心靈處方箋

接受無法改變,改變可以改變~為你的幸福出征

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2005-12-13

接受無法改變,改變可以改變

書名:為幸福出征
作者:瑪希亞包爾斯
譯者:朱孟勳
出版社:方智

人的幸福快樂,並非仰賴人生際遇的順遂;而在於是否能以豁達之心,坦然接受一切。

學習接受外在環境的現實,不預設立場的看待。

接受事物本然所呈現的狀態,其實並不容易。畢竟,人都有主觀有情緒。對所發生的事情,有解讀、分析、判斷的念頭。這一切,又受制於我們過往的經驗。還有我們對於事物的價值與態度。

只是,成見或與設立場,並無法幫助我們真正面對事情本然狀態,看清楚事情。先入為主反而會帶給我們許多不滿、抱怨和失望,因為我們心理預先設定了某些期望。當期望與本然產生落差時,難過與失望的情緒就產生了。

如若放任這些情緒滋長,長此以往,我們將發展出一副扭曲的人格。

人的情緒並不會受外在事務的干擾。會受干擾的,其實是自己對事務的解讀、看法。真正心煩的,是事情所帶給我們的「感受」。

幸運的是,人有能力選擇情緒與看待事務的角度。當我們開始採取不同的角度與眼光看待所發生的事情時,情緒就會產生改變。

多半的時候,我們會被事情所帶來的負面情緒如消極、內咎、沮喪、失望所影響。特別是當一件事情失敗,或者不如我們原先預期的時候。可是,心情沉重、顧影自憐,並沒有辦法替我們解決問題。這些扭曲的思考,只會一昧責怪自己的態度,將造成我們無形的心理壓力,甚至壓垮我們的人生。

如果有一套情緒ABC公式,那麼逆境(A)+信念(B)=後果(C)

逆境本身是不可變的,可變的只有我們面對逆境的信念。當信念改變,後果也將隨之改變。

你有什麼樣的想法,就會產生什麼樣的感受。面對這些感受時,不妨試著停下來想想。對逆境感到難過是正常的。後續面對逆境的處理行動,才是決定人生幸福與否的成敗關鍵。你要選擇不斷抱怨或者起而改變,都在一念之間。

停止在使用負面的語言思考吧!!

別人如果能照我的意願對我,當然我會比較快樂。。但是人們並不一定得要如此對我,不是嗎?畢竟,每個人都有選擇自己人生道路的權利。即便選擇當個討人厭的小人,欲是逃避的駝鳥!!

學習接受無法改變的事情,特別是無法改變的生命逆境。努力遵守這條戒命。

已經發生的事情就發生了,過去是無法改變的。我們祇能接受。我們該思考的,是如何在面對接受逆境時,培養內心的寧靜,下定決心,努力接受已經發生的一切。八風不動、尚善若水,正是這個道理。

事物有其本質,人有其天性。就像石頭是硬的,星星會發亮一樣。人們不能接受的,常常不是本性,而是人所散發的態度和行為。然而,人是無法改變別人的,只有自己才能夠改變自己。

要記得,就算我們在逆境中失敗了,還是獲益非淺,學到很多。

理智上我們可以接受,但情緒上卻很難。因為我們會難過、會開心。這並沒有錯。只是,這些難過的念頭並無法替我們解開生命的困境,更不能扭轉已經發生的事情。

生命中許多面對逆境的負面思考,其實都是因著恐懼、不安與未知所想像出來的感受。這些扭曲思考,沒有證據、也不客觀,只是個人主觀情緒的體現。

接受人生中無法改變的事實。「喔,好吧!」事情既然如此,我也無能為力。接受它。

人生成就高低,並不代表我們人生的價值。不要再對自己論斤秤兩。

生命的逆境,並不是對我們本性的否定。也不是因為我們不夠好,所以才會碰上這些逆境。犯錯並不等於我不好。人生難免有困境,逆境發生,就是因為它發生了。如此而已。

唉嘆人生到底出了什麼錯?對實際狀況於事無補。

不過,過去雖然無法改變;但是未來可以。我們可以改變可以改變的事情。

接受無法改變的事情,改變可以改變的事情。前提是,我們必須擁有接受未知與挑戰的勇氣。面對未知之霧,我們不再自己嚇自己。要抱持信心,勇敢的往前跨步邁進,去做我們心理正在害怕的事情。攀爬信心的懸崖並不容易,但是如果擁有勇氣與信心,那將不是不可能的事情。

面對恐懼最好的方法,就是讓恐懼升到最高點。然後用直線思考,劈開恐懼。強迫自己練習,征服恐懼。

你知道的,有些事情就是那樣。雖然沒有證據證明你會成功。但是時候到了,你就是會知道。你就是能夠感受得到,那「改變之風」的降臨。抓住它,然後改變你對人生逆境的感受與面對態度吧!!

賜我寧靜,讓我接受無法改變的事情
賜我勇氣,讓我改變可以改變的事情
賜我智慧,讓我分辨兩者的不同
活在當下
享受每分每秒
體認困難險阻,正是通往祥和的必經之路

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Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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