 在地想出版 經濟與生活

再不改變,就無法生存

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2020-05-15

本文發表於生鮮食書
最近一陣子的出版業,久違的熱鬧。
一些出版人在社群平台上大吐經營苦水,貌似有人以作者版稅與推薦序稿費問題,激起了出版界的一波漣漪,於是不斷有人跳出來寫文章表態與說明。
關於那些表態與說明,暫且不談了。
總而言之,就是出版產值年年衰退,然而圖書製作與營運成本逐年墊高,衝破死亡交叉之後,眼下許多新書的銷量不足以回收製作成本所衍伸的一連串變成問題的事情。
雖然這些問題,早在二十年前,出版產業年產值還有五六百億的時代就已經不少人在談,當年就有人覺得版稅稿費不合理的偏低,到了今天,勢必只會覺得更低,因為物價已經漲了快一倍。
出版產值衰退一事,不獨台灣,日本歐美皆然。主要影響因素自然是網路崛起,大量免費的內容全年無休放送,直接排擠了過往需要付費才能取得的同類型內容。好比說旅遊與美食資訊,今天網路上到處都是,無論影音還是文字都有,自然會影響出版品的銷量。
這還不算其他奪走眼球注意力與時間和口袋金錢的電玩等廣義的內容產業。
出版品跟報紙、雜誌、音樂產業一樣,都受到新科技的衝擊。

雖說這個衝擊的擴大深化,至少已經超過十年,還願意留在出版業耕耘的人,多少也都推出自己的對策,因為大家其實都知道,出版業已經到了《不改變就無法生存》的時代。
是諧星同時也是插畫家的西野亮廣,在其作品就公開了他將自己過往出版的幾本書,推上暢銷書的過程。
西野雖然有知名度,但是,出版第一本書時,也只得到跟普通新人作家差不多的待遇(首刷八千本),但是,他認為賣書不是出版社或通路的事情,而是作者自己的事情,因為「把作品交給其他人賣,等於是棄養兒女」。
然而,網路的免費內容對出版品的銷售衝擊的確存在,西野又是如何克服的?
他認真的研究了出版品因為網際網路而催生與瓦解的部分,從中找出了自己作品的推廣策略。
好比說,網路瓦解了實體書店的80/20法則,過去實體書店80%的業績來自20%的暢銷書,然而,網路書店可以無限量上架書籍資料,任何書都可以在網路上買得到,網路的齊全度遠勝過實體書店,連賣不好的書都可以上架,網路瓦解了實體書店的物理限制。
賣不好的書,無力支付場地費,因而退出實體書店,留下來的只剩還能支付場地費的書。
網路瓦解了實體書店的土地限制,讓內容可以無限供給,當供給無限增加,最後的結果就是走上無限趨近於免費提供。

因此,西野決定,要在網路上免費公開作品《煙囪小鎮的普佩》的所有內容。雖然此舉招來許多非議,但卻推升了一波銷售。
原因在於,網路免費公開內容等同於試讀,而他發現繪本書的購買者(大人)其實都會在書店先看過內容,再決定要不要買?繪本原本就是大人會先看過再決定要不要買(所以有很多大人偷懶都買自己小時候讀過的繪本,造成繪本界萬年長銷書都是固定書單的現象)?是大人買來讀給小孩子聽,跟小孩一起使用的書籍。
此外,西野在公開繪本內容的方式上也做了巧妙的設計,西野刻意讓公布在網路上的繪本內容不利於親子直接使用,翻頁與捲動內容的格故意設計的不順手。
西野在《不改變就無法生存》裡,還介紹非常多行銷自己作品的方法,就不逐一羅列,有興趣的朋友可以找書來看。
我想西野想透過這本書對人們說的是,賣書這件事情已經不再是書出了之後擺在書店就能自動賣起來,要讓書籍暢銷,得絞盡腦汁的思考,分析市場現狀與購買原因,找到合適的切入點。
書的確是變難賣了,讀者不管還讀不讀書,總之是不太買書了(如今的圖書館也書滿為患,圖書館員也是絞盡腦汁的想方設法希望吸引讀者來借書回去看),這就是出版人與作者所面對的實然。

或許,這是為什麼日本幻冬社社長見城徹的書,像是《編輯是一種病》、《不憂鬱,哪算是工作》、《人生是一個人的狂熱》、《讀書這個荒野》、《豁出去的覺悟》,總能在台灣的出版界能引起話題。
堪稱衰退幅度可能比台灣還大的日本出版界,見城徹及其所帶領的幻冬社軍團,卻還是能夠繼續創造出銷售破百萬的超級暢銷書。
見城自己就不用說了,從上班族時代景氣仍好的時代,就不斷引領時代推出暢銷書,獨立創辦幻冬社後,創社作一口氣推出六本,且都是超大牌作家力挺,日後還是持續推出引爆話題的暢銷書,奠定其在日本出版界神話般的地位!
只是自己很強已經夠可怕,幻冬社旗下的編輯們也都不容小覷,近年專攻商業領域圖書而崛起的編輯箕輪厚介,年紀輕輕已經能夠獨當一面,接二連三推出超級熱賣書,被譽為天才編輯、出版金雞母。
箕輪厚介說,編輯必須「站在讀者的角度,做出一本你自己會想看的書。你應該作出一本寧可丟掉飯碗也要推薦給世人的書。」

 
在《除了死,都只是擦傷》一書中,箕輪厚介介紹了他之所以能夠不斷推出暢銷書的編輯心法。
細讀這些仍能持續推出暢銷書的編輯們的自陳,不難發現,不安於產業界的既定遊戲規則,主動打破框架,不怕被人詬病或嘲笑,堅持以追上時代的方法,尋找新的銷售方法,建立新的出版商業模式,製作並推廣作品,是能讓書暢銷的主因。

另一位暢銷書製造機長倉顯太,在《父母100%是錯的》一書中直言,要勇敢質疑一切,《我決定認真地瞧不起人生》,衝撞世界,找出自己的答案,用力活出自己的人生,是讓他堅持走在出版這條路上的信念。
面對系統性的衝擊,找出超克之道並不容易卻也不是完全不可能,這是為什麼出版大衰退的今天,卻也能衝出超級暢銷書,這些碩果僅存的暢銷書顯然必定是做對了什麼事情,我們必須深入鑽研,不斷剖析,找出值得效法之處,在自己的工作領域試著使用看看,驗證看看。

