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重設大腦運作模式,開展理想人生的NLP筆記術

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2019-09-06

–關於寫作,您應該知道的事系列44

(歡迎來參加五種筆記術   NLP主題讀書會)

從大二開始,我就非常熱衷寫筆記,特別是讀書筆記,無論讀什麼書,都會寫筆記。

一開始只是抄重點或名言佳句,慢慢開始能夠用自己的話重新組織、整理。

考研究所那年,我更以自己發明的主題筆記術,認真地發展出一套筆記系統,將書籍重點轉化成考試筆記,最後順利考上研究所,且開始教人製作筆記的秘訣心法。

成為職業作家後,因工作需要也持續寫筆記,且有不少發表在部落格或臉書上。

甚至我因緣際會的製作了個人人生夢想筆記,到目前為止還算順利地走在自己規劃的人生道路上。

總的來說,我認為用對方法、勤做筆記,甚至可以改變人生進程。

從腦科學、認知科學、心理學,到社會學乃至NLP,不約而同提到了「自我實踐預言」。複雜理論且不去談,簡單說,客觀世界不存在,人所經歷的是人所理解/認知的主觀世界,人的世界是人自己的想法意念價值觀所構成。在這個前提下,一個人腦中所想所思,最後都會發生。

習慣悲觀思考的人,看出去的世界都是悲觀的,即便碰到好事也會悲觀解讀,在這樣的思維慣性下,人生很難開心得起來,更別說過得好。

人的想法意念,轉換成文字,透過書寫或口語表達對世界訴說出來之後,將會招聚、吸引同質性的訊息靠近,悲觀的訊息會招來悲觀訊息,開朗的訊息會吸引開朗的訊息。同樣的道理,習慣說刻薄尖酸或悲觀負面訊息的人,不太容易招聚都是樂觀開朗正向積極的人靠近。

人以群分,人更容易跟同質性的人在一起,於是,悲觀的人聚在一起彼此取暖,發展出龐大的社群,過著客觀來看也許不悲慘但主觀面卻覺得很悲慘的人生。

 

設定大腦,過好人生的NLP筆記術

說了一堆,跟筆記術有何關係?

有的,把筆記當成動詞時,乃是一種轉化內心想法意念為文字訊息的記錄過程。

當我們腦中形成想法時,其實並沒有固定的文字表達方式,一個訊息可以有許多種表達方式,端視每一個人的挑字選句偏好而定!

舉例來說,逛街時看到一件很漂亮的皮衣,看了一下價錢,超過平常購物的價格區間時,有些人會直覺脫口而出「這好貴喔!」、「我買不起」,但是,同樣的感覺另外一些人會選擇以「這皮衣不便宜喔」,「我現在沒有購買這件皮衣的預算」來表達同一個感受。

也就是說,一樣的感受,可以挑選不同的文字來傳遞,而不同的文字則會形塑不同的思考與行為模式(思考與行為模式的慣性化又會發展成人格特質),再回頭強化/影響一個人的人格與行為決策。

前面我有提到,當我們有了一個感受之後,因為選擇了不同的文字組合來描述時,會對自己與世界傳達出不同的意涵,招來不同的訊息。這些最後往往也將產生不同的結果。

當同樣的感受可以用不同方式文字訊息傳遞時,我認為更重要的不是哪一種傳遞方式更能抒發情感,而是哪一種表達方式對自己的身心靈比較沒有傷害甚至有益處!

我曾經說過,當年我接到授課邀約時,雖然疑惑猶豫,但還是選擇答應再說。另外一些人接到邀約,同樣猶豫疑惑,卻選擇拒絕,恐怕就是思維慣性作用下的選擇表達方式差異的結果(因為我給自己一個規定,接到新合作邀約一定要答應)。

回到筆記,筆記說起來是訓練我們幫自己的想法感受挑選文字(定錨/框架化)的紀錄過程。

一個有寫筆記習慣的人,如果長期觀察自己的筆記紀錄,可以看出自己的思維想法的變化。

當一個人只是順其自然地寫筆記都有如此功能,如果,我們刻意利用筆記記錄過程,來修正(重新設定)自己的語言表達結構,從而回頭調整自己的思緒構成邏輯,進而翻轉整個人的思考邏輯與行為模式,會發生什麼事情?

