去年六月中舉辦最後一次實體版的習慣學讀書會時,想說來挑戰一下減重。
用習慣學原理中介紹的技巧,緩步的增加活動身體的時間與強度。
再一個月就要滿一年,將近一年來,養成了每天活動身體的習慣。一邊看電視的時候就一邊進行(不出門上課的時候,早中晚都會做,出門上課則是早跟晚)。
利用一些小技巧,養成活動身體的習慣。將近一年,也略略減掉了四公斤左右,原本目標是一年六公斤(也就是一個月五百公克,給自己設非常寬鬆的目標,因為養成好習慣能夠帶來的改變不能投射不切實際的誇張目標),三年十八公斤。目前看起來有點落後,但也沒有特別要追趕什麼進度。
用習慣學累積好行為習慣的好處是,一開始不用太強烈,慢慢來,透過養成習慣後,慢慢增加強度,拉長操作時間。
這種做法,當然是不會入速成派法眼。不過,比起三個月瘦二十公斤,我想三年減掉二十公斤可能好一些。從系統論的角度來看,能量的供給暴衝或銳減造成的系統穩定崩壞,都不是好事。
姑且就要一年。那次實體讀書會我有錄影,製作成線上版主題讀書會,裡面也有講到當時我正開始沒多久的新習慣養成方法,有操作方法介紹,有興趣的朋友可以報名。
我的人生,上高中後養成記帳習慣,上大學後養成讀書寫筆記習慣。研究所後則是買書習慣。出社會後則是寫作。
一路以來,受惠習慣學很多。這是讓人可以小有累積,享受複利效果的好方法工具。
附帶一提,最近一年少穿之前買的西裝褲,上次上課穿了,覺得也許之後可以改小了,皮帶也該再拿去增加孔洞了,不然繫不住。
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