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重設大腦運作模式,開展理想人生的NLP筆記術

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2019-09-06

–關於寫作,您應該知道的事系列44

(歡迎來參加五種筆記術   NLP主題讀書會)

從大二開始,我就非常熱衷寫筆記,特別是讀書筆記,無論讀什麼書,都會寫筆記。

一開始只是抄重點或名言佳句,慢慢開始能夠用自己的話重新組織、整理。

考研究所那年,我更以自己發明的主題筆記術,認真地發展出一套筆記系統,將書籍重點轉化成考試筆記,最後順利考上研究所,且開始教人製作筆記的秘訣心法。

成為職業作家後,因工作需要也持續寫筆記,且有不少發表在部落格或臉書上。

甚至我因緣際會的製作了個人人生夢想筆記,到目前為止還算順利地走在自己規劃的人生道路上。

總的來說,我認為用對方法、勤做筆記,甚至可以改變人生進程。

從腦科學、認知科學、心理學,到社會學乃至NLP,不約而同提到了「自我實踐預言」。複雜理論且不去談,簡單說,客觀世界不存在,人所經歷的是人所理解/認知的主觀世界,人的世界是人自己的想法意念價值觀所構成。在這個前提下,一個人腦中所想所思,最後都會發生。

習慣悲觀思考的人,看出去的世界都是悲觀的,即便碰到好事也會悲觀解讀,在這樣的思維慣性下,人生很難開心得起來,更別說過得好。

人的想法意念,轉換成文字,透過書寫或口語表達對世界訴說出來之後,將會招聚、吸引同質性的訊息靠近,悲觀的訊息會招來悲觀訊息,開朗的訊息會吸引開朗的訊息。同樣的道理,習慣說刻薄尖酸或悲觀負面訊息的人,不太容易招聚都是樂觀開朗正向積極的人靠近。

人以群分,人更容易跟同質性的人在一起,於是,悲觀的人聚在一起彼此取暖,發展出龐大的社群,過著客觀來看也許不悲慘但主觀面卻覺得很悲慘的人生。

 

設定大腦,過好人生的NLP筆記術

說了一堆,跟筆記術有何關係?

有的,把筆記當成動詞時,乃是一種轉化內心想法意念為文字訊息的記錄過程。

當我們腦中形成想法時,其實並沒有固定的文字表達方式,一個訊息可以有許多種表達方式,端視每一個人的挑字選句偏好而定!

舉例來說,逛街時看到一件很漂亮的皮衣,看了一下價錢,超過平常購物的價格區間時,有些人會直覺脫口而出「這好貴喔!」、「我買不起」,但是,同樣的感覺另外一些人會選擇以「這皮衣不便宜喔」,「我現在沒有購買這件皮衣的預算」來表達同一個感受。

也就是說,一樣的感受,可以挑選不同的文字來傳遞,而不同的文字則會形塑不同的思考與行為模式(思考與行為模式的慣性化又會發展成人格特質),再回頭強化/影響一個人的人格與行為決策。

前面我有提到,當我們有了一個感受之後,因為選擇了不同的文字組合來描述時,會對自己與世界傳達出不同的意涵,招來不同的訊息。這些最後往往也將產生不同的結果。

當同樣的感受可以用不同方式文字訊息傳遞時,我認為更重要的不是哪一種傳遞方式更能抒發情感,而是哪一種表達方式對自己的身心靈比較沒有傷害甚至有益處!

我曾經說過,當年我接到授課邀約時,雖然疑惑猶豫,但還是選擇答應再說。另外一些人接到邀約,同樣猶豫疑惑,卻選擇拒絕,恐怕就是思維慣性作用下的選擇表達方式差異的結果(因為我給自己一個規定,接到新合作邀約一定要答應)。

回到筆記,筆記說起來是訓練我們幫自己的想法感受挑選文字(定錨/框架化)的紀錄過程。

一個有寫筆記習慣的人,如果長期觀察自己的筆記紀錄,可以看出自己的思維想法的變化。

當一個人只是順其自然地寫筆記都有如此功能,如果,我們刻意利用筆記記錄過程,來修正(重新設定)自己的語言表達結構,從而回頭調整自己的思緒構成邏輯,進而翻轉整個人的思考邏輯與行為模式,會發生什麼事情?

或許有人會問,那寫文章不也有同樣的效果?