或許有人會問,那寫文章不也有同樣的效果?

文章跟筆記有微妙的差異,文章是經過縝密思考與修改後的文字組合,已經高度結構化與系統化,當然,閱讀文章還是可以看出撰文者的思維與行動背後的邏輯,但是,文章的功能主要在確切傳達訊息。

筆記則不然,筆記是一種進行中,未完成,且可以持續修改的開放性紀錄文本。善用筆記技術,可以幫助我們客觀的審視自己的表達方式與表達方式背後的思考邏輯。

 

重新設定大腦的筆記術

那麼,具體來說,如何使用筆記技術調整個人思維邏輯與行為決策?

操作方法如下:

首先,當腦中因外界環境的碰撞產生想法時,把腦中想法轉化成文字寫下來。此時只要跟隨自己的表達慣性,以文字充分紀錄即可。

第二,寫完之後,放一小段時間,五分十分或十五分鐘都可以,再回來檢視自己所寫的文字組合狀況。

第三,讀完之後,以客觀第三人的角度,從0到10分,給予評價,評價的標準可以自訂,但我建議不妨從表達的積極/消極面來評估,分數越高越積極正面,反之則反之。

第四,修改既有的文字組合規則。

可以自己先改改看,再借用其他世人公認的好版本來輔助修改。

絕大多數人會碰到的人生問題或想法感受,過去的歷史裡都有了絕佳版本可以參考借鏡。

再調整想法感受的文字組合方式時,可以直接模仿借用優秀者的版本,不需要自己想破頭。

人生的問題不外乎人際關係健康財富工作生死價值觀等,針對這些領域找尋合適的作品來參考,拿好的作品跟自己的文字進行交叉比對,將你覺得可以接受的較好表達方式覆蓋掉你自己的,並且重寫一遍,制定出新的版本。

第五,反向輸入。

不是寫完新版表達感受的文字紀錄筆記就好了,還得要反向輸入自己的大腦,或唸或背或設定情緒試著實作看看都好,總之,要給自己的大腦設定新的基準,並且要求自己往後人生不可以直覺的使用過去的文字組合慣性,要開始著將新版本當成表達情緒感受的定版。

 

這套技巧是借用認知科學、腦科學、習慣學與NLP所建構而成,雖有其學理根據但更重要的是有效,我們可以透過選擇新的文字表達方式反向重新建構自己腦中想法感受的表達系統,從而改變大腦思惟與表達慣性,從而改變人生。

因為當我們有了新的表達系統後,傳播出去的訊息將會招來新的資源,而新的資源將會成為打開新的人生道路的契機!

 

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主題讀書會 職場煉金術 經濟與生活

系統論思維的認識與應用主題讀書會

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2019-06-03

(本次讀書會將以工作坊型態進行,會將書籍中部份重點設計成活動讓夥伴分組練習產出,具體使用系統論思維思考與解決問題!)

社會上有不少人對於金錢問題感到煩惱,甚至去上課聽講座想要搞懂金錢問題。

然而,除非能夠意識到金錢是一個系統,從系統論的角度看待並策畫解決金錢問題的方案,否則,金錢仍舊會是一個問題。

而其實,人生也是一個系統,金錢則是人生中的一個子系統,也就是說,人生問題要能搞好,金錢問題也得搞定才行(搞定不代表累積很多,而是知道兩個系統該如何建構出一套能夠正向循環的模組)。

擴大來看,我們生活的世界,當然也是一個系統,世界中的社會國家文化交通政治經濟家庭宗教教育愛情人體…都是系統,我的所學社會學總是提醒我們,人類是生活在比自己大一點的系統中,若能搞懂系統如何構成、目的與運作的規則,自己身處其中的位置和活動方式,無論對自己的人生還是社會運轉,都會是好事。

