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為何出社會後的成人,學習成果往往不如在學時代?

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2019-01-15

為何出社會後的成人,學習成果往往不如在學時代?

文/Zen大

為何出社會後的成人,學習成果往往不如在學時代?

 

不是因為大腦老化或記憶力退化,腦科學研究已經證明,人的大腦有可塑性,永遠可以鍛鍊與成長,只要用對方法。

 

關鍵在於學生時期用的方法有助鍛鍊大腦,出社會之後,大多不再使用,因而知識或方法的記憶成效變差,我們反向歸因自己老了或記憶力變差了。

 

學生時代相對來說記憶能力或學習效果好的關鍵在於,學生時期會反覆刻意練習,不管主動或被動(當然主動的話成果會遠勝過被動,但被動仍勝過不反覆練習),出社會後大多追求實用與快速上手,因各種原因無法讓自己進入反覆練習以克服弱點的狀態,所以,學習上要再大幅增進有其難度,即便是自己工作領域必須加強的核心能力。

 

某種程度上,可以說,我們太放縱自己,給了自己太優渥的學習環境,體恤自己的軟弱,就是不肯在必須改正強化的弱點上下苦功鍛鍊。

 

刻意練習的作者,還有一些學習理論方面的研究都共同提出了一個學習成敗的關鍵,那就是能否克服學習上所遭遇的挫折?

 

克服的方法,就是針對問題,反覆刻意練習到破解為止。

 

能有傑出成就的達人,可以樂在克服挫折的枯燥反覆練習上,無法克服的人,會逃避練習,只挑輕鬆地學,達到某個程度就停止。

 

殘酷的現實是,想要傑出,就必然得承受挫折,且終至克服的過程中,會遭遇難以想像的阻礙與困難。

 

也就是說,學習這條路,並不總是容易的,不管開頭入門用了多少方法讓初學者建立自信或者較快達到某種程度,但要達致頂尖,就是得刻苦學習,就是得忍耐撐過反覆練習卻仍無法克服的停滯撞牆期。

 

並且還有一個並非不重要的關鍵,需要有好的教練或監督者幫自己客觀的審視練習成果,點出仍然不足之處,協助設計出可以繼續修正優化的練習方案,且不斷反覆。

 

 

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生活有感想 職場煉金術 心靈處方箋 愛情事件簿

重要的不是找到解釋(理由/答案),而是確實的行動(實踐)

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2019-01-08

重要的不是找到解釋(理由/答案),而是確實的行動(實踐)

 

文/Zen大

 

人生中大部分的問題,從人際關係、事業到財富累積與健康的維持,大都不是嶄新未見的全新問題,而是其他許許多多的人也都碰過的老問題,世界上也早已存在各種各樣的解決方案。

 

我認為,為何仍有許多人被同樣的問題困住,無法解決,關鍵之一是錯判了解決問題的方法。

 

解決生命中的問題關鍵,從來都不在找到合理的解釋,不在搞懂原因和理由,而是願否採取行動,並且堅持到底。

 

生活中的確有一些問題很棘手,得找出原因後才能制定解決辦法,好比說疾病的治療,不過,那只是少數,且通常可以求助於專家協助,我們唯一要做的就是信任專家,直行專家給的治療或建議。

 

不知道原理卻仍然相信,並且採行的事情,生活中到處可見。好比說我們不知道飛機為什麼會飛?但仍然選擇飛機做為長距離移動的工具,甚至搭得很開心。不知道大腦到底是如何思考運作的?但每個人每天其實都一直在使用大腦…。

 

一個老是碰上劈腿情人而被迫分手的人,解決問題的關鍵,難道真的是搞清楚對方為何老是劈腿,抑或者是自己為何老是愛上同一種人就能改善嗎?