松田奈緒子的《重版出來》(原文的中文意思是再刷,出版人最希望能聽到的美妙句子)是一套以日本的漫畫編輯為主角,介紹出版業甘苦的漫畫,作品裡介紹了不少出版業的嚴峻現狀,卻也說明了能夠暢銷的書籍背後所付出的努力。
在我看來,有一件事情不可或缺,那就是產業界的團結合作、上下一心。當有出版社或書店想出新的推廣圖書方法,不管聽起來是否可行,不要責難與嘲諷,先試試看再說!
當時代已經擁抱網路與社群,出版人就不能繼續逃避,必須迎頭趕上。
出版界擁有人類知識的精華,我們擁有世界級的菁英所撰寫的精彩作品,書裡有各種各樣問題的答案與操作方法,或許我們應該想一想,自己可以怎麼利用書裡的答案來重建出版產業,而不光只做個製作與販售書籍的人!
與其埋頭製作一堆書,不如好好深思書籍出版後如何推廣?
衰退是既定事實,短時間內也無法扭轉。與其要求政府紓困或補貼,呼籲讀者多讀書買書,不如也先回頭盤點盤點自己現在的工作模式與公司的商業模式是否有追上新時代的腳步?
聽到別人提出有別於過往操作方法的新想法時,聽到來自讀者、其他同業先進,其他從事知識產業的專家,或不懂出版業辛苦的人們的意見時,不要急著嘲諷、否定或反擊,多想想他們為什麼會這麼想?他們有沒有什麼改善現狀的意見?
新媒體或其他知識產業(如線上課程、教育訓練)的商業模式與操作手法,有無值得借鏡的地方?
如今的出版界,規模沒有大到可以彼此排擠與競爭,已經到了不改變就無法生存下去的地步。身處出版產業鏈裡的每一個角色,從作者、譯者,到編輯、封面設計、排版,再到印刷、發行與書店通路,乃至協助推廣的媒體部落客網紅…,每一個人都必須認真替其他人思考,替讀者思考,如何將手上這一本自己有自信的作品,推薦給可能有興趣的人。
延伸閱讀圈外編輯,臉譜編輯到底在幹嘛?,釀出版昭和微醺:門外不傳的老牌編輯術,柳橋出版社一個人大丈夫:微型出版的工作之道,柳橋出版社週刊文春 總編輯的工作術:當大家都說往右時,你敢向左走嗎?,悅知文化

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出版業,不改變就無法生存

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2020-05-09

出版界二十年來都在探討同樣的問題(書很難賣,讀者流失,人們不看書不買書,很難賺),然後,依然找不到答案。
也不算找不到答案,而是出版界希望得到的答案(提升銷售量,讀者買書看書),市場不想給(都搬到網路上去生活了)。
不換提問方法,是無法找到不一樣的答案來嘗試。明明我們很多出版社都出了相關主題的書(問題解決,決策模型,創意思考,精實創業,破壞性創新…),怎麼不拿來用用看?
市場出現的答案(新載體與新商模),出版社未必想接受。
雙方各有堅持,沒有交集。
然後,市場狠狠甩掉了出版界,一去不回頭,二十年來產值跌掉七成。
很多問題,過去反覆講,最後就是我被當成問題處理掉,後來我就不想說了,我也淡出,就是買買書,寫寫書,賣賣書,不再多嘴,不想被群起圍攻。
文化部也去開過幾次會,看看周遭,出版人彼此之間毫無共識,一點都不團結,各種本位主義與都是別人的錯,我知道我講什麼都沒用,那些深陷場域結構既定規則已久的人,認知就是固化下來了!
細節就不細說了,反正說了不能改變什麼。
將近二十年的時間,我至少協助了幾十個人出書。雖然跟年產量比不算多,但以不是出版社員工來說,我覺得自己盡力將好東西引入出版界,都是本土的創造力,而且,有些賣的還不錯。
不是鼓吹花錢買版權回來出,不是拼命榨微薄自己國家出版業毛利的版權競拍與越來越高貴的製作成本支出(有時候作者辛苦寫的書,版稅不如封面設計費,也是很弔詭的事情),而是協助提煉本土的經驗,結晶成書(二十年衰退中,還是有些人從產業鏈中賺走了不少錢)。
我知道出版不容易做,我也算做了逃兵,跑去寫作(好像更難做),但也開始協助想出書的人,找到好的落腳處。
其實,這原本是出版人要做的,也的確有些人在做,但是老實說,認真做的很多都不是合適的出版社。
放棄或忽視業務開發力,是一大問題。
昨天看到有資深出版人在粉絲團上靠北那些打算自費出版的作者,列了一堆出書的細項,然後搬出一種睥睨的語氣說要自己做就去啊…,講了一堆發洩脾氣的自暴自棄的話。
實際上,台灣在還沒連鎖書店之前,很多書籍就是以類似自費出版的方式推出,那個時代有一種出版社只出一本書,出完後只賣那本書。某種程度上其實是自費出版。因為自己開了出版社自己弄書然後自己賣。
早年很多學者都是自己弄自己的教科書或論文。
後來,同人市場與二創也是類似自費出版,多年來堅持一套自己的商模,雖然總體銷量不大,但是省去通路經銷的抽成,不做折扣戰,也不是專靠出書維生,所以,這塊的收益反而很穩健。
出版其實很遼闊,大多數出版人並不研究出版市場只是活在自己店產業鏈的位子上,用自己的位子的常識在思考。
被自己局限。
因為廣告發行因素,所以我會推薦需要累積聲量的人找商業出版社合作,放棄收益讓產業鏈賺,靠擴散圖書資訊後的其他東西獲利即可。
若是單純想出書,沒打算牟利也沒有要搞很大,我會推薦我合作的出版社(他們有自費或其他比較低門檻的合作方式),甚至自己做(把編輯部分外包給專門編輯製作公司就好)。
或是出版電子書也可以,或是找線上影音平台合作也可以。總之,能將內容轉化為媒介進行推廣販售的載體很多,書早就不是唯一選項,而且還是所有選項中毛利最低初期銷售損益兩平所需銷售數量最高的一種(線上課程只需要賣出三十套,書要賣至少一千本),我是真的不懂,出版人到底拿什麼東西在作為支撐自己對其他人擺姿態的根據?
出版正在被這個世界的其他知識銷售方式碾壓啊…
就連發行與擴散的強項早就被線上課程平台碾壓了(銷售其實相對來說還是不錯,只是利潤率太低,其他類型的知識產品能賣到兩百套,就不錯的獲利)。只是課程平台能賣的產品類型還不夠豐富而已。
外面市場與消費者正在發生什麼事情都不認真研究,只想固守原本的模式,抗拒變化,然後用情緒性的方式發洩自己的挫折。
別說其他領域,早年出版業的很多很棒的銷售手法都被捨棄了。甚至很多人根本聽都沒聽過。
很多市場的消失,例如團購(今年一月,認識的老師出書後,訂單快速湧入,都是團購,都是老師去跑出來的銷售量),租書店的大眾閱讀,我們沒有掙扎,直接放手。好多可能的銷售機會,我們沒有去嘗試看看,直接放棄。
我們有很多關於WHY的討論,但不知道HOW與WHAT。
想想也是滿讓人唏噓的事情。可以這麼情緒化的面對自己無可逃避的生存問題。
要抱怨賣書很難賺的時候,都拿單本書的製作出版在算攤提,假裝自己家沒有暢銷書。
書這東西不是算單本攤提,是一群的攤提。有暢銷有普通有滯銷,出版社透過不斷出書,找出一群書,一個能夠接受的商品結構比例,讓自己能夠活下去。
很多書不好賣,可是不代表不好賣的書都是你家出的。
很多書賣不好,不代表所有書都賣不好。少數賣的好的書就支撐這個市場了,況且圖書在賣起來之後,後面都是淨利,還有很多方法可以套利。
看到總是一些還會賺錢的達出版社的人再抱怨,總是挑能讓自己顯得可憐的事情講,也是很會。
說穿了就是仗恃出版是特殊(文化)商品這個前提預設。
除了文化部跟同樣出版相關的人以外,其他人其實根本不在乎。這就是個小眾市廠。
然後,文化部那個出版業免營利稅,只是讓大出版社賺更多,小出版社倒更快。
我們總是不證自明的搬出文化累積那一套說詞,認為社會需要幫助我們穩住這個很重要的產業(除了出版人跟文化人,還有誰會覺得這是個重要的產業?),好讓我們繼續用同樣的方式做事,卻不管外面已經變了。
最近我家另外一位做出版的終於也看開放下了,真的不要為難自己的人生去努力一個結構無法撼動的系統性問題,那些手握資源佔據系統關鍵節點乃至能夠改寫規則的人都不想變動了…。

