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一定會安排讓自己獨處、安息,沉思放空的時間

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2019-04-21

一定會安排讓自己獨處、安息,沉思放空的時間

 

文/Zen大

 

說實話,我的日常工作行程排得很鬆散,某種意義上來說,「其實我很閒」,或者說,我讓自己保持在悠閒或有相當餘裕的行程狀態中,並不以工作或社交活動把行程全都填滿,不會出現有空檔狀態就得塞行程進去的焦慮,更不會擺出自己是一個忙碌商務人士的姿態。

 

雖說可能也是找上門的工作真的沒有太多,不過,這個行程規畫方式早從我剛開始當Soho,投身寫作時,就開始了。

 

先說說我平日的工作行程規劃方式,不出門開會或上課的日子(一個月中大概有六成時間都不需要出門),通常是早上起來吃完飯後就開始寫稿,中午前結束,如果提早完成當天進度就提早結束(偶爾趕一下或超前一下進度會連下午都拿來寫稿,但頻率不高)。

 

中午吃完飯之後,睡個午覺,下午或出去逛書店,處理行政庶務,或讀書,或上網逛逛。晚上則是休閒娛樂放鬆的時間,看看電視或繼續讀書,讀非工作相關的書。

 

我的行程安排方式是,每天都要工作,每天都要進修,每天都要放鬆或娛樂,而不是某幾天密集工作,某幾天在密集的玩樂。

 

一周中也會挑一天將工作處理量降到最少,那就是我自己排定的休假日。

 

當然,也不是說,完全沒有忙碌的時刻,有時候也會連續兩三天都得出門演講上課或開會,但密集忙完一波後,隔天我一定會排放鬆或放空行程,為的是消除身體的疲勞,緩解大腦的過度運轉。

 

這套行程規劃,最早是從查爾斯韓第的書中學到的,他說自己每年只拿三分之一的時間工作,三分之一進修,三分之一休閒娛樂。

 

他的工作型態跟我不同,所以可能是密集工作一段在密集休息,而我則是將之分散到日常中,盡量在每天或每周當中就維持各三分之一的狀態。

 

我的看法是,假如人能力就像電子產品的電池,那麼工作就是放電,休息和娛樂就是充電,電子產品或許是密集使用一陣之後再充電,但人卻比較適合使用後就充電,讓自己維持在某種充實的循環中,體力或腦力不會陷入過分耗盡,也不至於充飽飽卻都不使用。

 

相信不少人都有碰過這樣的例子,跟出社會工作了幾年的朋友聚餐時,對方提到,好想回學校進修,好想出國充電一陣子。

 

我認為,這些人很可能就是生活處於長期持續放電而沒有充電的狀態,氣力耗盡,是以想要補充能量。

 

長期讓自己的日常生活處於高效運轉,對身體來說,遲早會吃不消,這些年商界推崇忙碌的文化也不盡然可取,商務人士碰面時就在比忙,好像越忙的人越強大一樣。但是,世人看的其實是成果,不忙就能取得傑出成果,就好像學生時代不太花時間讀書卻總是能考第一,我覺得這種才更厲害吧?

 

我們應該試著從無效率或低成果的高速運轉的挾制中脫身,近年來腦科學研究結果陸續發現,人其實讓自己悠閒發呆放空,對於創意或產能提升來說,才是真正有幫助。

 

好比說,大腦有一種名為預設模式,必須在人徹底放空發呆,不去使用腦子思考時,才會啟動。進入大腦預設模式的人,好像把腦子交給腦子自己原本設定的自動化程式,讓他自己跑,人不以理智干預。就結果來說,人之所以能夠靈光一閃找出苦思許久卻找不到的答案,常常是因為最後放棄靠自己努力,放鬆放空的結果。牛頓之所以被蘋果砸到可以想出地心引力,就是因為他輸入了很多相關領域的知識,想破頭也想不出來的時候,在蘋果樹下放空;阿基米德之所以能在泡澡時找到測量皇冠重量的方法,也是一樣的道理。

 

我們其實仍然搞不太懂大腦運作的原理,充其量只知道做哪些事情可以讓效果更好,卻仍找不出背後的原理法則,但有些時候,不一定要搞懂why?只要知道How也就夠了!

 

大腦放空,如此才能讓資訊自由流動,自由串聯與活化,才找出可行的答案。

 

安排行程時,不要以理智將所有行程有意識的全部填的滿滿滿,應該讓自己留白,給自己斷絕外界一切聯絡的放空放鬆的發呆行程,比爾蓋茲這種世界級大人物,本該世界忙的人物,每年給自己刻意安排兩周獨處靜默安息的時間。

 

梭羅更是放空界的超級達人,自己跑去湖邊的小屋住,讓自己徹底放空,結果寫出了一堆影響後世久遠的神級作品。

 

放空發呆的行程,不是一般意義的從事休閒活動,雖然某些休閒活動也可以達到放空發呆的效果,但我這裡說的是,讓自己處於無所事事或無事需要做或想的狀態,讓自己從既定行程表中退出,進入一個完全去脈絡的空白狀態的環境,單純只是吃飯睡覺行走呼吸,傾聽內在之聲,讓自已跟自己獨處、安息。越來越多企業主喜歡去禪修或打坐,可能也是感受到讓身體與大腦徹底放空,從高速忙碌運轉的陀螺狀態中解放的好處吧?!

