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教育與學習

鍛鍊活化大腦語言區的十種方法

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2020-08-21

之前寫了一篇不用花大錢就能做到全腦開發的十種方法,後來又寫了一篇十個腦科學冷知識,最近想說,應該來聊聊左右腦的功能與運作方法,特別是鍛鍊位於左腦的語言區的必要性,因為,想在當代社會立足得穩,語言區夠強大會是一個不錯的武器(腦科學讀書會)。
大腦語言區在左腦。
一般來說語言區又可分為三個區塊,並以弓狀束(厚實的神經纖維組織)串接起來:
1.韋尼克區:理解辨認語言,將外部資訊傳入腦部前語言區負責動作,若毀損則無法順利說話(雖然能聽懂他人語言)
2.布羅卡區:發出口語,將腦部傳來的資訊轉化成語言說出去後語言區負責感覺,若毀損則無法正確理解他人所說的話,能說話但卻無法正常與人交談 
3.賈許溫德區:提供單字的各種不同特性(聲音,影像,意義)好建立更完整的理解
左右腦的功能區分與運作邏輯

 

左腦(右眼/耳/手/腳輸入)

 

右腦(左眼/耳/手/腳輸入)

機能

思考/文學/計算/閱讀/書寫

腦樑

直覺/印象/靈感/藝術

視覺

日本建築/插圖/繪畫

西洋建築/海報/文章

聽覺

噪音/波浪與流水/音樂

說話聲/蟲鳴聲/音樂歌詞

語言

口說,理解,辨認文字

辨認手勢、聲調,節奏與說話者

觸覺

榻榻米/免洗筷/木頭表面

地毯/咖啡杯/水泥表面

功能
 

說話,思考,產生假設

視覺,感知

解譯器:虛構,捏造符合情況的答案;左腦不會說我不知道

接收處理訊息

處理訊息的動態流程

例行化/模式化/儲存/產出

接收/創造/運作

濃縮儲存知識的庫存地
穩定的模式辨識器

創新,大膽,勇於探詢未知
 

主導正向情緒

主導負面情緒

年長時主導腦

年輕時主導腦

鍛鍊活化大腦語言區的好處是,未來無論書寫或是口語表達的用字選詞能夠較為精準,且擁有豐富的表達能力。
在這個時代,擁有豐富表達能力者較容易存活。
不鍛鍊大腦語言區卻輸入很多訊息的人,可能會面臨明明知道卻說不出來的困境,因為輸出時的符號選擇能力較薄弱,選不出好的符號組合來表達意思!
人的一生,認知重心逐漸從右腦轉移到左腦,年輕時右腦發達;年長後左腦較為活躍(年紀漸長後,人會累積許多通用記憶,增加許多解決問題的捷徑與辨識功能,模式資料庫會隨著年紀增長而增加,都儲存在左腦)。
右腦的功能是計算大腦皮質上累積的知識,以平均值或標準差的方式得出過去所有精力的平均總值,但卻同時會對細節失去掌握。
左腦則是一張大腦皮質散佈圖,相對呈現較多特定細節的資料庫,每一點都對應到相對狹隘的一群類似狀況。
左腦主導例行性認知功能,大腦嚴格篩選進入長期資料庫的資料,只有例行性資料才能進入左腦儲存,大腦判定無用的資訊不會進入模式辨認,不會儲存。
右腦處理全新事物,當腦中儲存庫找不到任何類似與過去經歷可以解決全新問題,右腦就會介入,當個體有需求卻不具備相應能力處理時,右腦就會介入。
以下介紹十種鍛鍊大腦語言區的方法:
1.不要只是輸入,更要多輸出(產出式學習法)
語言區在左腦,通常人在輸出訊息時較多使用左腦的語言區編整訊息。
附帶一說,處理輸入的訊息靠右腦,所以傳統的右腦論認為右腦處理聲音跟畫面(又腦負責看聽聞觸摸等五感進行工作,處理全身感受所接收的各種訊號,創造各種不同的事情,像是歌曲音樂繪畫,右腦創造出來,再交給左腦製作成語言表達)。然而,人類將聲音與畫面組合成文字符號,存放在了左腦語言區!
也就是說,能夠組合語言,進行訊息輸出的活動,都能夠活化大腦語言區。
2.寫筆記,將想法轉為文字(系統筆記術;快速寫作)
不是抄筆記,抄是輸入;寫筆記,用自己的話寫筆記才是啟動左腦語言區!
文字是人為創造的聯覺系統,能讓人類的聽覺與視覺結合起來使用!透過訓練後的人類都能使用這套聯覺系統(天生聯覺者十分稀少)。
語言不只用來與人溝通,更形成我們感受的世界的模型。
語言不只是音節的串聯,還有文法規則,大腦是透過辨認規則來判斷那些聲音是語言那些是雜訊/噪音。
閱讀與寫作需要同時活化大腦的各種不同區塊(視覺皮質區-文字視覺辨識區-聽覺皮質區-布洛卡區-顳葉),建立複雜的神經連結,這能夠增強人們建立更多辨識語音的能力,並鼓勵人們建立更廣泛的心智連結,有效增加想像力。