上面的文字是周五夜晚在冷氣壞掉的餐廳寫下的,因為陸續看到幾個出版人在抱怨出版的老問題。
回家路上,去超商取書(不改變就無法生存)。回來翻讀,這本書的內容正好回應,前面談到的書難賣這件事情,作者把他整個推廣細節都寫了出來跟大家分享。

改天我也來整理幾個我自己經手過的暢銷案例跟大家分享,幾個案例都是一個人就搞定,不用勞師動眾,關鍵是有沒有好好徹底研究思考並行動。
這本書裡面講到的一些方案,我以前都提過,但有些人無法改變認知,無法接受,那也沒辦法。
出版人跟商人最大的不同是,出版人要以他覺得有格調的方式販售,商人只想把東西賣給需要的人,不會去管一些面子自尊文化格調的事情。能賣就是有格調。
#不改變就無法生存#西野亮廣#第一本書首刷八千第二本三萬#這本首刷則是七萬#作者規劃超多推廣活動#自己賣書是再正常不過的事情#書不能當書賣而是要當成其他東西來賣#因為書只是載體裡面的內容也就是其他東西才是銷售重點

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以黃金法則照顧好員工,別把員工當自己經營公司的白老鼠

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2020-05-07

失控企業下的白老鼠提到,這些年美國的股東跟執行長拿走大部分利潤中,若挪出多拿的(也就是以前合理收取部分,扣掉後來飆漲的部分)分給勞工,美國的平均薪資可以增加1.5萬美金。
這個分配失控的源頭就是經濟學自由放任學派的一篇論文,指出企業最重要的社會責任是幫股東賺錢而非照顧員工…,讓人的黑暗之心全面找到藉口。
分配的好,中產階級不會消失,今天很多慘狀不會發生。甚至會更富裕,因為人民有錢可以消費(市場是靠交易造成的乘數效應運作,而非虛假的涓滴理論)。
就因為上面1%想多賺根本花不到的部分,不斷對利潤分配動手腳,結果是長期利空。因為窮人數量過多且活不下去時,從來沒有不發動暴動革命的!
民粹抬頭已經是警訊!
書裡提到,對上班族最大的傷害不是低薪(也很傷就是),而是不確定感。不知道會不會丟掉工作的不安感,造成長期慢性壓力,危害身體健康,甚至讓體重正常的人出現過胖者才有的新血管疾病。
其次傷的,也不是薪水,而是老闆亂搞。不斷引入新的管理學派在公司裡推廣。搞了幾年,不承認失敗,直到業績衰退被董事會請走,來一位新的,又引進一套新的,員工變成白老鼠,不斷做實驗。
作者揭露一個可怕的現實,其實很多老闆業不知道如何運作大型組織,只是不斷嘗試各種管理理論。員工則是不斷當白老鼠。
想想也是,人類出現要求效率不斷提升的大型組織不過一百多年,根本還是很陌生的新領域。
個人的變革已經不容易了,更別說一大群人。所有理論也都只是學者顧問想出來的一套論述,能夠撐得過時間檢驗的不多。
作者也對教育訓練裡充斥把員工當小孩的遊戲感到三條線。雖然他知道那些道理,但覺得員工只是為了保住飯碗而配合演戲滿足人資…,大家都在演戲。
作者還說幾個有點諷刺的故事,創造五力分析的波特,他開的公司後來倒閉了…
泰勒第一次也是唯一一次使用他發現的管理方法的結果,並不是公司發大財,而是一堆工人辭職不幹,生產力大跌,公司請泰勒走人…
明明在實證是失敗的管理工具,卻因為理論迷人而被後人撿拾,發揚光大。亞馬遜倉儲是最極致,員工的所有一切都要量化管理與考核,且完全沒有休息時間,目標數字還不斷調昇。然而,員工窮到要靠食物券才能活。
奉行徹底泰勒化的企業,大多不會把利潤分配給員工(少數例外,如當年福特在世時的福特汽車),只是一批批壓榨,用完就丟。
只有高管與股東能賺錢。
很殘酷,卻也很真實。
最諷刺的是,告訴你選擇比天賦重要,感動一堆人的貝佐斯,對待自己的員工卻像狄更斯聖誕歡歌裡那個史顧己,極端剝削!
管理學的黑暗史,雖然作品不多但都很精彩。
最後一部分作者提到一些正面案例,願意照顧勞工,給予正常薪水跟福利升遷,關心勞工,以黃金法則帶人,讓員工感到安全,就是最好的管理方法,不要去學一堆怪力亂神~
至於創投,經營縮小差距而非擴大差距的社會企業,才是值得投資的未來。
喔,作者是矽谷群瞎傳的編劇,我想他應該夠了解商業組織了。
好笑又讓人感覺心酸的一本書,揭露一般商管書不會提的暗黑面,推薦給大家作為另一面聲音,不要只聽主流大師說的那些其實是替老闆維權的論述,參考參考。

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每個人都應該製作一張自己的未來地圖…

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2020-05-06

本文發表於生鮮食書
《復仇者聯盟4-終局之戰》中,拿不少好萊塢過去拍的穿越時光電影開涮,嘲諷其中的時空論錯謬百出,接著抬出自己根據量子力學所設計的一套時空論與穿梭方法。
不知道大家看到這一段的時候,是否也發出會心微笑,然後,萌生「原來我以前都被那些電影騙了?」的感受。
問題是,你又怎麼知道復仇者聯盟提出的時空穿梭版本是正確的呢?
電影只是玩了一個論辯技巧,拿一些前人的論點與自己的論點做了一些巧妙的對比式鋪陳,且已經預先設定好了結論以及引導閱聽人接受的推論過程。

或許你會說,你並沒有被騙,你知道這些全都是假的,那麼,你知道真正基於科學論述所建構起來的時空穿梭論在講什麼嗎?霍金的《時間簡史》、愛因斯坦的《相對論》或《薛丁格的貓》在講的量子力學,到底在講什麼?
深入探究之後,也許答案不是那麼讓人感到愉快,其實我們並不知道基於現實的科學所提出的時空穿梭,以及,那些掛上科學知名告訴我們的論述,是否就不會再被修改?
別擔心,本文不是要談時空穿梭論的辨別,那個我也不是很懂,我們要談的是,我們腦中的知識地圖是哪裡來的?是否堪用?該如何補強或修正出一份相對健康或好用的版本?
開頭舉例,是想說明,我們腦中的知識,有很多來自暢銷的商業戲劇作品,很有趣且迷人,讓人很想相信,我們也知道未必全都是真的,但卻不自覺被影響且在日後的思考判斷時,不自覺地引用其中的觀點。
然而,錯誤的知識地圖,會引導我們走上不怎麼美麗的未來。
2020年,相信不少人都過得不怎麼愉快。截至目前為止,全世界至少有四十億人被禁足在家,其他沒被禁足的,也不是就安全無虞,只是國家無力或不響管制,遲早會爆出疫情。