 

我們如今生活生活的世界太吵雜了,各種聲音與影像不斷湧入我們的大腦,我們的大腦不斷的在處理大量的資訊(現代人一天必須處理的資訊是古代人類一輩子接收的數量),以至於我們越來越難聽見自己內在聲音。

 

法國人類學家李維史陀提出過一個概念叫做原始思維,他認為人原本是可以從辨別日常生活的細微末節處看出危險從而避開,如今我們卻因為文明進化而失去了這樣的能力,失去了用身體感受世界,傾聽世界的能力。

 

傾聽內在純粹之聲很重要,這是讓大腦重開機重啟動的方法,事著刻意中斷忙碌的行程,不做任何需要思考或費力的時間,只對內觀照自我,感受身體的呼吸與脈動,傾聽他真正的需求,也許會產生很不一樣的獲得。

 

放空/獨處練習

找個時間,帶一本一直想看的書,帶一本筆記本,自己一個人到陌生的城市流浪三天,三天內試著只在固定時間上網(不要一邊移動一邊看手機),不要與人交談(無論實體還是網路),多看風景,多讀書,多思考,有想法就用筆記本寫下來。

 

 

逆社會觀察

打臉文或大道理,不能贏得的民心

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2019-04-14

(本文發表於上報)

最近幾天,聽說蠻多人的粉絲團都被詢問是否願意出售經營權?

開價或高或低,有些人將對話截圖後貼出,表示絕對不會賣,但是,聽說也有一些粉絲團已經悄悄易主。且多半是一些與政治無關的粉絲團。

再後來,又有人爆料,台灣有年輕的網美,主動擔任掮客工作,協助有意願當網美或網紅的人與對岸的培訓機構接洽,而聽說,培訓期間就有錢可以領。

又有聽說,詢價的是對岸來的,目的是為了擾亂接下來的總統大選。

一時之間,輿論爆炸開來,大肆抨擊對岸入侵台灣網路與輿論。

仔細觀察了幾天之後,我發現,不願意賣粉絲團的版主很為自己的行為感到自豪,其追隨者也很自豪。

然則,我對這種因外部攻擊而更加凝聚的自豪感,卻很是擔心。

社會學家很早就發現,外部攻擊有助於內團體的凝聚士氣(這也是為什麼當國家內政不穩時,常常要發明外部敵人來穩住內部),但是,這同時也會激化內外的對立與對決強度。

無論哪個社會,有大把時間跟精力全心投放在政治認同的爭取上的,都是極少數,某種程度上都是社會菁英、人生勝利組(雖說也有極少數是自己選擇日子過得辛苦卻仍然為了理念堅持的人)。

但是,多數國民並沒有那麼幸運。多數人的生活,是每天趕早起,忙工作,隨便吃,下班晚,有夠累,睡不夠,情緒差,賺不夠,沒前途,很厭世。這樣的生活節奏,令其沒有多餘的心力跟體力去關心太複雜的事情,多半習慣以個人的主觀或情緒好惡作為判斷決策的依歸(我先說,這樣的思考決策模式未必正確,但卻是不少人的日常)。

不管喜不喜歡,這就是所謂的主流民意,就是所謂的沉默螺旋,就是擁有堅定價值信念者必須爭取的對象(選票)。這些人並不完美,自覺貧苦,只想讓日子稍微好過一點,光是解決眼前生活的難題就已經精疲力盡,沒辦法想太長遠的事情。

想贏,就得爭取這些人的認同與支持,就得說出讓這些人有感的話術或故事。

為什麼有些人願意為了一點「小錢」就出賣自己的國家前途?

對菁英是小錢,很可能對這些人來說,這並不是一點小錢,而是救命錢。就說粉絲團買賣,某些粉絲團就是轉發與剪輯型,都是娛樂性或消費性資訊,人數雖多,經營者卻不知如何利用粉絲團變現甚或無法變現,只是埋頭持續做下去,今天突然有人捧著一筆錢來說要跟自己買,為何不賣?

