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一定會安排讓自己獨處、安息,沉思放空的時間

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2019-04-21

一定會安排讓自己獨處、安息,沉思放空的時間

 

文/Zen大

 

說實話,我的日常工作行程排得很鬆散,某種意義上來說,「其實我很閒」,或者說,我讓自己保持在悠閒或有相當餘裕的行程狀態中,並不以工作或社交活動把行程全都填滿,不會出現有空檔狀態就得塞行程進去的焦慮,更不會擺出自己是一個忙碌商務人士的姿態。

 

雖說可能也是找上門的工作真的沒有太多,不過,這個行程規畫方式早從我剛開始當Soho,投身寫作時,就開始了。

 

先說說我平日的工作行程規劃方式,不出門開會或上課的日子(一個月中大概有六成時間都不需要出門),通常是早上起來吃完飯後就開始寫稿,中午前結束,如果提早完成當天進度就提早結束(偶爾趕一下或超前一下進度會連下午都拿來寫稿,但頻率不高)。

 

中午吃完飯之後,睡個午覺,下午或出去逛書店,處理行政庶務,或讀書,或上網逛逛。晚上則是休閒娛樂放鬆的時間,看看電視或繼續讀書,讀非工作相關的書。

 

我的行程安排方式是,每天都要工作,每天都要進修,每天都要放鬆或娛樂,而不是某幾天密集工作,某幾天在密集的玩樂。

 

一周中也會挑一天將工作處理量降到最少,那就是我自己排定的休假日。

 

當然,也不是說,完全沒有忙碌的時刻,有時候也會連續兩三天都得出門演講上課或開會,但密集忙完一波後,隔天我一定會排放鬆或放空行程,為的是消除身體的疲勞,緩解大腦的過度運轉。

 

這套行程規劃,最早是從查爾斯韓第的書中學到的,他說自己每年只拿三分之一的時間工作,三分之一進修,三分之一休閒娛樂。

 

他的工作型態跟我不同,所以可能是密集工作一段在密集休息,而我則是將之分散到日常中,盡量在每天或每周當中就維持各三分之一的狀態。

 

我的看法是,假如人能力就像電子產品的電池,那麼工作就是放電,休息和娛樂就是充電,電子產品或許是密集使用一陣之後再充電,但人卻比較適合使用後就充電,讓自己維持在某種充實的循環中,體力或腦力不會陷入過分耗盡,也不至於充飽飽卻都不使用。

 

相信不少人都有碰過這樣的例子,跟出社會工作了幾年的朋友聚餐時,對方提到,好想回學校進修,好想出國充電一陣子。

 

我認為,這些人很可能就是生活處於長期持續放電而沒有充電的狀態,氣力耗盡,是以想要補充能量。

 

長期讓自己的日常生活處於高效運轉,對身體來說,遲早會吃不消,這些年商界推崇忙碌的文化也不盡然可取,商務人士碰面時就在比忙,好像越忙的人越強大一樣。但是,世人看的其實是成果,不忙就能取得傑出成果,就好像學生時代不太花時間讀書卻總是能考第一,我覺得這種才更厲害吧?

 

我們應該試著從無效率或低成果的高速運轉的挾制中脫身,近年來腦科學研究結果陸續發現,人其實讓自己悠閒發呆放空,對於創意或產能提升來說,才是真正有幫助。

 

好比說,大腦有一種名為預設模式,必須在人徹底放空發呆,不去使用腦子思考時,才會啟動。進入大腦預設模式的人,好像把腦子交給腦子自己原本設定的自動化程式,讓他自己跑,人不以理智干預。就結果來說,人之所以能夠靈光一閃找出苦思許久卻找不到的答案,常常是因為最後放棄靠自己努力,放鬆放空的結果。牛頓之所以被蘋果砸到可以想出地心引力,就是因為他輸入了很多相關領域的知識,想破頭也想不出來的時候,在蘋果樹下放空;阿基米德之所以能在泡澡時找到測量皇冠重量的方法,也是一樣的道理。

 

我們其實仍然搞不太懂大腦運作的原理,充其量只知道做哪些事情可以讓效果更好,卻仍找不出背後的原理法則,但有些時候,不一定要搞懂why?只要知道How也就夠了!