有很多人覺得,2020年發生的事情是塔雷伯所說的《黑天鵝效應》。
實際上並不是,不少人在瘟疫爆發後,都在網路上看過比爾蓋茲2015年在TED的一個演講《下一場疫情爆發怎麼辦?我們還沒有準備好!》,當時他就提出類似的警訊,直指未來的人類會碰到瘟疫的衝擊而我們並沒有做好承受的準備。
甚至在比爾蓋茲提出警告更早之前,大概是我在讀大學的時候,也就是1990年代中後段,當時以及後來二十幾年,全世界出版不少未來學與環境保育類的作品,都將人類文明的不可逆點設定在2020年。
有些書預言2020年會爆發水戰爭(中國蓋水壩攔截湄公河的水,引發東南亞缺水危機,當年就有人預言了)、有些書預言了中東石油危機可能引爆戰爭,更多的書談到了極端氣候與全球暖化到了2020年會日趨嚴重,全球暖化的其中一個副作用是會釋放出人類無法承受的古病毒,造成人類重創。
其他還有一些當年預言今天會發生的事情,好比說根據人口統計圖預測富裕社會會逐漸進入少子化高齡化,高齡人口過多會造成社會的沉重負擔,年輕人太少無法承擔起社會運作的必要勞動力。
當年的許多預言,而今回頭看,都不幸言中。
說來算是幸運,我大學跟研究所主修的是社會學,且很早就對環境保育、新自由主義、風險社會乃至少子化等議題感興趣,多年來讀了不少書,認真的推估了未來可能會出現的世界樣貌。

因此,我很早就決定要脫離職場上班族身分,以Soho身分獨立接案工作,且早早捨棄了退休的想法,因為國家跟企業都不再願意承擔社會安全網的責任,無論樂不樂意,人都得靠自己想辦法活下來,因為我們活在一個得拚盡全力跑才能勉強維持在原地,這是《愛麗絲夢遊仙境》中很有名的一個寓言。
遺憾的是,多數人並沒有因為有人早早提出警告,就順利避開了本來其實可以避開的災難。
1990年代中期開始,雖然越來越多學者專家看見不久後人類社會會出現的災難,且不斷積極呼籲,無奈當時的世界已經進入市場經濟主導一切,政府逐漸退出干預,財團與跨國企業接手世界的運作,效率至上且成本外部化已經進入不可逆的高速運轉期,財團企業正因為解除各種管制而大賺不需承擔成本的容易錢,富人階級正積極掠奪中產與勞工階級的收入,貪婪的搶食著低垂的豐碩果實,財團用盡全力阻擋來自學界的呼籲與懇求(例如出大錢買下不利財團的研究報告或出版品的版權),不讓這些聲音有機會進入大眾的心裡。

也就是說,多數人腦中的《未來地圖》中沒有風險存在,只有烏托邦電影裡承諾的那些漂亮又便利的科技文明。
貧窮研究指出,一個人如果陷入貧窮,認知會出現閉鎖情況,腦力只會用在思索與解決眼前的問題,無法有餘力規畫未來(例如,儲蓄、做好財務規劃以脫貧對許多陷入貧困者來說是辦不到的難事)。學者發現,人會變窮並不是因為沒錢,而是因為認知沒有修正,就算直接給窮人一大筆錢,若腦中的認知沒有修正,很快就會揮霍殆盡,回到貧困的生活。
《未來地圖》的作者歐萊禮直言,人們「面對未知的事物,相對於簡單的套用舊地圖,經過訓練感知立和面對未知的開放態度,能夠讓我們繪製出更好的地圖。」
所謂的訓練,就是學習認識未來。這是約翰奈斯比推出《未來的衝擊》、《第三波》等作品,奠定了未來學的基礎之後,許多未來學家認真投入鑽研並希望讓更多人知道的事情。
我們每一個人都應該認真仔細思考未來,但不是沿用父母或學校給我們的舊模型,而是設法建構出對我們有用的未來地圖。為此,我們應該不斷思考以下幾個問題:
未來會是個能讓多數人幸福的好社會嗎?未來,我會/可以做什麼工作?未來,我會過什麼樣的生活?未來,我的生活幸福的機會高嗎?未來,我要怎麼提高自己的存活率與幸福的機會?我需要懂得那些知識或學會使用那些技術,防範哪些風險,才能讓我的未來更有保障?
歐萊禮提了一個思考未來,建構未來地圖的核心原則,「如果你想看到未來,你要看的就不是主流技術,而是要看那些處於邊緣的創新者。」
試圖理解未來時,要能找出未來世界運行的關鍵樞紐,什麼會是未來世界不可或缺的技術與能力,即便當下還不成熟還在開展,但假以時日如果技術成熟且使用成本大幅下降時,此一技術將能普及應用時,世界會發生什麼事情?
AI、機器人、演算法、區塊鏈…,最早開始有人談且投入的時候,世人多半是不看好甚至對其嘲諷,等到殺手級應用出現後,卻有認為其存在「理所當然」,本該如此,而紛紛投入。此時才跟著跳進去的人,遠多於早期,卻已經晚了,因為規則已經制定完成,未來地圖已經顯明。
簡單來說,人多的地方不要去,已經很多人選擇的事情不要做,要懂得另闢蹊徑,選擇跟別人不一樣的路,別輕易相信大家都相信的社會價值排序系統,要有自己的觀點跟判斷依據,不要人云亦云。
唯有站在這樣的角度思考,先放下個人的好惡獲當時主流社會價值判斷,假設未來已經降臨,反推回到現在,找出現在的自己可以且必須做的事情,或許能幫助我們擘劃出一張比較有用的「未來地圖」。

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你要如何衡量你的人生?-一份簡扼的摘要整理

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2020-04-30

你要如何衡量你的人生?
之前舉辦尋找天賦熱情主題讀書會時,選讀的其中一本書,底下為準備讀書會時整理的一份簡扼的摘要(初稿),跟正在尋找自己人生方向的朋友分享!
如何知道我的工作生涯可以成功,樂在工作?如何知道我與配偶兒女與朋友的關係可以成為快樂泉源?如何知道我這一生會堅守原則,免於牢獄之災?
你覺得重要的事情不一定讓你快樂,小心那些重要而緊急的事情,佔去我們多數時間,結果並沒有讓我們的人生過得更好更快樂?
好的動機(誘因)可以激發熱情
你工作的動機是什麼?你XX的動機是什麼?做任何事情之前,先想一想,動機問題?另外,動機決定好之後,還要想一想,投入之後會對你產生哪些影響?-收入,健康,人際,生涯發展…
持續學習,持續尋找有意義的機會,肩負更多的責任,你也許能夠找到熱愛的工作,挖掘出真正的快樂~
我們可能在原本的計畫之外取得成功,審慎思考規劃固然很好,但是隨機應變也很重要,我們所投入跟獲得的未必有正相關,我們喜歡的也未必是適合的,我們認為是天命而展開的行動,可能在其他地方開花結果…
我們要經常將自己所想的問題,轉化成可以驗證為真的假設,然後再開始進行。
夢想-願景-計畫-執行方案-檢驗標準
每個人都時間資源有限,如何分配,分配到正確的地方,是人生成敗的關鍵!-當個人誘因與公司目標出現矛盾時,如何取捨?-你想要人生有所成就,卻不願意花時間學習或工作,恐怕很難實踐。-目標必須搭配具體可驗證成果的執行計畫,並且啟動執行。
工作與家庭該如何平衡?-工作佔據太多時間,家庭經營時間太少,必然家庭會出現狀況-假如人生是場投資,資源有限的你,該如何分配才能取得各方面的效益極大化與均衡?
對你來說,人生最重要的事情究竟是什麼?-最重要的事情是不可以外包,必須親力親為的事情-分辨哪些可以外包那些不行,據此安排你的時間與行程-哪些事情你想要親自參與?那些你可以心意到人不到?那些單純外包就好?-原則制定之後,就要百分百堅持,不可以放水或幫自己開後門
幸福人生跟學歷或事業成就無關

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提升工作效率、優化生活的秘訣

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2020-04-07

提升工作效率,平衡工作與生活,維持身體健康與人際關係,不再窮忙,達成人生目標或財富自由,應該是許多人都希望能夠做到的事情!
 