這些人拿了錢,可以再開另外一個同性質的粉絲團,繼續再做同樣的事情。

人若自覺貧苦已極,是願意出所有以換取利益的。甚至很可能,這些人並不覺得在「出賣」,因為每個人看重的價值本不相同,民主社會就是要尊重這些差異,在任何議題上都一樣,你若覺得自己堅持的信念非常重要,就得想辦法說服其他人接受你的主張,而不是搬出「本來就應該如何」這種說法,強迫別人買單。

對於自覺屈居底層且無力翻身的市井小民來說,真心覺得溫飽比國族選邊站重要的,想必不少。

不管喜不喜歡,那些願意賣粉絲團或出賣自己的人,也是島上的居民,這些人也有投票權,除非殺了這些人,否則,他們也有決定台灣前途的權利。

有些人好像搞錯了一點,民主國家的國族歸屬是民族自決,是由具備身分資格的國民一起決定,只要能被列入選項都可以選,而不是某個群體的意見說了算。好一點的情況,就是不同意見的群體不斷爭辯與討論出一個共識,糟糕一點就是訴諸表決,表決就直接數人頭,而數人頭的時候,會贏的往往是最懂得召喚多數人的一方,而非信念或價值比較高尚或正確的一方。

人類的歷史,並不是道理說的正確的一方贏,而是懂得手段且擁有實力的贏,否則國共內戰就不是使人海戰術且裝備較差的共產黨贏了(共產黨的打法是慘無人道,犧牲大量的性命換來的勝利)。

拉到最高層級來看,國族認同或歸屬也只是人類大腦發明出來的虛構敘事(想像的共同體),不同的人因為不同的生命經驗或文化傳承,而有不同的選擇。

在上述情況下,最讓人擔心的是,自以為絕對正確的一方,往往做出最後會讓多數沒那麼堅持非得如何不可的人,選擇往光譜的另外一端靠的行為。所謂的好心做壞事,或是通往地獄的道路是由善意鋪成的。

如果我是普羅,看著菁英每天在網路上寫文章打臉我,我心生不滿又無法反駁(文筆不如人),最後就故意投賭爛票,教訓那些成天寫文章打臉我的人。

民心不是用道理去贏得的,而是靠情緒說服,是靠同理他人之苦。

這些年民粹崛起,被傳統政黨菁英遺棄的底層人民,抱持著要給傳統政治菁英一個教訓的態度,選擇了讓世人跌破眼鏡的結果。

台灣也是如此,且有越演越烈的情況。自以為擁有正確價值的意見領袖,不斷的發文羞辱或打臉他們以為錯的一方及其支持者,完全不評估彼此雙方的選票實力與選民結構,只是一股腦地堅持百分百純潔的「正義」。

網路上貌似眾聲喧嘩,誰都能表達意見,卻是誰都不服誰,也是某種所有人對抗所有人的趨勢,甚至同黨同志都可以因為路線之爭而對決…,如果有外來勢力打算擾亂台灣選舉結果,我想,這種到處都是對立跟對決跟互不體諒的蔓延,應該是其所樂見的。

職場煉金術

做自己想做的事情

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2017-09-23
做自己想做的事情文/Zen大 做自己想做的事情,雖然行程很緊湊,在旁人看來已經攬了很多事情,自己卻還在想更多事情,倒不是一定非要把行程填滿,而是腦中有很多想法想要嘗試想要實踐。 做別人想要你做的事情,就容易覺得忙跟累了,因為那些成就主要是別人的,而你只是執行工具! 康德說,人本身就是目的不要淪為工具,這或許是現代社會當中許多人之所以疲累而無解的關鍵吧? 我們大多數人都淪為其他人完成目的的工具。
人人當老闆 心靈處方箋 教育與學習

看起來不費力才不是因為很努力,而是內化成習慣

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2017-08-05
看起來不費力才不是因為很努力,而是內化成習慣 文/Zen大 有時候看著臉書上一堆很忙的人發文,我都覺得自己不夠努力不夠忙碌行程不夠滿,覺得自己很多時間都在放空發呆看書想事情,沒有去做社會上認為忙碌與努力該做的事情,覺得這樣可能會追不上其他人! 雖然說,悠閒心態過日子本來就是我離開職場的目標之一,並且以我的各方面條件來說,無法承受高密度的長時間勞動。 後來我再思考這個問題,有了不同的看法,在我那些看...
愛情事件簿

真心喜歡,多約幾次

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2015-02-07
真心喜歡,多約幾次 文/Zen大 前一陣子,幫一個還單身的男性朋友介紹了大學同學公司同事。兩人見面之後雖然不來電,女方不知道是歉疚感還是甚麼原因,又說要幫我那個朋友介紹他的同學。 說來也好笑,我那朋友怕自己一個人去萬一又被打槍太可惜,就約了前一陣子也恢復單身的表弟一起去。 後來聽說,那個女生看上了朋友的表弟,事後還私下約他看電影,只不過剛好男生當天有事情婉拒了,兩人後來就沒了聯絡。 雖然有可能是男...