心靈處方箋

發脾氣就是體貼自己

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2008-01-22

發脾氣就是體貼自己

文/zen大

人非聖賢,脾氣再好、EQ再高的人,都會有情緒失落或失控的時候。

不過有些人,心有不滿、不開心或不順己意時,就把身邊人當出氣筒,輕則言語辱罵,重則動手動腳。而且和他越親蜜的人,越容易受到攻擊。

我以為,動怒乃至於動手,最根本的原因,在於看重自己過於別人,在乎自己的情緒發洩多過於和對方的關係,在乎自己的感受勝過於一切。

為了自己情緒發洩的方便,不管別人的感受,甚至對他人造成困擾。

有不滿應該理性溝通,如果在氣頭上無法說話,則應該避免開口,免得造成衝突。其實,可以嘗試著把不滿的原因講出來,慢慢的講,講出自己的感受,不要為不開心的結果下情緒性的註解,那樣的聲音、姿態、言語都不會太客氣,聽者雖然明知自己也有錯,然而或因對方的態度不好,或因自己礙於面子,總之對於解決事情於事無補,往往兩個人就此僵持不下,好好的一個約會就這麼毀了。

容易生氣的人常常會認為,身邊所發生的一些事情,都是故意要來惹毛他的。但其實是生氣者過於自我中心的解讀週遭所發生的一些事情,把自己放在世界的中心,認為世界都是繞著他運轉,所造成的誤解。

例如有戶人家在裝潢施工,因此非常吵鬧。明白的人就會知道隔壁很吵,因為在施工。但是容易生氣或情緒失控的人則會認為,隔壁施工很吵,是為了惹毛我,讓我感到不愉快,然後便發飆。

人都難免生氣,不妨練習著在怒氣即將爆發之前,深呼吸,然後問問自己,發了這個脾氣對於關係真的有好處嗎?發完脾氣後還要花更多心力時間善後,萬一要是對方不肯原諒你怎麼辦?如果在生氣之前,能夠多想想結果,把這樣的心思意念放在心裡,每次要發脾氣前就拿出來反覆思考,質問自己,多練習幾次,一定可以把發洩情緒的無異議發飆次數降到最低。

發脾氣就是體貼自己的情緒,還是多控制自己,少發不必要的脾氣,人際關係才會圓滿,看世界也再那麼討厭,且生活滿意度還會一併提升。

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5 Comments
  1. 回覆

    2008-01-23

    人都有脾氣的

    • 回覆

      Zen大

      2008-01-23

      版主回應
      是阿 人都是自我中心的
      只是期許 也期盼不要亂發不必要的脾氣
      可發義怒(為他人遭遇不平不公之事感到憤慨)
      但為自己的受委屈發脾氣 則到底是要誰來同情或處理? 說起來可也不可 不過 不要會比較好一點
      2008-01-23 19:42:25

  2. 回覆

    小瑛

    2008-01-25

    恩!!!積壓情緒並不是健康的事
    但我也學著怎樣得到平衡

    • 回覆

      Zen大

      2008-01-25

      版主回應
      積壓情緒的確不健康
      不過 如果是因為不健康的思想
      則容易滋生無謂的情緒
      有些事情 還是會令人生氣的
      (例如官僚殺人之類的 呵呵)
      而這些事情 也是該表達出來的
      2008-01-25 17:33:37

  3. 回覆

    ~冽靈~

    2008-03-09

    容易生氣的人常常會認為,身邊所發生的一些事情,都是故意要來惹毛他的。但其實是生氣者過於自我中心的解讀週遭所發生的一些事情,把自己放在世界的中心,認為世界都是繞著他運轉,所造成的誤解。
    這說的真好~我有遇過這種人~都不知道該怎麼辦= =a

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Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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