為此,人們願意花錢上課,甚至聘請專業教練進行指導。
 
然而,實際上能夠順利提升工作效率、優化生活的人,卻不是太多,多數人仍終日勞苦,在辦公室與住家之間奔波,在各種社會角色間不斷切換,疲累不已!
 
之所以無法有效提升工作效率、優化生活,很可能是因為過去的我們,大多只將生活中清醒時的作息拉出來進行優勢強化,卻忽略了休息與身體健康等其他面向的同步改造與整理,導致某個面向強之後,更多時間與精力放在已經變強的面向而輕忽其他面向(好比說,忙於工作且頗有成就卻疏忽了家庭生活的經營與身體健康的照顧),最後反而被失衡的生活節奏反噬。
 
我認為,優化生活必須認真考慮工作效率(時間管理、注意力提升)與個人健康(休息、營養)需求與問題所在,設計出一套兼顧清醒與休息的生活運作系統,方能在工作績效不斷優化的情況下,仍然維持人際關係與身體健康,從而達到優化生活。
 
本文將從清醒與休息兩大生活面向入手,各自介紹一些好書,分享書中關鍵秘訣,希望能協助希望優化生活的朋友們,發展出一套兼顧各面向的生活支援系統!

提升工作效率,要懂得取捨、設計與安排時間
 
時間都到哪裡去了?,星出版
 
提升工作效率的方法有很多,像是強化專業能力、發展商業模式,或是優化時間管理。
 
其中,最容易做到且成效不錯的,就是優化時間管理,因此,時間管理的作品在市面上一直推陳出新。
 
《時間都到哪裡去了?》是一本很不一樣的時間管理作品,不強調塞滿行程或碎片時間的使用,而是從系統思維的角度,帶領讀者一步步建構出一套能夠駕馭時間效能的時間淨化系統。
 
作者認為,首先要搞清楚自己人生的目標,弄懂自己真心想要做的事情,以此為核心,重新省視目前的生活行程安排。
 
把時間花在追求錯誤的目標,就算行程塞得再滿,執行效率再好,都不會真正讓你開心或幸福。人們應該把時間用在自己真正想要且覺得重要的事情上。
 
好比說,我們應該重新審視那些會偷走我們寶貴時間的科技的使用方式,不要再慣性的滑手機上臉書看影片,不要讓科技占滿了我們的生活。
 
作者的目的也很簡單,幫助讀者搶回一些被無端浪費掉的時間,用在自己真心想要做的事情上,當自己時間的主人,聚焦於自己與時間的關係,改善時間使用的目的與品質。
 
假設每個月能從原本的行程中拿回二十個小時,一年就有兩百四十個小時可以用在自己想做的事情上!

生時間,天下文化
 
生時間的作者,發展出一套聚焦在生活精華的時間管理系統(精華-雷射-反省-提振活力),作者認為,想要有效率的使用時間,首先得先辨認出生活中真正重要的精華,每天都應該從一個選定的精華項目開始,作為最優先行程。
 
保住非做不可且做了會收益很大的時間,確實去做,如此一來,每天都能有充實的成果產出,長久下來,時間的使用績效會很卓越!
 
作者以雷射稱呼其用來優化時間執行成果的方法,提出不少具體的實際建議,像是當手機的主人而非奴僕,清理掉不重要且讓人分心的APP,設定網路計時器,一個星期清空一次信件資料夾,度假時請離線,不要看電視,不要選購吃到飽(任何吃到飽都是不健康的)。
 
也不要對自己太嚴苛,執行失利或不盡理想時就進行檢討與反省,重新微調自己的生活節奏和行程。
 
生時間比較特別的一點是,有花一部分心力處理生活中的休息部分(提振活力)。近年來越來越多人發現,唯有好好休息,放空大腦或鍛鍊身體,工作時的效率才能提升。
 
作者建議,每個人都應該天天運動,重要的不是強度而是持續,要吃真正的食物不要吃太多垃圾食物(會傷腦),適度的挨餓並非壞事,善用咖啡因但不要成癮,經常讓自己在休息時離線,走入森林或練習冥想,好好睡覺。
 
若是願意好好運作這套生時間系統,作者相信,我們每一個人的工作效率都能有效提升,身體也不會感到過度疲累!

心流,行路
 
《心流》一書已經是商管或成功學類型作品必引的一部經典。心流指的是人們在做某件事情時,因為極度專注或熟練,而進入一種彷彿感覺不到時間流逝的狀態,覺得好像只經過幾分鐘(進入某種高速運轉而不自知的純熟狀態),實際上已經經過了好幾個小時。
 
《心流》的重要性在於,指出了人們的主觀意識感受與客觀時間之間的關係,並且提出一套讓人得以強化自己的主觀意識感受(提升專注力)的理論與鍛鍊建議,讓只是運氣好發生的高速運轉狀態可以有方法令其經常發生,像是降低主觀自我意識的強度(自我中心的人不容易出現心流),學習享受自得其樂,懂得為自己建立目標,找尋動腦機會,對外在世界抱持興趣與關注度。
 
心流可以用於思想、身體的鍛鍊,工作績效的提升,人際關係的優化,翻轉混沌,改造悲劇,讓人保持冷靜,減少無謂的心力資源耗散,專注在人生真正重要的事情上,為自己的人生創造出對自己有價值的意義與生活方式。

生理時鐘決定一切,先覺
 
作者認為,要優化工作或人際關係乃至生活中一切面向的成果,最重要的一點,就是了解自己的生理時鐘,根據自己的生理時鐘安排作息。
 
在正確的時間做對的事情,效果最好。
 
為此,作者做了大量調查,找出四大生理時鐘類型(海豚、獅子、熊、狼),有興趣的讀者可以根據書中測驗找出自己的類型,翻讀作者提供的相關建議。
 
作者跟其他談生理時鐘的書不同之處在,不會認為晨型人最好,也不認為一定不能晚睡,他從演化生物學的角度解析人的生理時鐘,認為原古時代的人類有各種不同分工,因此出現不同作息周期的生理時鐘,現代人的基因基本上與遠古人類無異,因此,更重要的是找到自己的生理時鐘,而非勉強改造自己去適應現代社會認可為好的生理時鐘!

我的一天有二十七小時,春天
 
《我的一天有二十七小時》一書的作者,就是支持晨起派的親身實踐者。這本書的重點很簡單(但執行上不容易),就是將日常生活行程整個往前挪移,透過時間與生活行程的重新安排設定,讓原本容易被浪費掉的早上時間得到完整運用,也因為提早開始工作而能夠提早結束,不須加班,從而也省下了原本下班時段最容易造成的時間浪費。早上與傍晚各自省下的時間,彷彿幫自己從原本一天二十四小時的既有限制中創造出三個小時!
 
前幾年,聽說台積電也鼓勵提早上班,不要下班之後加班,把加班時間往前挪到上班之前,此一舉措根本書有異曲同工之妙。
 
本書適合原本的生活行程容易出現碎片時間的朋友,可以參考並設計出自己的時間重安排版本,將大量的零碎時間整合成較能使用的長段時間,從而幫自己創生出新的時間!
 