文章跟筆記有微妙的差異,文章是經過縝密思考與修改後的文字組合,已經高度結構化與系統化,當然,閱讀文章還是可以看出撰文者的思維與行動背後的邏輯,但是,文章的功能主要在確切傳達訊息。

筆記則不然,筆記是一種進行中,未完成,且可以持續修改的開放性紀錄文本。善用筆記技術,可以幫助我們客觀的審視自己的表達方式與表達方式背後的思考邏輯。

 

重新設定大腦的筆記術

那麼,具體來說,如何使用筆記技術調整個人思維邏輯與行為決策?

操作方法如下:

首先,當腦中因外界環境的碰撞產生想法時,把腦中想法轉化成文字寫下來。此時只要跟隨自己的表達慣性,以文字充分紀錄即可。

第二,寫完之後,放一小段時間,五分十分或十五分鐘都可以,再回來檢視自己所寫的文字組合狀況。

第三,讀完之後,以客觀第三人的角度,從0到10分,給予評價,評價的標準可以自訂,但我建議不妨從表達的積極/消極面來評估,分數越高越積極正面,反之則反之。

第四,修改既有的文字組合規則。

可以自己先改改看,再借用其他世人公認的好版本來輔助修改。

絕大多數人會碰到的人生問題或想法感受,過去的歷史裡都有了絕佳版本可以參考借鏡。

再調整想法感受的文字組合方式時,可以直接模仿借用優秀者的版本,不需要自己想破頭。

人生的問題不外乎人際關係健康財富工作生死價值觀等,針對這些領域找尋合適的作品來參考,拿好的作品跟自己的文字進行交叉比對,將你覺得可以接受的較好表達方式覆蓋掉你自己的,並且重寫一遍,制定出新的版本。

第五,反向輸入。

不是寫完新版表達感受的文字紀錄筆記就好了,還得要反向輸入自己的大腦,或唸或背或設定情緒試著實作看看都好,總之,要給自己的大腦設定新的基準,並且要求自己往後人生不可以直覺的使用過去的文字組合慣性,要開始著將新版本當成表達情緒感受的定版。

 

這套技巧是借用認知科學、腦科學、習慣學與NLP所建構而成,雖有其學理根據但更重要的是有效,我們可以透過選擇新的文字表達方式反向重新建構自己腦中想法感受的表達系統,從而改變大腦思惟與表達慣性,從而改變人生。

因為當我們有了新的表達系統後,傳播出去的訊息將會招來新的資源,而新的資源將會成為打開新的人生道路的契機!

 

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人人當老闆 職場煉金術 心靈處方箋 逆社會觀察 文化創意考 經濟與生活

如果是以賺錢為目的,選對工作比拚死努力更重要

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2019-05-01

如果是以賺錢為目的,選對工作比拚死努力更重要

 

文/Zen大

 

關鍵字 選擇 努力 成果導向 方法論

 

如今回想起來,只能說還好我很早就有覺悟從出版業跳車,利用當年在出版業中所學之能力,轉移到其他領域找到新出路,要不然,可能人生後來的許多家庭問題都沒辦法解決。

 

當碰上自己很想投入的工作,該產業卻已經開始沒落且很難有望再翻身時,到底該發揮熱情熱血,堅持投身,抑或是務實一點,另覓出路比較好,是一個年輕時也許可以大方選前者,中年之後卻得要更多周全考量的大問題?

 

當年考上研究所之後,因故我開始打工,因為愛讀書愛買書,於是選擇投身出版業,書店店員或出版社外包編輯都做過,也開始寫作,退伍後更是先後進入圖書通路產業與出版社工作,等於是出版業的上中下游都做過了。

 

喔,對了,我的研究所論文還是研究台灣社會學出版,且從研究所開始寫了十幾年的台灣出版產業觀察。

 

長期處在第一線,看了很多報表與資料,好比說出版產值,從1990年代末期的近六百億,一路衰退跌到僅剩不到兩百億,蒸發了三分之二不說,圖書出版量卻只有減少數千種(從四萬多跌到三萬多)。

 

我當然是很喜歡書,不管是讀書還是買書抑或是寫書,也非常認真地推廣閱讀,教人掌握讀書秘訣好提升對閱讀的興趣,做了很多可以被稱為振興閱讀相關的工作。不過,環境的變遷有時候不是人能夠抵擋的,實在是太多出版領域的閱讀需求,已然被網路崛起的新興內容所取代,產值蒸發乃是必然。

 

雖說市場上仍然會有好書也會有暢銷書,也還是有不少人會讀書買書,但有更多閱讀需求已經一去不復返時,作為年紀漸長有家得要顧的平凡普通人,不得不認真思考職涯發展的可能性?

