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原來睡覺這麼重要

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2007-10-15

原來睡覺這麼重要-消除負面情緒,提升學習效率,提煉創意點子

文/zen

書名:我們為什麼要浪費時間睡覺?
作者:蘿柯
譯者:吳研儀
出版社:貓頭鷹

人生有三分之一的時間花在睡眠上,熬夜不睡覺,偶一為之可以,長年如此,身體會受不了,赫爾蒙內分泌失調導致各種疾病不說,身體器官無法獲得休息,也容易提前毀損,傷及生命。

然而,睡覺除了解除疲勞,似乎還有其他功能,是過往人類沒有發現,直到20世紀睡眠研究興起,才有重大突破。

首先是對夢進行科學研究,發現夢的諸多形式和功能,科學家發現夢的意義/目的,進而更擴大了解人為何需要睡眠?

正如同人需要睡覺讓身體器官(如肝臟)休息,腦身為人體器官之一,也需要睡眠,用來調整腦器官的使用所造成的疲勞和耗損。除了身體需要睡眠以解除疲勞,恢復活力以外,人的思緒也同樣需要休息整理。

過去人們認為睡眠時腦袋也會停止,後來科學家研究發現,睡眠時腦袋並沒有停止,而是繼續活動。只是以另外的方式活動(也就是夢),藉此方式以修復白天我們利用腦袋所作之行為所造成的結果。而夢,便是幫助人們修復關於心理、記憶、學習等腦部所管理之功能的疲勞的工具。

《我們為什麼要浪費時間睡覺?》講的就是關於睡眠的科學研究,以及睡眠不為人知的身心修復功能,還有夢對於人腦與心理的修復/治療/學習/資訊重組的重要性。

睡眠研究者是一群喜歡把正在做夢的人給吵醒,以記錄其夢境,研究夢的內容以推測人作夢與睡眠的功能的人。

《我們為什麼要浪費時間睡覺?》告訴你人在作夢時,眼球動得特別快。清醒夢人人都可以做,只要你早上醒來之後再跑回去睡回籠覺。睡眠充足有助於學習能力的原因,人們如何利用夢來消除白天生活裡所承受的巨大壓力/情緒創傷,夢幫助人重新組織/連結記憶…….

簡單說,夢是大腦的硬碟重組程式,睡覺就是讓身體進入準關機狀態,啟動某種防毒軟體,對全身進行掃描,排除有害之病毒,並把浪費多餘的空間重組,使得身體能夠更有效率的運作,以應付明天的生活。

《我們為什麼要浪費時間睡覺?》很有趣,作者以幽默而略帶嘲弄的口吻,紀錄關於睡眠和夢的研究,讓我們更加了解睡眠與作夢的好處。

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3 Comments
  1. 回覆

    wee

    2007-10-15

    呵呵, 台長也喜歡這本書啊? 我個人是很喜歡, 尤其裡面各種驚人的發現: 生物在做夢時會複習一遍它或他白天習得的技能, 難怪每次考試前我都會在夢中解答各種題目~

  2. 回覆

    Dr. Phi

    2007-10-18

    我現在馬上去睡覺
    晚安!

  3. 回覆

    藍娟

    2007-10-19

    to sleep in the right time is very important!

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Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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