一流的人如何保持巔峰,天下雜誌
 
作者提出「壓力+休息=成長」做為常勝不衰的秘訣公式,鼓勵讀者善用壓力,刺激自己成長(過量壓力或太過舒適都有害身心,但適度壓力有助於鍛鍊成長)。
 
一個人在培養心能力時所承受的挫折與壓力,反而能夠激發我們克服困難與成長茁壯的動力。
 
不要只是埋頭拼命,光是拼命努力不會更成功只會落得滿身疲累,因為沒時間休息也沒能分清主次關係。一流人才要懂得看清全局,找出關鍵點,進行必要的刻意練習,方能獲得成果!
 
實際的生活行程安排,作者建議,應該從簡,能夠讓成果效益極大化的行程安排,都是簡約而專注的,有點像《生時間》的作者提到的聚焦精華。
 
 
 
懂得取捨而不是什麼都想要,將注意力集中在最重要的事情,而不是單單把行程塞得滿滿曼卻落入低等勤奮的陷阱,或許才是一流人才持續保持顛峰的關鍵!

正確的休息、補充營養與自我鍛鍊,照顧好自己的身體健康才能走得長遠
 
過去的成功學與商管書較少談及休息與營養補充,多將重心放在清醒時的工作行程安排與效率提升,直到近年來腦科學研究有了較多的成果後,越來越多人發現,要優化工作行程效率,得先讓自己的大腦保持健康,且要懂得正確休息與補充營養的方法,才能事半功倍!
 
住在大腦裡的肥胖駭客,大牌
 
《住在大腦裡的肥胖駭客》一書指出,現代人越來越胖的關鍵在於,我們的大腦與身體對於食物的偏好,仍然停留在遠古時代人類的設定。
 
早年人類很難吃得飽,常常餓肚子,有什麼就吃什麼。因此,若是碰到可以飽餐一頓的情況就用力吃。
 
今天的人類想吃什麼幾乎都能輕鬆到手,差別在於手藝與價格,單純只是考慮營養攝取的話,幾乎什麼都能吃得到。
 
然而,渴望特定食物的大腦設定並沒有改變,加上飲食產業刻意投其所好,於是造就了一堆胖子,因為人們可以輕鬆找到高油高脂高糖高鹽的食物!
 
特定食物的過量攝取,對身體健康有影響之外,對大腦也會造成傷害。
 
控制進食方式,幾乎是每一個現代人必須了解並且確實做到的功課。
 
除此之外,現代生活的熱量使用量較低,但攝取量卻高很多,也會讓人變胖。雖然有些人會運動,但是,作者認為運動後人們為了補充暫時消耗的能量反而會吃更多,多過於身體流失的能量,結果未必真的能夠控制體重!
 
美式飲食是對人體最不健康的進食方式,如果你也偏好美式飲食,務必從現在就開始調整。作者給了一些建議,像是整理自己身處的飲食環境,不要讓自己太過容易取得零食或含糖飲料,認真管理胃口,選用高蛋白、高纖維、低熱量密度和可口度適中的食物(太好吃的食物會讓人吃太多,不是好事),慎防食物獎勵作用,別吃含糖油脂澱粉與鹽太多的食物,盡量攝取接近原始狀態且低熱量密度的簡樸食物,冰淇淋布朗尼之類的請敬而遠之!
 
重視睡眠,睡太少的人容易吃下過多的卡路里,反而容易變胖!
 
比運動更重要的是不時活動身體,經常隨意而不規則的擺動身體,能夠增加熱量消耗,但不會像激烈運動後那樣渴求食物,反而能讓自己瘦下來!
 
其實,生活就是最好的運動,讓身體處於活動狀態,穩定的燃燒熱量就是最好的運動!
 
最後,記得要監控並管理自己的壓力,人可能因為壓力過大而吃下過多垃圾食物,不妨練習以正念冥想減輕壓力,就能避開因為宣洩情緒所造成的大吃大喝。
 
總之,多了解自己的大腦與身體構成,配合其運作原理挑選食物與活動、休息方式,可以讓我們吃得飽足又健康,體重不再往上飆,大腦也能處於身清氣爽的良好狀態。
 
若是需要具體詳細的食譜建議,不妨參考《吃出好腦力》一書,最後一章有大量的食譜可供參考,讓你吃對食物又維持健康!

最高休息法,悅知+腦科學權威的最高休息法,高寶
 
不少創意工作者或老闆都有一個狀況,晚上到了就寢時間,大腦卻依然停不下來,繼續在運轉思考,以至於上床睡覺之後,都很淺眠,睡不好,早上醒來依然覺得疲累!
 
這樣的現象,稱之為腦疲勞,在創意工作日增的現代社會有越來越多的趨勢。
 
如今我們生活在用腦比用身體還要多的知識經濟社會中,真正要能得到良好的休息的關鍵,是能否讓大腦好好的休息,緩解腦疲勞!
 
讓大腦得到休息的方法,光靠晚上睡覺是不夠的。如果沒能幫大腦創造一個夜間能夠處理日間接收訊息的良好環境,讓晚上睡眠時的大腦還繼續白天的運作方式,只會越睡越累。
 
說起來,人的大腦從出生到死亡中間,都不曾停止運轉過,也就是說,大腦不是靠著停止運作得到休息,而是配合大腦的運作方式設計生活,才是讓大腦真正得到休息的方法。
 
《腦科學權威的最高休息法》建議讀者傾聽腦疲勞的訊號(憂鬱、感冒一直好不了、眼睛疲勞等等),並試著從飲食與營養攝取、緩慢而持續的運動,呼吸與正念冥想等方法入手,訓練自己的大腦,調整大腦的運轉方式,不要過度運轉,唯有如此,方能讓大腦在晚上睡眠時,得到真正的放鬆與休息。
 
《最高休息法》則是以故事敘述的手法,介紹一整套讓過勞大腦可以逐漸趨於平靜,獲得修並且良序運轉的技巧,雖說知識與方法和《腦科學權威的最高休息法》大同小異,但是,表達方式不同,兩本參照著讀,別有一番趣味!

走路的科學,八旗文化
 
最後我想介紹一本書《走路的科學》作為生活作息優化的結尾,而不是羅列現代式運動作品。
 
現代運動或肌肉鍛鍊,是非常現代主義的產物,過往人類在尚且吃不飽且得不到充足營養的時代,並不是靠著鍛鍊肌肉或現代運動來鍛鍊身體,那些對古代人來說是一種能源的浪費,是富裕的現代社會才承擔得起的奢侈。
 
古代人,或者說人類的最好運動是走路(或許可以加上慢跑),走很多的路。
 
演化生物學家發現,人類之所以能夠在地球上勝出,是因為人類可以直立行走,將兩隻手空出來去做其他的事情(例如製作工具或烹飪),空出來的兩隻手所做的事情進一步優化了大腦,讓人類大腦突破了某種臨界值,得到了跳躍性的成長。
 
人類跑不快且身體不若其他物種強壯卻能存活,就是因為能夠長時間的直立行走,以及因此而被開發的大腦。《走路的科學》提到,人透過移動訓練大腦的認知發展。
 
此外,若從年輕就培養花時間走路的習慣,對身體與大腦的活化,特別是認知疾病的預防,都有非常顯著的貢獻。
 
康德在哲學史上的傑出地問,和其熱愛散步脫離不了關係!靠著直立行走而成為人類的我們,不要因為進入便利的現代社會而遺忘了行走,要堅持走大量的路,如此方能為我們的身體與大腦做好活下去的最基礎的準備工作!
 
想維持身體與大腦健康,想優化生活與工作效率,沒事就多走路吧!