3.編故事,虛構有助活化腦
4.講故事,用模組進行表達
5.多講話,口語表達要訓練
說話與聆聽時的大腦語言區使用流程剛好相反,說話時會先啟動韋尼克區尋找合適的文字,再透過弓狀束傳到布洛卡區或賈許溫德區,布洛卡區啟動時會同時活化我們的舌頭嘴巴與下顎,移動到正確的位置,將字詞轉化為生因,穿過喉嚨形成口語。
6.多回想,常常啟動語言區
回想訊息時,人通常使用語言(有一些人會使用畫面),就會啟動左腦語言區。
腦科學中的想像力練習,也屬於回想。想像力練習是已經被證明為有效且省力省成本的練習方法,就是實際開始一項練習之前先在腦中具體想像過一輪!例如,彈一首曲子之前,先在腦中想像彈這首曲子的過程;打棒球之前先想像上場打擊的樣子…
又,放空發呆做白日夢胡思亂想,也是一種回想與想像力練習,而且很好用!
7.多說外語,提取陌生語言
8.換句話說,多做改寫練習
9.斟酌字句,用字要多挑選
10.一個問題不只配一個答案
莫執著唯一解,多搜尋解答,就是不斷重新排列組合資訊,進行輸出。
總之,就是多練習輸出訊息,而不要只是接收訊息,多輸出就會啟動大腦語言區,挑選文字符號並進行排列組合,如此將會活化大腦語言區所儲存的文字符號資料庫,讓你成為一個字彙豐富表達順暢的人!

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不用花大錢就能做到全腦開發的十個方法

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2020-07-27

坊間的高價全腦開發課程,有一些將自己包裝得很神奇,說得好像大腦可以透過一套什麼神奇方法,對大腦進行深度開發一樣!
其實,開發大腦的方法很簡單(有效改善人生的知識未必艱澀):
1.好好認識自己的大腦的運作邏輯
2.順著大腦的規則使用大腦
3.不要強行以意識強迫大腦屈服
4.不要讓大腦做會受傷的事情
5.根據大腦運作的規則安排日常生活作息即可。
想知道為什麼年紀漸長,記憶力變差嗎?
非要增強大腦效能的鍛鍊,不用玩什麼數獨或邏輯遊戲,而是做到以下十件事情:
1.最好每天都能多走路與運動至少三十分鐘(鍛鍊海馬迴與認知),人類很大一部分原因是因為能大量走路才鍛鍊出超越其他物種的大腦功能!多走路也能演緩認知症的惡化!
2.多寫筆記、多寫作與閱讀(養成讀寫合一的習慣)、多表達(多使用左腦語言區,文字是一種聯覺能力)。左腦語言區負責語言的組織化呈現(右腦語言區管輸入聲音與辨認),生活在現代社會,擁有強大語言輸出能力者較有機會勝出!
附帶一說,接收太多影像訊息卻不做輸出彙整,對大腦並非好事!
3.多做想像力練習或正念冥想(經常進入大腦預設狀態),控制大腦杏仁核與邊緣系統的情緒反應(改變表達方式,就能改變人生)。
4.多想愉快的事情少讓負面思緒充滿大腦而無法自拔(讓神經傳導物質盡量維持穩定發送)。
5.多做分析決策練習,鍛鍊大腦的總管理處,前額葉皮質區。
6.該睡覺睡覺,讓大腦有時間整理資訊與處理廢棄物。不睡覺的人,大腦白天運作時產生的廢氣毒素無法排除整理,且無法好好補充來日運作所需要的養分。
7.不要經常分心或一心多用,太頻繁切換大腦會造成認知受損。開車時講電話的注意力分散情況,形同酒駕,不可不慎!
8.不要吃傷腦食物,反式脂肪與美式飲食是大忌。
9.不要藥物濫用,藥物成癮對腦的破壞非常致命。
10.不要暴力電玩成癮,類同第九點對大腦的破壞。
保護好父母生給你的頭腦,不要因為意外事故(如車禍)而受傷,不要讓自己處於長期缺氧狀態。
如果你出生有個好家庭給你好的照顧(出生在好人家,對於大腦的正確使用方式的鍛鍊的確有幫助,好比說,七歲以前能有系統的學習某套技能或知識系統,日後大腦使用或訓練上會比較省力),且沒有先天的DNA受損或外力強加的創傷(如被毆打),也沒有生病的話,若能確實做到本文上列各點,其實就是最好的全腦開發了!
附帶說幾個常見的大腦迷思,莫札特效應不如坊間傳說的神奇,在很多條件限訂下才有效!與其說是聽莫札特不如說是聽古典樂,或是說學著讓好的音律節奏進入自己的身體運作。
人腦其實一直都是全腦運轉,沒有什麼只用百分之十。
左腦右腦的區分也不是絕對,只是運作慣性下的趨勢,並非絕對,左撇子的一些人就會左右腦的語言區功能剛好相反~
想知道更多關於大腦運作的事情嗎?
歡迎來參加腦科學主題讀書會

