職場煉金術

無論如何就是不想上班時

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2008-08-01

無論如何就是不想上班時

文/zen

相信每個人都有過,無論如何,就是不想上班的時候。明明一早就醒來了,卻死命的賴在床上,不願意起床去上班。

不想出門上班的原因很多,像是和朋友吵架,感情觸礁分手,工作壓力太大,沒來由的心情低落,生理痛等等。

千萬不要忽略身體的警訊,認為這是自己在耍賴,勉強自己出門工作,特別是無來由的感到難過、焦躁、無力感、生命沒有意義,只想哭的時候,那可能是長期累積在身體裡的工作壓力沒有被好好的排除,身體終於受不了而發出警訊。

就像人的身體會生病,心靈也是會生病的,特別是現代人工作壓力大,若是平常不能好好安排休閒生活調劑身體,放鬆壓力的話,是很可能被工作日積月累的毒素給擊倒的。

身體與心理的健康是上班族最重要的本錢,無論公司對你再好再器重,交付再大的任務,對你的期許有多高,只要是你的身體發出警訊,告訴你再也受不了時,千萬以自己的身體為第一要務,不要傻傻的賠上性命,去完成延後一兩天或請其他同事支援也可以的工作行程。

日本知名顧問藤井佐和子就說,碰到身體可以起床,但心裡卻無論怎樣就是不肯去上班的時候,不妨打個電話到公司,直接請一天假,或者下午再進公司,讓自己好好休息一下。千萬不因為身體沒有生病就不敢請假,因為心裡的生病一但發作,其嚴重性可是比生理病痛麻煩數十倍。心靈抗拒上班正是一種警訊,要好好的傾聽才行。

放鬆心情最好的辦法,是仔細檢視自己的房間,改換房間的擺設。心理分析學者認為,每一個人自己的房間的擺設樣貌,正是下意識的呈現自己心靈的真實狀況。如果房間亂糟糟的人,內心大概也一團糟。趁著更換房間擺設的同時,檢視自己的心理到底哪裡出了問題。

除此之外,也可以好好的去流個汗,到附近的公園跑跑步,預約SPA或腳底按摩放鬆一下身體,讓身體裡的毒素,可以透過運動或紓壓療程排解出來。

記得,上班後找直屬主管討論一下自己的狀況,預約一週的長假,讓自己出國旅行,放鬆身心。大前研一當年在麥肯錫擔任企管顧問時,就曾經因為工作太忙,差點壓垮自己,決定向主管請辭的時候,主管卻只是約他去馬爾地夫度假。到了馬爾地夫,完全拋開行程與工作壓力的大前研一,徹底享受了度假生活的優閒,讓身體的疲勞徹底恢復,最後琢磨出屬於自己的工作與休閒節奏,才沒被過度忙碌的工作給壓垮。

度假回來後,記得製作詳細的工作行程表,監控自己的行程與工作量,預防自己再度投入無止盡的加班而耗損身體的工作節奏中。學著將工作分輕重,不需要馬上完成的就隔天再做,可以請同事幫忙的就交付出去。另外,減少加班天數與時間,無論再忙三餐都要定時定量的吃,設定工作/休息時間比(例如每工作兩小時休息十分鐘),週末絕對不到公司加班,有充足的睡眠(不在多,而在穩)好好安排自己的休閒活動,最好是能夠充分活動身體的運動,好好調養身體,一點一滴的把過度疲勞累積在身體裡的傷害排除出去。

總之,當身體無論如何就是不想工作時,千萬不要勉強自己,更不要指控自己,也不要妄想自己會被公司或主管指責,要好好面對內心的疲勞,找出釋放疲勞的方法。否則,你的職場生涯恐怕難以長久,很快就會被過度疲勞給壓垮。

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6 Comments
  1. 回覆

    小芬

    2008-08-02

    站長,現在的我,就是這樣咧!
    又怕陷入經濟壓力 我怎麼樣就是無法放鬆,真的覺得很累,每天都不想上班,可是就是無法請假,我都快瘋了!

    • 回覆

      Zen大

      2008-08-02

      版主回應
      需要放長假 除了休息
      還應該好好想想未來
      經濟壓力沒有那麼可怕
      只是要坐下來把需要的費用算清楚
      了解缺口
      然後 看是要換工作還是繼續
      繼續的話 就要調整心態
      麥田有一套三本(之中的兩本)寫給ol的書不錯
      推薦給你
      ol這樣工作最元氣
      ol這樣理財最有力
      2008-08-02 21:58:29

  2. 回覆

    楊小鴨

    2008-08-04

    我有這種體悟,但回來後發現好像是倦怠發作~傷腦筋。

    • 回覆

      Zen大

      2008-08-04

      版主回應
      那就是休息時沒有調整好ㄚ
      或者玩的太開心 心收不回來
      心理學說的分離焦慮 有時候也會發作 會有難過胸悶 空虛的情況
      其實 放假的最後一天最好排靜態活動
      不要玩到十足十 而且 最好在用過晚餐後 讀一點工作資料 讓自己身體重新適應一下
      2008-08-04 18:20:51

  3. 回覆

    小芬

    2008-08-07

    謝謝站長,我會去買來看的!
    謝謝您!我也會思考一下自己的未來的!

    • 回覆

      Zen大

      2008-08-07

      版主回應
      加油
      也可以多來逛逛我這系列文章
      有個大原則放在心裡會比較好
      工作只是生活的一部份 只是你的一個社會角色
      不代表你全部 所以 工作時必要的話 可以帶上你特製的面具 以工作專業的樣貌與人相處
      不要隨便付出對家人朋友的那種感情
      當然 要誠實 不過 不要涉入太多私人情緒
      會比較好一些
      不喜歡的工作 就當賺薪水 準備找更合適的工作的跳板 不要先跑再說 現在很不景氣的
      加油啦……….
      2008-08-07 17:06:03

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Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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