 

其實,不是。

 

知道卻不行道,知道也是枉然。

 

知道自己為何總是遇上不適合的愛情的理由之後,如果不願意改變行為模式,仍然順著自己的想法走,那麼,未來還是會繼續愛上同樣不適合的對象,遭遇和過往相同的命運。

 

改變的關鍵,不在得到解釋,而在改變行動。

 

即便不知道產生錯誤的原因,都可以透過改變行動來改善問題。

 

好比說,如果一個人已經確切體認自己總是選錯對象,那麼,即便不知道理由,未來也可以使用「改變行為模式」的方法來改善問題,像是之後再碰上讓自己心動的對象時,就要告訴自己「這種心動是基於錯誤意識所導致的結果」,雖然自己不知道為何會有此錯誤意識,但是,「我將不再遵循這個總是將我導向錯誤結果的反映機制」,以前會讓我心動因而採取行動的人,將改為不行動。

 

另一方面,開始去認識一些原本自己沒有感覺,但其他人都說不錯的對象。並不是急著從中尋找未來的對象,而是透過和其他人覺得好的對象來往,擴充與異性相處的資料庫,從而增加自己理解感情的能力。

 

如此堅持一段時間之後,新的行為模式將會修正原本的思考模式,而修正後的思考模式也將帶來新的行為模式,從而帶出新的結果。

 

然而,人往往有一種偏執,非要徹底搞懂問題的原因才要改變,好比說,非要搞懂自己為什麼會被甩,其實只是找藉口繼續糾纏已經不想跟自己在一起的對象,並不是真的打算解決問題(甚至只是逃避面對現狀的藉口)?或是這些人以為,這段感情的問題可以再找出原因後,透過行動的改變來進行修復。問題是,一來人通常不會改變行動,二來有些事情是錯過了時機就沒有了修復或改善的可能,改變只能寄望未來已經改善後的自己不再犯錯。

 

只是知道為什麼,不一定能夠讓思維改變,因為老我的固執,肉體的慣性的影響之大,遠勝過自己的想像。畢竟如果知道不對不好的原因就能改變,就不會有那麼多人因為上癮症狀而痛苦萬分。身體的慣性要改變,主要靠的是行為模式的改變,得知錯誤的原因,充其量只是成為改變的契機,卻非改變成功的原因。

 

面對人生的問題,人往往不是不知道正確答案,而是做不到。

 

腦科學說,人腦是很會編故事自我合理化的,某種程度上來說,這說明了人腦所找來解釋問題的原因的故事,未必是真的有效,只是我們編造了一套讓自己願意相信的說詞。

 

也就是說,我們更可能被自己的大腦編出來的故事所欺瞞,如果我們不想改變現狀時,更是樂意接受大腦編的故事。

 

好比說,老是愛上同樣的類型的情人者,在發現問題其實出在自己之前,每次都會從失敗的戀情中歸納出對方對不起自己的地方,如果不願意改變選擇對象的標準時,以其他次要歸因的自我合理化並上升為主要理由的作法,很常見。

 

行動的改變卻不同,行動的改變會直接造成社會環境的改變,其他與我們互動的人的回應的改變,從而形成另外一套行動系統。

 

日本就是十分相信,先改善行動就能改變內在思維的文化。是以日本人練習射箭時,並不先講解原理,只是教導姿勢,嚴格要求姿勢的完成,他們相信當人反覆練習正確姿勢直到熟練時,內心自然會產生自己的理解,不同於還未開始時的理解。

 

下次當自己再碰上什麼百思不得其解的人生困擾時,試著繞過找理由的階段,直接找尋改變行動的方案,在生活中堅持一段時間,再回頭檢視看看自己的問題究竟解決沒?

 

你會發現,九成九以上的問題都自動消失了。

寫作有方法 教育與學習

(分享)一天當三天用的趕稿作息

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2018-12-17

(分享)一天當三天用的趕稿作息
—關於寫作,你應該知道的事情系列36

 

文/Zen大

 
首度公開趕稿行程安排秘訣,應該是不太會有人需要,但若需要還是可以參考:

1.早上五到六點左右起床,吃完早餐後,寫三到四個小時,去睡覺。

 

2.中午前起來,吃飯,飯後繼續寫,三個小時,到四點左右,去睡覺。

 

3.六或七點起來,吃晚餐後,繼續寫三個小時,十二點到一點左右睡覺。

 

這種分段作息,可以讓大量寫稿後過分疲累的大腦透過睡眠休息(兩段睡兩小時,一段睡四小時,還是可以睡到八小時,只是分拆來睡),起床後補充營養,然後繼續工作。

 

即便是世界級的寫手,大多時候的常態日常寫稿時間也以三個小時為主,只有極少數人會安排到六個小時。

 