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改變表達方式,就能改變人生

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2020-07-17

我大概花了兩三年的時間,大幅修改了自己在日常生活中所使用的語言表述系統(工作因為使用文字,屬於某種程度的虛構創作,使用上比較能理性駕馭,反而不會太被情緒干擾引導)。
一開始很辛苦,得刻意中斷大腦的刺激反應連結,有時候畫到口邊突然意識到慣性又在發作,緊急閉嘴並將語言改換成其他表達方式。
刻意練習克制原本的表達慣性,開始找各種各樣的關於語言使用的書籍來閱讀,邊讀邊練習,在工作與生活中找機會練習。
幾年下來,有很多有趣的體會,像是認知疆界的擴展與修正,不為無法改變的事情生氣,買東西不會那麼在乎幾塊錢的價差,還有很多看似微不足道的小地方!
總體來說,是對自己的人生地主觀內在滿意度提高了,客觀來看搞不好下降了。
排除了很多來自異化社會的毒素,發展出自己一套系統。
那些被微調後減少使用的語言,並非不存在也不是封印,只是讓出現的順序改變了,如果說搜尋引擎是透過一套複雜的演算法讓某些SEO被抓取然後優先呈現,人的大腦在接收外部訊息後,其實也有一套比搜尋引擎更複雜的演算法,到我們腦中的資料庫去撈取表達用的概念,某些更習慣被使用的概念會得到呈現的優位,遺憾的是得到優位的未必是對我們好的,只是在我們過往人生中,因著各種緣故自然形成的。
調整語言結構是一件非常值得花功夫刻意練習的事情,無論是優化口語表達、強化簡報能力,增加銷售技巧,還是懂得恰如其分地回應,上場演說,乃至個人的第一時間反應的用字遣詞,思考回應世界的文字組合…,都屬於調整語言結構的一部分!
NLP、腦科學、認知科學、心理學、銷售技巧、肢體語言、溝通、論辯、修辭、教練學、習慣學、邏輯、正念療法、正向心理學、佛學、哲學、語言學、符號學、談判、行為經濟學、認知捷思…都有這方面的知識。
一個人的文字符號的表達模式問題真的很重要,是能夠讓人生命運翻轉的關鍵能力!
這幾年我辦越多主題讀書會,越發現隱藏其中的核心主題就是調整語言結構,改善行為表達模式,最終就能改變腦中的思維反應模式,當兩者合二為一,大腦與身體的循環迴路完成調整,改變就開始往好的方向啟動了!
一些活動
有錢人讀書會習慣學讀書會社會學讀書會

書籍品評介 心靈處方箋 逆社會觀察

認知駭客正在操弄你的情緒反應模式!