 

大腦放空,如此才能讓資訊自由流動,自由串聯與活化,才找出可行的答案。

 

安排行程時,不要以理智將所有行程有意識的全部填的滿滿滿,應該讓自己留白,給自己斷絕外界一切聯絡的放空放鬆的發呆行程,比爾蓋茲這種世界級大人物,本該世界忙的人物,每年給自己刻意安排兩周獨處靜默安息的時間。

 

梭羅更是放空界的超級達人,自己跑去湖邊的小屋住,讓自己徹底放空,結果寫出了一堆影響後世久遠的神級作品。

 

放空發呆的行程,不是一般意義的從事休閒活動,雖然某些休閒活動也可以達到放空發呆的效果,但我這裡說的是,讓自己處於無所事事或無事需要做或想的狀態,讓自己從既定行程表中退出,進入一個完全去脈絡的空白狀態的環境,單純只是吃飯睡覺行走呼吸,傾聽內在之聲,讓自已跟自己獨處、安息。越來越多企業主喜歡去禪修或打坐,可能也是感受到讓身體與大腦徹底放空,從高速忙碌運轉的陀螺狀態中解放的好處吧?!

 

我們如今生活生活的世界太吵雜了,各種聲音與影像不斷湧入我們的大腦,我們的大腦不斷的在處理大量的資訊(現代人一天必須處理的資訊是古代人類一輩子接收的數量),以至於我們越來越難聽見自己內在聲音。

 

法國人類學家李維史陀提出過一個概念叫做原始思維,他認為人原本是可以從辨別日常生活的細微末節處看出危險從而避開,如今我們卻因為文明進化而失去了這樣的能力,失去了用身體感受世界,傾聽世界的能力。

 

傾聽內在純粹之聲很重要,這是讓大腦重開機重啟動的方法,事著刻意中斷忙碌的行程,不做任何需要思考或費力的時間,只對內觀照自我,感受身體的呼吸與脈動,傾聽他真正的需求,也許會產生很不一樣的獲得。

 

放空/獨處練習

找個時間,帶一本一直想看的書,帶一本筆記本,自己一個人到陌生的城市流浪三天,三天內試著只在固定時間上網(不要一邊移動一邊看手機),不要與人交談(無論實體還是網路),多看風景,多讀書,多思考,有想法就用筆記本寫下來。

 

 

人人當老闆 職場煉金術 心靈處方箋 教育與學習

個人剩餘時間與金錢,花了多少在自我投資上?

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2019-03-13

個人剩餘時間與金錢,花了多少在自我投資上?

文/Zen大

雖然我是從上大一後就養成了讀書習慣,不過,當時不太買書,一直到大三決定考研究所,並且大四課比較少後,才開始一周跑一次公館逛書店,開始了買書的人生。

 

在此之前,大學三年去過公館的次數一隻手的手指都數得完(沒有捷運的年代,那是趟遙遠的旅程;雖然清晨飆摩托車半小時就能到)。

 

買書生涯二十年,包括在研究所那幾年還買了不少英文書跟印了不少圖書館的書,兩百多個月來,應該只有幾個月買書不破萬。

 

即便對旁人來說看似豪值千金在買書,加總起來也不過就是兩三台車的花費,二十年換兩三台車對不少人來說應該稀鬆平常(當然我說的不是大老闆或富二代,而是跟我一樣的普通人),這些費用拿來買房,如果是起漲之前的台北生活圈,大概可以在新北郊區勉強買個二三十坪的房子,如果是起漲之後,大概只能買半間吧?