 

畢竟我不若身處出版產業鏈中的一些先進,家裡有經濟後盾,可以支持他們投身文化出版,奉獻個人能力給文化出版事業,領少少薪水還能過得很優雅愜意(隱去階級出身不談只談文化大使命,是這些人的共通點)。

 

我自己就是家裡主要甚至可以說是唯一經濟支柱,父母年紀漸長,出入過幾次醫院後,更讓我決心,必須更積極的尋找替代出路,縱然我個人很喜歡書且想留在出版業,也沒辦法以全職的方式待著。

 

這也是我三十歲時決定從出版產業出走,選擇成為職業寫手的其中一個緣故。

 

早年提到作家,跟出版界(還有媒體)的關聯十分緊密,作家可以說是出版產業的上游,提供稿件給出版社出書,讓書店販售。

 

然而,如今寫作人不只可以提供稿件給出版社出書,也可以提供作品給線上課程,或是幫企業寫業配或導購,甚至投身文案寫作,擔任社群小編,經營個人社群網站或部落格…,文字撰寫的出路極大,不光只是出書或給媒體寫稿兩條路。

 

上述原因也是我離開職場後,選擇以寫作作為自雇工作核心職能的關鍵,我觀察到當年正在崛起的網路社會,基本上是由文字所組成的社會(如今影音節目崛起,看似削弱了文字的影響力,但其實好的影音節目全都有優質劇本作為基礎,其實也是奠定在文字),文字在未來的使用和發展上,會遠超過僅只有實體時代和紙本媒體時代,因此是(對我來說)大有可為的一個選擇。

 

所以我大膽選擇了文字這個職能,一來當時可以繼續和仍然不弱的出版或紙本媒體產業合作,二來可以積極參與逐步發展中的網路社會。

 

多年後回頭看,我算是選(賭)對了,且既沒有放棄出版產業,又能以文字撰寫打開更大的世界。

 

收入與學歷未必是正相關

 

出社會工作久了之後,不得不面對一個過去的思考盲點。

 

在學校的時候,總誤以為讀書與收入有正相關。

 

後來才發現,讀書雖然與收入會有某種相關,但得加入其他變項,才能讓讀書跟收入產生正相關。

 

也就是說,所讀的書,要能在社會中找對領域投身其中實踐,才可能讓讀書與收入產生正相關。

 

要不然,光是很會讀書或是書讀得很好,學問很高,未必能夠提升收入。

 

當然我不是說人生只有提升收入最重要,或是提升收入的人生就一定幸福,我只是單純想到,如果要靠讀書提升收入,畢業後選擇的工作領域很重要。

 

但我說的讀書並不是大學選科系,雖然選科系也是有一些影響,不過在台灣,多的是從事跟大學主修科系無關的工作的人。

 

想選高薪工作者的一些參考指標

 

所以更重要的是,怎麼選對工作?

 

多年下來,我揣摩出幾個選工作的原則,那就是,當下人多且未來預計也會人多的產業不要去,不管再怎麼熱門,除非你有辦法一入行就超越很多人抵達領先地位。

 

其次,所選的工作必須越靠近主導分配資本這件事情越好。例如金融業,創投,就是典型的靠近資本分配。

 

第三,產業所經手或販售之產品的產值與毛利皆高最好。例如高檔休閒娛樂或紓壓產業。

 

第四,產業所服務的消費者人數未必要很多,但可支配所得高的人的比例一定要高,又是這群人不可或缺的產品或服務,且因此回購率高,例如精品名牌產業、藝術拍賣,遊艇,航空等產業。

 

第五,若不是少數高社經階層集中,那就是所有人都必須用上的民生必需產品或服務,且人口仍然持續成長而非萎縮。好比說,零售百貨業,教育產業,餐飲業。

 

然後,是這樣的,上述產業,有些是從業人員平均收入皆高,有些卻是少數高階人員或企業主才有高收入,基層員工收入並不高,所以,最好是擁有直接能夠進入相當層級以上的專業,要不然就得善用跳槽原則,且能吃得了苦,在基層待上幾年後轉職或創業。

 

好比說餐飲業,有一些人從學徒出身,學到一身技藝與經營管理方法後就跳槽或是乾脆自己跳出來開,後來都混得很不錯。

 

 

 

從國家社會的角度,當然每一種工作都需要有人做;從價值信念的角度,當然職業無貴賤,每一種正當工作都很值得尊敬,可是從資本分配與流動的角度,卻不是每一種有人做且被尊敬的工作都能賺取夠好的收入,且受到國家法規的保護,有些工作的收入就是極為微薄且辛苦,國家還不太保護。

