Day2 宇治 30
生活有感想 職場煉金術 教育與學習

年紀漸長,為什麼記憶力變差?

By
on
2020-07-20

年紀漸長,為什麼記憶力變差?

從腦神經元的觀點來看,因為人在過了某個年紀之後,每天會消失一萬個神經元(所以年紀大的人,大腦是萎縮的),原本儲存在這一萬個神經元的訊息,也可能跟著被刪除。

雖然也可能及時轉移到其他神經元進行儲存,但總是在提取訊息時,會有卡住或想不起來的現象。

好在人類有860億個腦神經元,所以,即便一年消失三百多萬個,也還綽綽有餘。

更加運氣好的一點是,只要每天有固定運動的習慣,大腦每天會從海馬迴新生一千個神經元,提供你記憶新輸入的訊息。

雖然兩相加減還消失多於增生,但是,有效使用還是能夠延緩記憶衰退的現象。

另外,比較常使用且形成網絡狀的神經元群組,因為彼此之間有較為厚實的髓鞘保護,相對比較不容易消失。

神經科學研究發現,某些專家年長之後,處理日常生活的認知區塊即便比較退化或受影響,專業知識部分的區塊卻一如往昔的活化且熟練運轉,應該與從年輕時就大量使用有關!

因此,保護大腦神經元的另外一個方法,大體就是盡量讓知識系統化模組化且經常使用,強化彼此的連結(換個角度說,不常用到的部分,容易消失)。

不過,造成神經元受損到狀況還有很多,像是意外造成腦損傷,中風、中毒、藥物濫用(成癮),腦瘤、癌症,阿茲海默等認知症等等…,因此,很難完全不受影響!

附帶一提,延緩認知症或鍛鍊大腦最好的活動,不是做那些數獨的小遊戲,而是走路,每天走一小時以上的路,不只能鍛鍊身體肌肉也能鍛鍊大腦,對年長者延緩認知症是很有幫助的,真是一舉兩得

另外,養成良好生活習慣,維持充足好品質的睡眠,建立果斷而不追求完美的行為決策機制,創造美好生活體驗並且多加回想(避免落入負面悲觀的思考循環機制),具備良好飲食習慣,多多閱讀與養成寫作習慣(寫日記即可),都有助維持大腦健康,強化大腦功能,延緩認知症發生。

上述做法都是經過許多腦科學研究共同證明的結論!

 

歡迎參加,腦科學讀書會

標籤
相關文章

留言

Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

Zen大著作推薦