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2020-06-17

現在的網路訊息,更多是對認知進行影響,有些單純看文字本身看不出來。
舉個例子,看到一則很讓人生氣的訊息時,能如果真的很生氣,那你就被影響了。讓你生氣才是這則訊息真正的目的,而非訊息所講述的事情。
一則訊息可以有很多種表現方式,想過為什麼某則訊息要以這種方式而非那種方式表現嗎?
我在很多地方都提過,Wow(情緒反應的觀察)是連結這個時代的關鍵字。
觀察閱讀訊息後的自己的情緒反應,看看自己是不是總是在為了別人的事情付出情緒,是當代閱聽人更重要的事情!
若情緒不斷被操弄而且不斷切換,長久之後,人腦會開始出現注意力不集中且記憶力渙散的情況,而且,情緒反應的優先會更勝理性分析,人會變得更加情緒化!
認知駭客一書對此一現象深入做了剖析,有興趣了解自己的認知如何被操弄的人,可以找來看看。
現狀經常是,你以為你在主持正義/生氣/難過…,其實是有人刻意讓你變成如此。
就像看電影時,都是一起哭一起笑,一起被編輯跟導演操弄。
真的要注意啊!
延伸閱讀
注意力商人
資訊戰爭

寫作有方法 教育與學習

知識密度高不等於高明作品

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2020-04-30

 
我在讀書法課程介紹整理讀書/戲劇作品筆記的地方,在講解拆解整理作品時,順道提到一個理解作品的觀察指標。
這個觀念是根據腦科學訊息提取研究演化出來的。
什麼觀念?
不要將短時間內,塞入大量資訊或知識的作品,誤判為高明。
也就是說,不要誤以為知識密度高的作品就是好作品。
簡單舉個例子,三十分鐘內的演講或電視節目,塞入一百個知識概念跟只講五個知識概念,如果不仔細思索,只是單純從能夠得到多少知識量,以及大腦處理資訊的乘載量的角度來看,很容易認定前者比後者厲害,也就是坊間所謂的乾貨多!
有些作品是真的很高明、乾貨多,眾多知識概念可以串接成一個更大且全面而深入的系統,有些則是利用符號或資訊壓縮的技巧,讓大腦處理資訊時忙不過來,造成大腦超載。因為資訊處理超載,遂將作品判斷成厲害。
我常舉一個例子,鄉土劇如果不要拆出兩百集而是壓縮成二十集,應該也不會讓人覺得太難看。因為資訊密度調高了。
另外,近年有不少美劇讓人覺得好看,主要就是採用此一技巧,短時間內讓劇中人物大量對話,且都操持專門術語,最經典的就屬NEWSROOM,每一集都讓你腦袋忙不過來,轉到當機!
這個原則,可以應用在拆解很多作品或講座。
有些人會以為能夠短時間內得到大量乾貨就是好。其實未必,因為大腦沒空消化吸收,也沒空驗證、練習或進行學習轉移的在應用,只是大腦不斷處理資訊到超載而已。
偏巧,人類大腦還有一個特性,短時間內獲得大量嶄新知識時,會因為產生滿滿的新體驗而覺得爽快。這其實是很娛樂性的面向,未必有助於知識吸收與應用。
真正要能有效吸收知識,得活用,例如以採用教為學法,將自己剛學到的東西跟身邊的人講解過一遍,在講的過程中你會動用大腦中更多相關資訊進行理解,若能順利講解,大腦也會自動記得!
這年頭最不缺的就是資訊,上網撈就一堆。
重要的不是堆疊大量資訊,不要被資訊數量迷惑。
還有,有時候你覺得厲害是因為你欠缺這方面的基礎知識,所以大腦需要花時間進行理解與消化,拖慢了理解訊息的速度,就好像讀一本陌生領域的書總是會比較慢一樣,因為基礎資料庫不夠!也就是說,也許不是對方很厲害而是自己還很菜!
真正厲害的是,很簡單的文字講解一個概念,讓人透徹理解且能馬上掌握使用。
真正重要的是,能夠記住多少,能夠產出多少,真正能用自己的話再講解過的東西才是你真正記得的東西,光是抄筆記或拿到精美講義,只是一種自我感覺良好,效益未必好!