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抵禦邪教洗腦的方法

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2020-03-12

(本文發表於生鮮時書)
 
新天地教會成為南韓的瘟疫破口,再次讓人看見邪教的威力之大!
 
一開始開到新聞時,不少人感到疑惑,為何已經生病的信徒,仍然持續去參加活動?
 
後來才有人爆料,原來新天地教會控制信徒的手段很多,讓人不敢缺席聚會。
 
疫情爆發之初,教會高層還拒絕交出名單,不肯配合政府防疫。一些確診的信徒,也不肯配合治療,甚至還從醫院逃跑。
 
無獨有偶,不肯配合的不只是新天地教會,甚至還有教會牧師帶大批人馬上街抗議,直接挑戰政府頒布的禁止群眾聚會禁令。
 
更讓人驚訝的還有,類似的新興宗教在韓國並少,規模多半不小。
 
其實,有一些韓國的新興宗教也都來到台灣設立分部。
 
甚至有一些台灣的教會組織,多年來陸續派人前往取經,學了不少傳教與發展組織的方法回來。本文不擬介紹台灣的教會界對韓國教會的取經,點到為止!
 
邪教到底是什麼?
 
或許有人會疑惑,怎麼會有那麼多人參加並相信邪教?
 
網路上有人編譯了一份德國薩克森邦政府製作的「邪教檢查表」,此一檢查表共有十七條,為了不侵犯版權,就不逐條抄錄,有興趣了解一下自己所參加的宗教組織是否隸屬邪教,可以自己測試看看。
 
我自己仔細通讀檢查表之後發現,邪教大多不鼓勵信徒反思教義,不能批判組織,更別說批判教主,只能尊崇並接受教主與組織所頒布的一切命令。
 
此外,組織會用一連串的手法,逐漸隔絕信徒與外界的一切社會關係(包括家人),封鎖信徒接受其他訊息的可能性,讓信徒只能接收來自組織的信息。正所謂謊話說了一千遍就會變成事實,再加上組織裡其他信徒的關心與溫暖,人很難不淪陷。
 
這些邪教組織,通常都擅長玩弄兩面手法,一方面透過舉辦各種活動,不斷強化內群體的凝聚性,另外一方面將外面的非我族類全盤妖魔化,讓信徒待在組織裡與其他信徒相處的時間越來越多,外出則只能傳教,拯救失喪的靈魂。
 
據說新天地教會更誇張,甚至有信徒願意當別人的男女朋友,從事性交易,只為了誘騙人們加入。
 
邪教組織還有一個特色,教義中多辦有末日審判,只有信奉本教與教主者才能得救,其他人與世界都將毀滅。
 
或許你會說,這麼蠢的教義,為什麼也會有人相信?
 
那是因為邪教組織透過一連串的洗腦手法,所謂洗腦,是以新的觀念想法覆蓋掉舊的觀念,使人接受新想法而拒絕舊觀念。邪教組織以排除外界思想觀念的方式,逐步鞏固自己傳播的觀念在信徒心中的地位,使信徒絕對尊崇而追隨。
 
村上春樹曾經花了大量心力,深入採訪1995年的沙林地鐵毒氣事件,寫成了《地下鐵事件》與《約束的場所》兩本書,很推薦給不敢相信有人竟然會願意為了教主去死的人讀一讀。村上自己也始終對於竟然有人願意為了教主而去殺人一事,感到震驚,所以才花了大量時間走訪相關人士,寫成這兩本書。
 
成績好、學歷漂亮的專業人士,更容易洗腦
 
《現代洗腦手冊》一書的作者苫米地英人,說了一個讓人震驚的現象。
 
有不少人發現但卻不懂,那就是邪教組織裡似乎有一些人學歷很高,工作能力也很強,但卻仍被吸收。
 
苫米地英人指出,填鴨教育體制長大的人,越是功課好成績好,其大腦越是和洗腦。
 
說到底,填鴨教育考試原本就是威權主義型國家,設計來對人民進行洗腦的一套大腦重設定機制。
 
我們身處史上最發達的洗腦社會
 
岡田尊司的論點將洗腦推得更遠。在《當洗腦統治我們》一書,更直言我們身處一個「洗腦社會」,社會生活中無時無刻不存在洗腦工程,不只邪教組織會洗腦、政府會洗腦,你的父母師長甚至老闆也會洗腦,還有一堆企業也都很積極在推動洗腦工程。詐騙集團也是洗腦高手。
 
好比說,當你看了某則廣告文案,買入了根本不需要的東西時,你可能已經被洗腦。當你相信老闆的共體時艱而放棄主張自己的勞動權益時,你可能已經被洗腦。當你放棄自己的人生夢想,選擇父母幫你安排好的道路,即便是不怎麼情願的情況下,你還是被洗腦。
 
也就是說,當代是最容易讓邪教滋生蔓延的社會,因為各種洗腦技術都空前發達,且人們從小到大,早已被無數組織與群體洗過腦。
 
洗腦,其實是中立的工具
 
洗腦,說起來也不是一無是處。
 
因為,除了想操弄我們行為舉止的人會試圖洗腦我們,一些能夠幫助我們改變人生的好觀念,其實也得透過洗腦工程才能深植我們大腦,從而引發改變。
 
也就是說,洗腦工具本身是免於價值判斷的存在,可以為惡人所用也能引人往好的方向發展。
 
了解大腦構成與運作原理,抵禦洗腦
 
想要避免被人下暗示,不想被洗腦,進而騙走了我們的財富、情感乃至人生,那麼首先我們就得搞懂大腦的運作規則洗腦的原理與方法。
 
平日不妨讀一些腦科學與認知科學等領域作品,《大腦解密手冊》、《大腦生病救命手冊》、《天生變態》、《故事如何改變你的大腦?》、《打敗基因決定論-一輩子都可以鍛鍊大腦》、《大腦超載時代的思考學》、《大腦、演化、人》、《心腦奇航》,《勾癮》、《用大腦行為科學玩行銷》、《誰說人是理性的?》、《誰說人是誠實的?》,都是能幫助我們搞懂大腦構造的好作品。讓我們知道自己是怎麼發展出自己的人格與思想,又是怎麼判斷、決策?
 
如果行有餘力,銷售業務、行銷、說服與溝通術,還有廣告方面的作品,不妨也涉獵一些,這幾個領域堪稱當代最懂得影響人類決策的知識。有幾部作品,不妨找來讀一讀,卡內基的《人性的弱點》與《影響力的本質》,《影響力》與作者的近作《鋪梗力》、《說理I+II》、《娛樂至死》、《注意力商人》等。
 
若不想閱讀太過理論的書,《美麗新世界》與《一九八四》,是文學界探討洗腦工程的兩部傑出作品,不妨可以從這兩本書下手。
 
其實,成功學或心理勵志類作品中,有不少也借用了洗腦技術,只是作者不一定會坦白告訴你。下次如果有機會讀這方面的書,看看作者會否告訴你,他所推薦的改造自我的技術,師承何處?
 
除此之外,發展個人獨立思考能力的作品也不妨涉獵一些,像是哲學、邏輯思考、批判思考、創意思考諸領域的書,都有助於我們分辨所接受的資訊,不被摻水或帶風向的訊息影響我們的大腦,干預我們的判斷。
 
看了上述洋洋灑灑的書單,或許有些人會覺得眼花撩亂,但是,如果你知道,這世界上有多少人為了騙走你口袋的財富,你的情感認知與身家性命,有多麼認真的在鑽研上述知識,且每天找機會使用,或許就不會覺得,花一點時間讀上述的作品是讓人畏怯的事情了。
 
畢竟,花點時間多讀幾本書,就能保住小命,至少保住口袋裡的金錢向外流失的速度,其實很划算!
 
