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打造理想人生,需要習慣學來相助-谷川武士的打造理想人生的習慣大全

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2020-01-27

習慣學是我很早就開始用在自己人生中的一門方法學技巧,最早是無意間摸索出來的(最早是記帳,後來則是因腳受傷開始讀書打發時間,卻養成讀書習慣),後來從心理學的行為學派(巴普洛夫的狗)隱約感覺到這個東西的存在,開始有計劃的使用我自己摸索的習慣學技巧,建立更多良好的生活習慣(如寫筆記、寫作,提升工作效率乃至運動與作息管理)。

後來才在一些心理學與勵志書中,發現這個被人稱之為習慣學的學門,並將習慣學的技巧融入我所開設的各類學習方法課程,還辦過一場關於習慣學的讀書會(半工作坊性質,目前有線上版)。

要說是習慣學助我改善人生,我完全可以同意,這真的是一門知識原理與鍛鍊方法都不難,只要每天花一點點時間,按表操課,持之以恆,就能享受時間複利的威力,進而帶動人生的成長與變化的好知識!

習慣學的書,我也讀過不少,像是去年出版後持續熱銷的原子習慣,再早之前的恆毅力與棉花糖的誘惑,或是本文要介紹的打造理想人生的習慣大全作者谷川武士的書,我全都認真拜讀並且將之融入我的生活與工作中(本文最後介紹一些我覺得不錯的書)。

所以當采實文化的行銷企劃說要送我谷川武士的新書時,我馬上就答應了,關於習慣學的書,雖然我已經讀過很多,且自己打造了一套建立習慣的流程模組,不過,學習是這樣的,只要有機會精益求精,我都很樂意!

雖然書有點厚度,但並不難,且有很多輕鬆好懂得圖解說明,這是日本出版的實用書的強項。不過,通常這種能夠整理出重點與操作方法的書,關鍵都不是能不能讀懂,而是能否採納使用並內化到自己的生活,這是勝負的關鍵!

本書從四大領域(行動、思考、感受與環境)切入介紹了六十五個心法技巧,個別單點閱讀可能都不覺得難,但是統籌在四大領域底下,我覺得谷川武士開展出自己探索習慣的養成的重要架構,特別是本書末尾提到的四大領域各自的問題意識:

1.要怎麼做,才能讓自己提起興致來行動?
2.採取什麼思考方式和掌握事情的方法,才能誘發自己的興致?
3.可以提升你的興致的信念與欲求為何?
4.能夠誘發你興致的環境在哪裡?

書中的重點全都是根據上述四大問題的深入思考,彙整習慣學乃至谷川武士自己的教練生涯的經驗所得出的寶貴結晶。

關於這六十五點,我想保留給有興趣練習看看的讀者,就不在此一一羅列,這些重點,本書的目錄甚至網路書店的書籍商品頁上面就都有了。

可是,一如我早前提到的,養成習慣的知識或技巧都不難,個別分拆開來看好像也沒什麼特別厲害的,但是組合起來形成一套操作模組並且持之以恆的堅持實,威力才會出來(我自己是覺得即便算是精通習慣學知識與操作技巧,本書還是頗有一些想法與做法很值得參考)!

我比較推薦大家,先根據這四大問題,自己思考並找出一些想法與技巧後,再找書來比對看看,相信會有很多收穫跟領會!

習慣學大概是所有改變人生的方法論中最簡單好懂卻最難做到的,因為人往往有一種讀懂了就以為自己會了的錯覺,但是,腦袋理解跟身體能夠內化這些習慣是兩件事情,就像你看得懂醫學書上的知識,要能應用到實際診療還有很嗲斷路!

我可以猜想得出來,這也是為什麼谷川武士敢將自己的秘訣都寫成書,並且以養成習慣的教練作為自己的職業,因為,習慣學是一門必須透過生活實踐的知識,且每一個人在鍛鍊過程中都會碰到自己的盲點與困難,必須因人而異的給予更具體的操作。

不過,也不要因此灰心喪志,我個人覺得建立一套自己專屬的習慣養成流程並不難,那就是從簡單輕鬆低門檻的事情做起,先訓練自己養成一個簡單的好習慣(好比說連續記帳或讀書一百天),再用這個過程的領會,加上習慣學作品中的一些獨特技巧融入已經有了養成好習慣的成功經驗的你的新目標執行計畫中,爾後想要接二連三的養成好習慣,就不難了!

不信的話,可以試試看!

助你成功的習慣學主題讀書會

谷川武士的習慣學作品
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其他習慣學作品
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圖解習慣力,中國工信出版集團
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喚醒洪荒之力,悅知
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Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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