 

因此,從個人面的角度來說,我會建議,如果可以,選擇收入相對較優渥且不會傷害身體的工作,非不得已,不要投身那些低薪且會傷害自己的工作。或是你明知道會被時代淘汰的產業,固然那些工作很棒,或是很有文化歷史意義,但如果不是經濟無虞,也許這些工作還是交給其他更有能力且有社會資本的人來做。

 

我會變得如此務實,是因為即將中年之時,家中長輩接連生病住院,讓我想起未來長輩的養老,還有我自己老後生活所需,很現實的問題馬上浮上腦海,如果長輩需要大筆的醫療支出,從事低薪且看不到加薪成長未來的產業,我能把照顧好家裡嗎?

 

雖然很不甘心,但我知道答案是NO,我沒有其他社會積蓄當後盾,我本身已經得是家人的後盾時,我開始尋找可以讓我兼顧理想的妥協辦法,慶幸的是算是被我找到了。

 

後來我還是有在做一些跟出版相關的工作,例如協助更多專家或企業主出版自己的作品,協助銷售圖書,協助推廣閱讀,略盡棉薄之力。至於產業本身的發展趨勢,不是我個人或少數有志之時能夠撼動,正所謂地心引力的問題沒辦法正面對抗,只能迴避或是以其他方法緩解。

 

找工作,人到中年的我會建議,除非家裡能夠給予充分的經濟支持,不用擔心家計(像我有認識個熟人,家裡經濟狀況很不錯,給他在永康街買房子,能讓他安心的從事出版工作,寫想要寫的書,不用擔心經濟),最好不要讓自己投入必須面對地心引力型問題的產業,選擇能讓自己更靠近資本與人流的產業,能讓自己更多聚集資本與人氣的產業,因為多年後你會發現,選對工作所能創造的社會影響力跟實質收益,所能照顧到的人,會比拚死在一個已經反轉向下且翻身無望的產業裡努力,來得有機會的多。

 

選對行,努力是事倍功半;選錯的話,拚死努力換來的滿是挫折。

 

這一題沒有標準答案,得看每個人擁有的資源和願景,但是,結果幾乎是已經預先註定好的,幾乎不可能有撼動的機會!

 

 

檢視自己身處產業與公司的未來前景

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根據上述數字,推估出未來十年的產業與公司發展狀況,判斷自己是否要繼續留下來,還是該換公司或轉職?

 

 

閱讀資訊饗

把工作做好,好好累積職涯資本,不要熱血逐夢了!

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2018-06-14

文/Zen大(本文發表於生鮮食書)

這幾年台灣似乎很流行翻譯國外知名大學的畢業典禮致詞,每到六月鳳凰花開的畢業季,網路上就不斷有人分享。
這些畢業致詞如果要做個關鍵字搜尋排行榜,「熱情」與「夢想」兩個字,肯定能上前三名,台上的成功者總是迫切的鼓勵台下的準社會新鮮人聽從內在聲音,「追隨自己的熱情」、「勇敢逐夢」…

鼓勵勇敢追夢的畢業致詞很常見,在職涯規畫或成功學類型的作品中更是常見。然而,追隨熱情,勇敢逐夢真的是最重要的事情嗎?

追隨自己內在之聲與熱情的人,真的都獲得成功啦嗎?

 

暢銷書《深度工作力》的作者卡爾﹒紐波特在其另一本著作《深度職場力》(So Good They Can’t Ignore You)一書中有截然不同的看法。

紐波特認為,比起遵循熱情勇敢追夢,更重要的是做好眼前工作,好好累積自己的職涯資本,唯有職涯資本才是你日後轉換跑道的交易籌碼。唯有好好工作累積職涯資本的人,未來才有可能成功。

卡紐特舉了一個非常精彩的案例來說明他的立論。卡紐特說,那個曾經再史丹佛大學畢業典禮上致詞時,鼓勵畢業生找尋熱情、熱愛所做的事情的賈伯斯,彷彿成功是因為自己有找到自己熱愛之事的賈伯斯,年輕時根本沒想過要改變世界,只是跟朋友合夥做了一批電路板打算拿去賣掉,下班後幫自己賺點外快而已。只是賈伯斯運氣非常好,他們適逢個人電腦即將崛起的時機,加上他們做的東西很不錯,且接受通路商的追加訂單建議做出了通路商想要的產品,且品質又很好,於是獲得源源不絕的訂單,於是賈伯斯才認真思考把這個當成正職做,於是才跟人合夥一起創業。