抵禦惡意洗腦、詐騙與邪教的方法無他,發展自己的主體性,凡事存疑,自己思考、自己決定,不被社會壓力、同儕壓力所逼迫,勉強去做自己不想做的事情。
 
記得,生活各領域都要均衡分配時間與精力,不要過分偏重單一領域,不要只跟一個領域的人往來,不要只接收單一領域的訊息,不要讓自己的時間被單一組織或單一個人占滿,多跟不同的群體的人往來,多方涉獵,多存疑,相信就能有效減少邪教找上自己的機會!
 
 
 
 
 

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為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡?該怎麼辦?

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2020-03-03

本文為超快速讀書法一書的序文,也歡迎來參加同名課程超快速讀書法
(書籍偏重原理解說,課程則有實作演練協助夥伴掌握讀書方法,兩者搭配,相輔相成。)
書才打開讀沒幾頁就打瞌睡,不知道您或身邊的朋友是否也有同樣的困擾?每次上「快速讀書法」的課程時,我都會讓參加的夥伴寫下最困擾的閱讀問題。幾乎每次都有人提到,雖然很想讀書,但卻讀沒幾頁就想睡,精力不支,相當受挫。就我長年觀察,會發生這個現象主要有三點原因:第一,讀書時間不對首先,最常見的原因是沒挑對讀書時間。雖然養成讀書習慣之後,隨時隨地都可以讀書,不過在養成習慣之前,讀書時間對學習效果的影響很大。腦科學告訴我們,每個人每天大腦能夠用來思考與判斷決策的能量是固定的,用光了就得補充能量(進食,吃正確的食物而非喝提神飲料)或是睡覺,硬撐著是沒有用的,腦子只會越來越迷糊。熬夜K書或徹夜加班之所以效率差,關鍵就在於大腦能量已經耗盡(除非傍晚先睡一覺再起來工作)。另外,腦科學研究發現,人起床後的第七個小時,是大腦運作效能最差的時候,通常是下午兩點到四點左右,所以,如果選擇在這段時間讀書,學習效果也不會太好,通常讀著讀著就會開始打瞌睡,即便是有讀書習慣的人,如果下午時段讀稍微困難的書,一樣會精神不濟。最好的讀書時段是早上,一大早起床之後的第一個小時,腦袋最清楚靈活,最適合用來讀書。最不適合讀書的時段,是下午或已經忙了一天的深夜,這兩個時段的大腦能量大多處於乾枯狀態,就算想讀書也是心有餘而力不足。還有一種情況,就是想趁著休假,找個地方,好好讀一本書。如果不是本身已經擁有良好的閱讀肌耐力(讀書好比健身,閱讀的時間長度或難易承受度都需要練習,不會憑空產生)的人,想要一口氣花一大段時間讀完一本書,也會常常半途而廢,因為讀到一半就容易疲累或分心。習慣網路生活且沒有讀書習慣的人,通常注意力很難長時間集中,最多半小時就會疲累,甚至有些人十五分鐘就得休息。如果想讀書,或是想養成讀書習慣,建議每次十五分鐘,每十五分鐘休息一下,然後再開始,且一開始最好每天不要超過一個小時,將一個小時的時間切分成四段,分布在一天之內,如此效果會比集中在一次執行來得好。至於一次超過一個小時的閱讀計畫,要審慎評估,以免幾次下來都無法完成,反而折損了閱讀胃口。
第二,既有字彙量太少,解讀語句規則不熟悉讀書想睡覺的第二個原因是字彙量太少,不熟悉如何解讀語句規則(如文法、片語、邏輯或符號意涵),或者對於主題感到陌生、書本身的概念密度太濃、符號意涵太多(俗稱的原典或比較艱澀的作品,都屬此類)等等。當一個人擁有的字彙量太少,本身可理解文章內容的概念不足時,若沒有適時透過搜尋引擎或字典等工具搞懂未知的概念,那麼每當眼睛讀入一個未知的新概念,大腦就會不自覺開始猜測它的意涵,思考它的用法。大腦只要一思考,就耗能,需要思考的東西一多,書讀沒幾分鐘就會覺得累。閱讀陌生主題的作品,通常會覺得「卡」或者閱讀速度減慢,主要也是因為不熟悉該主題的概念與表現手法,也就是我們腦中儲存的既有資料不足的緣故。閱讀艱澀作品想睡覺的原因也一樣,如果我們對於這些概念的使用規則感到陌生,需要大量動腦思考才能拆解文本意涵,思考多了就容易累。像是文言文,我們學生時期多曾讀過,但在生活中已很少接觸,雖然仔細思考還是能想出它的意涵,但就是必須慢下來想。必須「慢下來想」不是因為不會,而是因為不熟悉或不常用。解決字彙量不足的方法很簡單:強化基礎閱讀(多讀相關主題的歷史書或概論導讀類作品,也就是俗稱的入門書),擴充字彙量與解析語句規則的工具,建立主題閱讀習慣,多查字典,不要靠自己的腦子猜。
第三,迷失於書籍的論證之海最後一個原因跟第二點有點像,也就是進入陌生領域後,開始思考陌生的內容,因過分耗費腦力而產生了睡意。不過,第三點發生是因為不了解書籍寫作的結構規則,如果學會了這規則,就可有效避免。簡單來說,一本書的寫成,必然是為了解決作者所提出的問題。作者為了解決問題,就必須提出主張(解答/意見/論點/看法)。然而,光有主張還不夠,作者還得證明自己的主張是正確的,最後才能讓讀者信服。也就是說,一本書由問題(作者想解決的問題)+論點(作者的主張)+論證(作者用來說明主張成立的證明)所組成。在篇幅比例上,「問題」說明大概佔百分之五到十,且集中在全書的第一章,連續密集出現問句形式之處,就是作者提出的待解決問題。「論點」則常出現在第一章扣掉列舉問題之外的其他部分、全書各章的開頭與結尾,以及結論。佔比約百分之五到十五。至於一本書剩下的百分之七十五到八十,都是「論證」,也就是作者用來說服讀者自己的答案為什麼有道理的部分,通常出現在每一章論點提出後,直到結論之前的篇幅。常見的論證會使用統計數字、(引用)科學研究成果、既有學術文獻資料、新聞報導,也會運用歷史或個人經驗等「講故事」的方式呈現。一個作者為了證明自己提出的看法為真而引用的證據,未必限於單一學門,得看作者的企圖心跟才學。例如《人類大未來》的作者(Jim Al-Khalili)寫書可謂旁徵博引,涵蓋人文社會自然科學領域的重要知識,且論證的概念密度不低(雖然文章通順好讀),基礎知識庫不夠厚實的讀者,光是讀起貌似順暢的故事敘述也很燒腦,讀沒幾頁就會累。這部分的克服辦法有兩種:其一是增加基礎閱讀,也是根本之道;其二則是一個比較取巧而實用的方法,那就是相信作者的善意,接受他的答案,論證的部分,跳者挑一些有趣的看,不用全部閱讀,或是讀了碰到不理解的部分就跳過,不要費神思考。雖然應該還有其他讀沒幾頁就想睡覺的原因,不過,上述三項原因應該至少包含了百分之九十的狀況,如果願意對症下藥,往後應該不太會再發生一讀書就犯睏的毛病。

Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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