 

我想說的是,這些錢,對於花在買書上之所以讓人覺得很多,除了台灣社會多半不太買書讀書因而在此類花費上偏低造成的反差感外,更重要的一點是,我想談的是,我們從年輕時花在自我進修的金錢到底佔比多少?以及從此延伸出來的,花在自我進修的時間又占比多少?

 

當然,自我進修不只是花錢買書或讀書一途,買線上課程或去上課或請家教或請顧問教練來幫助自己成長,也都是,只是剛好我比較擅長透過閱讀並拆解書籍中的方法工具來自我鍛鍊,每個人都能有自己自我鍛鍊的方法!

 

我想提的重點是,從還很年輕時,手上有限的資源,分配了多少在投資自己的未來?

 

沒錢有沒錢自我投資的方法,像是跑圖書館,看線上免費的教學課程,找人一起辦讀書會,甚至寫信給自己想走的領域的達人詢問是否能有實習或當助理的機會?

 

關鍵在於,除了上班賺取溫飽所需之外的時間,除了花在生活必要開銷之上的金錢,剩下來的部分,到底要怎麼用?

 

自我投資是一種讓金錢或時間產生額外價值,以此額外價值讓自己進入一種向上提升的正向循環的社會行動。

 

舉例來說,當我每買下一本書並且讀完,就能創造數倍於買書的收益時,那麼,之後我就能有更多的收益來投資自己,並且讓自己的收益再成長。

不過,困難的是開始,多年後每一本書能創造的收益還算不錯,但是,早年剛開始時,買下的書能夠賺回賣書成本已經不錯時,是否敢於買書長期投資自己?這裡成了抉擇的關鍵分水嶺,唯有當自我投資的收益還很微小時就敢且願意投資自己,未來才有可能壯大!

而想讓這樣的情況成立,找自己真正有興趣且想長期投入的事情自我投資,會比較有機會克服初期的艱困。

 

這種自我投資的再生產式消費與生活方式,對於想要改變眼下自己的生活或社會地位,仍有不可小覷的威力,即便如今的競爭更激烈且有一些人的人生起跑點遠超過我們,但在社會安全網日漸稀薄的時代,有限生命的個體除了撥時間讓自己成長之外,看不太出來還有太多其他可能性?

有記帳習慣的夥伴,不妨盤點一下過往人生花在自我投資的金錢?跟收入的占比?實際產生的效益與好處?

另外,如果有興趣,未來也可以持續記錄並管理自己行程中花在自我鍛鍊與成長的時間與金錢還有收益上?紀錄個一兩年,你會發現有很多事情,蛻變進化的極快~

教育與學習

學習的三階段:找人教,找書讀,自己摸索就能搞出新東西

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2018-01-20

學習的三階段:找人教,找書讀,自己摸索就能搞出新東西

文/Zen大

教育產業的產值為何比出版產業大?

因為必須有老師教才能學會的人數比自己讀書就能搞懂的人多,很多!

這是我前一陣子才領悟到的一件事情,不是每一個人都有靠自己讀書就能學會技能甚至領略書中沒寫的默慧知識!

所以人類的學習過程大抵是先有人教會一套基礎知識跟學習方法,然後再自己閱讀/學習。

而社會尊敬博士或學者,是因為這些人能夠開創前人所沒有的新學問領域,靠著自學摸索將整個知識體系建構出來!

找人教,找書讀,自己摸索就能搞出新東西,是學習的三階段。

教育與學習

上課的目的在於確認自己的理解,而非聽老師授課/講解課文內容

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2013-09-17
上課的目的在於確認自己的理解,而非聽老師授課 /講解課文內容 文/Zen大 從小到大,沒甚麼人教我們如何讀書、理解課程與背書技巧,也沒甚麼人教我們正確使用課堂與老師授課的方法,加上當學生總是懶又混。結果,往往成績很不理想,還不相信某些成績好的同學真的沒花多少時間讀書。 後來其實我相信了,因為學習是有竅門的,掌握方法,能夠節省很多時間,學習效果也更好。 就拿上課前預習、上課時認真聽講做筆記、下課後複...