卡紐特認為太多名人的擁抱熱情假說毋寧都是事後諸葛的歸因,或者說是人成功之後的確感受到熱情與事業之間的關聯,因而巴不得更多人能夠體會其中的美妙。

只不過,追隨個人的熱情固然很美好,但卡紐特無情地宣告,光是擁抱熱情並不足以讓一個人成功,能讓一個人成功的並不是趁年輕時就找到自己的熱情與志趣之所在,更不是為了熱情不顧一切的投入,而是把手上的工作做好,累積自己的職涯資本。

卡紐特深入觀察後發現,成功的人很少有年輕時就知道自己真的喜歡什麼或熱情之所在的,大多是先把眼前工作做好,累積了實力和戰績之後,以此做為轉換跑道的資本,再經過幾次轉換跑道之後,終於在某一個自己做得越來越上手的領域上發光發熱,達致成功。

卡紐特更發現,成功的人最後多半會喜歡讓自己成功的事情,因為裡面有某種正向循環存在,因為你做了成功所以感覺喜歡,感覺喜歡之後又願意多投入其中,如此反覆循環之後,讓人感覺好像自己原本就很喜歡自己正在做且做得很成功的事情。卡紐特說熱情是可以透過時間醞釀累積的,更像是對正在做的事情做得很得心應手之後的副產品,而非原本一開始就存在的東西。

反而是那些沒有能力空有熱情的人,一股腦投入自己空有熱情而沒有實力創造成績的領域後,很快地就燒光了熱情,或因為失敗到無法繼續堅持而放棄。

至於如何把工作做好,提升工作自己的績效好累積足夠用於未來轉換職涯跑道的資本?

 

我想可以參考《高績效心智》,莫頓﹒韓森發現那些高績效人士未必都是辛勤努力工作的人,能夠創造傑出成就的人,有不少都是懂得取捨工作,專注在少數幾項能夠創造實績的項目上,並且懂得重新設計工作流程,讓工作運轉得更順暢且高校而不費力。高績效工作者更懂得以解決工作問題做為學習的規畫重點,透過學習不斷提升解決問題的能力。

 

真正高績效的人懂得將熱情與使命感結合,放到自己重新設計過且專注集中心力執行的少數幾項工作,不斷創造績效與成功的同時,自已也愈來越熱愛自己所投身的工作。

 

韓森與卡紐特毋寧都認為,只有把工作做好才可能真正從中萌生出熱情。

韓國知名演員河智苑在其著作《此時此刻》中也提到自己越是投入演出越喜歡表演的正向循環過程。她從剛進入演藝圈時不斷去試鏡卻不斷被拒絕,後來開始接受表演訓練,有機會上台表演,從表演中累積的實績,進而愛上自己的工作。

 

日本週刊文春總編輯新谷學在其工作論的作品《週刊文春總編輯的工作術》一書中展現的毋寧也是卡紐特所說的,透過不斷拿下實績,積攢自己對工作的愛與熱情。

 

「追尋內心的熱情」聽起來很振奮人心,很感人,卻不太實用。卡紐特建議年輕的朋友,與其追尋熱情,不如把手上的工作認真最到無人能出其右的地步再說!

 

自學力課程 活動訊息區 人人當老闆 寫作有方法 文化創意考 在地想出版

廢文變黃金 :斜槓大叔的知識變現秘訣-線上分享會成員持續招募中…

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2017-12-21
廢文變黃金的秘訣~我的知識變現之路,從文字soho到讀思寫文字溝通表達力講師(分享會) 文/Zen大(2.11下午/3.17晚上 確定會辦兩場) 之前辦過Soho跟超一流人士工作術兩場主題的讀書會導讀了將近四十本書! 讀這些書對我來說很有觸發,除了有很多作者的看法跟我正在做的事情一樣,也覺得還有很多可以分享但因為要導讀書而沒能多談的部分,總有種意猶未盡,還想多說一些更本土在地以及我自己經歷或看到的...
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青年世代的極簡與奢華

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2017-02-26
青年世代的極簡與奢華 文/Zen大(本文發表於iYong雙月刊) 有一次我去淡江大學演講,從校門口前往會場路上,跟前來接我的同學聊了起來,才知道他不但雙主修,其中一個主修還念五年碩學士合一課程,擔任班代之外,還打兩份工。我問他為什麼要打兩份工,他說因為有學貸,不想給家裡添麻煩,所以自己打工賺生活費。台北生活費高,得打兩份工才行。 後來,每次有機會去大學演講,我都會問來參加的同學,有沒有打工?有沒有...