這個作息切斷方式,可以讓原本一天只能寫三個小時的行程,分成三段,寫九個小時,完成三天的工作份量。

 

缺點是沒辦法讀書或休閒(寫作對作家來說只是作息系統中的其中一件事情,還得撥時間接收與處理資訊,以及休息),全時間都在運作,所以,非不得已不用,且一次最多用一到兩個工作天。

關於寫作,你應該知道的事情(系列文章)

歡迎來參加快速寫作的秘訣

1.有個糟糕的開始好過不開始
2.你的習以為常與理所當然可能是別人的新世界…
3.如果我是現在才開始發展文字工作…
4.放輕鬆,寫廢文,反而更能聚焦目標讀者
5.盡可能,寫作(工作)中不接電話
6.文章的結果,並非一蹴可及
7.部落格的被動收益不容小覷
8.想當職業作家,需要的是穩定的專欄
9.珍惜被退稿的經驗
10.你知道自己專業領域的門檻嗎?
11.抱持活用之心閱讀&檢視資訊
12.寫作人只是意見代理人而非創造者
13.累積基礎書單
14.職業作家,與現實對決的勇氣
15.關於稿費,不要管字數價格了,想想寫作時間吧!
16.寫不好的一個很重要的原因是:寫/刪的不夠多…

17.寫不出來的原因之一,是擔心別人覺得你寫的很糟
18.想當作家不是看作品好壞而是產出量能否換錢維生
19.沒事或低潮時就讀書啊,不然要幹嘛?
20.在故事氾濫的時代,創作人想突圍必須破格...

21.寫書的秘訣:把讀者當白紙而非白癡
22.常有人問我,不會有沒靈感,寫不出來的時候嗎?
23.學會拆書寫作技巧,人生事業受用無窮
24.可以被稱為作家的一些根據
25.散文真實性的認定界線到哪裡為止?
26.專家寫書,該披露多少看家本領?
27.專家寫作,不妨從分享業內皆知的 Know How入手
28.非文案專長卻需要寫文案時的發想秘訣
29.有出書規劃的人,把書寫出來就是你現階段最重要的事情
30.專家出書常見的三大盲點
31.能展現主體性的風格與性格,才是最好的文案
32.蒐集寫書用題材的好方法

33.閱讀訓練──觀察、思考、心得寫作的方法
34.關於寫作,有稿酬且能夠持續寫就很棒了!
35.十個發想寫作主題的方法
36.一天當三天用的趕稿作息
37.存活下來這件事情,也許找出商業模式比單純有才能更重要
38.早上快速開機&進入創作狀態的秘訣
39.設計專屬的刻意練習方案:富蘭克林提升寫作能力的方法

主題讀書會

改變人生,從認識與使用自己的大腦開始–腦科學主題讀書會

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2018-03-29

改變人生,從認識與使用自己的大腦開始

–腦科學主題讀書會

文/Zen大 

你知道坊間流傳已久的左腦右腦說是錯的嗎?

 還有人腦只用了百分之十的那個流傳甚廣的說法,其實也是錯的~

你知道許多古代人難以想通的哲學問題,乃至宗教信仰對於人性的探究,後來都在腦科學實驗中找到答案嗎?

腦科學是我長期關注的領域,讀了很多,因為是研究學習理論與課程開設,不可或缺的重要學門。

 

想知道孩子學習語言的最佳時機是幾歲嗎?想知道如何抗拒大腦的老化,讓大腦持續用到老都沒問題的方法嗎?想知道根據腦的運作原理,安排最好的時間規劃的方法嗎?想知道情緒失控的人該如何調整安適嗎?想知道如何提升記憶力與理解力嗎?

 

大腦可以說是最強大的學習器官,從生到死,不間斷的持續運作,人的聰明與否,處事能力,思考判斷能力,都跟大腦密不可分~

 

而你每一天輸入的資訊與做出的判斷,都會再回過頭來影響你的大腦構成。

 

本次的腦科學主題讀書會,蒐羅兩岸將近五十本腦科學作品,融會統整成一套堅固基礎知識與生活實用的內容,跟有緣的朋友分享。

 

 

本次腦科學讀書會將彙整導讀四十餘本左右腦科學作品,從腦科學史到應用性作品都有。

上午介紹基本的腦科學史,腦的基本構造跟重要原理,下午介紹重要的應用領域。

認識腦科學之所以重要,因為腦是人類最重要的器官,管理統御全身,更是強大的學習器官,了解腦的原理,各種能力都能夠充分提升。

有小孩的父母更是絕對不能錯過,不能生在連家,就要懂得腦的各種原理與生活應用。

書單如照片,想參加的請來信,告知參加場次人數姓名與聯絡方式,會再寄活動資訊給您。

#參加過超快速讀書法的夥伴很適合參加

本次腦科學讀書會會談到的書籍清單

伊葛門,大腦解密手冊,天下文化

竹內薰,腦內大冒險,漫遊者

麥可柯博利,跟著大腦去旅行,台大出版中心

池谷裕二+系井重里,海馬體,如何

池谷裕二+中村兔,大腦也有這麼多煩惱,機械工業出版社

池谷裕二,大腦也有奇怪的習慣,機械工業出版社

兒玉光雄,今天右腦了嗎?,馬可出版社

加藤俊德,打造A咖腦,行路出版社

最強大腦-為什麼人類比其他物種更聰明,中信出版社

丹尼爾亞曼,大腦生病救命手冊,柿子文化

友田明美,你受的傷大腦都知道,世茂

詹姆斯法隆,天生變態,三采

賽巴斯提安,為什麼企業的事就是大腦的事-領導的科學與藝術,寶鼎

諾曼道伊奇,喚醒大腦-神經可塑性如何幫助大腦自我療癒,機械工業出版社

道格拉斯,另一個腦,衛城

尼可拉斯卡爾,被科技綁架的世界,行人

曼福瑞德施彼策,數位癡呆症,暖暖書屋

塔莉沙羅特,你的大腦決定你是誰,經濟新潮社

安德魯斯馬特,閒散的藝術與科學,商周

哥德夏,故事如何改變你的大腦?,木馬文化

承現峻,打敗基因決定論-一輩子都可以鍛鍊大腦,時報

樺澤紫苑,為什麼菁英都是時間控,湖南文藝出版社

西田文郎,騙自己的腦,東販出版社

黑川伊保子,英雄之書,時報

岡田尊司,腦內汙染,東販

荻原一平,用大腦行為科學玩行銷,方言文化

達瑞韋伯,勾癮,寶鼎

史丹塔特金,大腦依戀障礙,橡實文化

丹尼爾高曼+理查戴維森,平靜的心專注的腦,天下雜誌

約翰雅頓,大腦整理術,中信集團

健康商店,大腦先生的一天,大寫出版社

羅伯特波頓,人,為什麼會自我感覺良好?,智富

是鴨子還是兔子,麥田

丹尼爾列維廷,大腦超載時代的思考學,八旗文化

葛詹尼加,我們真的有自由意志嗎?,貓頭鷹

葛詹尼加,大腦演化人,貓頭鷹

葛詹尼加,切開左右腦,貓頭鷹

丹尼爾席格,心腦奇航,心靈工坊

生活有感想

趁年輕,多接受新刺激~

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2018-03-25

趁年輕,多接受新刺激~

文/Zen大

年輕的時候,想法跟人生都還沒定型,還在發展,大腦還在大量接受新刺激並建構中,因此,如果可以,就盡量接受新刺激吧~

 

不要選擇安逸,多嘗試新鮮事,多學習,多出國看看。

 

中年之後,雖然也學習也接觸新鮮事也出國,但因為大腦資料庫日漸擴大且思考路徑的定型化,面對接踵而來的新刺激,往往未必單純的只是感受,更多時候是判斷先於感受,不是說哪種好或不好,而是這種強另外一種就容易弱。

 

這次出國,我自己感受就很明顯,很多事情都覺得很棒很有趣,但卻是有種心裡有個底的很棒很有趣,跟年輕時候出國那種一無所知,全部都是新感受,大量刺激不斷湧進大腦的感受,很明顯有所不同~

 

趁年輕多體驗人生,多幫自己的大腦累積刺激感受的資料庫,不要太早定型化,太早走上規律而同義反覆的人生路~