系統論是一種非常好用的思考方法,從要素,關聯,回饋系統,主題,功能/目的,湧現構建出一套全觀式的動態思考工具,可以幫助人們拉高看事物的層級,掌握全體與部分的關聯,元素與結構的關係,看出個人(能動者)如何能透過辨認系統的規則,在既有系統中找到好位置,或安身立命,甚至有所突破,發大財。

因此,七月份主題讀書會,我將來分享系統論思維,多年來,因著系統思考方法,讓我得以從宏觀整體系統的觀點,看出個體在整體中的位置與可能發展方向,做出尚算合理的判斷。

這次讀書會,想跟大家分享對我影響深遠的系統論思考方法的秘訣(同時還會談一些非系統性思維以及優缺點作為對照)。本次讀書會,除了原理講解,也會讓大家實作(以工作坊方式進行),透過系統論的思維的要素,建構出自己的人生系統樣貌,進而找出目前的問題所在與修正方案。

書單是專門談系統論的作品(除照片中的作品外,還有彼得聖吉的第五項修練系列中介紹的系統論)。

 

 

有興趣參加者歡迎來信報名,會再回覆活動相關資訊,謝謝。

 

逆社會觀察 少年社會學

生活在結構中的社會人,遵循阻力最小之路過活

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2018-11-23

生活在結構中的社會人,遵循阻力最小之路過活

 

文/Zen大

 

作為社會人,其實我們都不自覺的敬畏結構的力量,在結構中尋找阻力最小之路而行,要不然在台灣不會有那麼多人選擇好好念書考大學進大公司或考公職。

 

因為機率上來說,順從結構下的阻力最小之路,達到幸福的可能性最高。

 

人的身體被社會化規訓,接受了結構的存在卻沒有意識到其存在直到脫離了熟悉的結構進入了另外一個陌生的結構環境時,以自身原本的價值觀念去應對卻行不通,才發現結構之所在。

 

說這個要做什麼?

 

想說的是,結構無所不在且方方面面制約著人的思想與行為,除非有意識的反思且做出不一樣的選擇,否則多數人都是順從結構而活,那就好像上班的還是比創業的多,即便明知道上班翻身的機率很低,但我們的社會結構已經讓我們習慣了上班這件事情,即便這件事情並沒有想像中的那麼久。

 

還有很多選擇與判斷都是。

 

結構不是不能打破或改變,但是,需要有相當的外力干擾並且重新制定規則,如若該發生的都沒有發生卻宣稱結構已經改變,那通常只是一廂情願。

 

當然,時間會改變結構,但時間的改變進程又比人為干預修正來得漫長。

 

我們生活在比我們大的結構裡,遵從結構中的規則而行動而不自知,唯有這一點不變,社會才能相對穩定的繼續運作而不崩壞。

書籍品評介 職場煉金術 教育與學習

(推薦序)抓出工作背後的結構,就能成為高效達人

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2018-03-22

抓出工作背後的結構,就能成為高效達人

文/Zen大(本文為此書的推薦序)

書名:把結構力變習慣:結構訓練師教你如何運用待辦清單,從此不忙亂、不心煩、事半功倍

 

剛出社會的時候,我在大型連鎖書店總公司擔任採購。採購工作是由許多細碎而繁雜的庶務組成,菜鳥時期的我,經常出狀況,像是商品分類錯誤、下採購單時採購量不小心多了一個零( 供應商當然會很開心)、給門市的工聯單總是會忘了幾個小地方沒填⋯⋯

另外,採購工作的日常充斥著大量的會議,部門內部會議、跨部門會議、和供應商的會議等,會議經常冗長而無效率,耽擱處理自己手上工作進度的時間,只好延遲下班。
面對我工作上的困局,主管給了我一個建議,讓我每天寫下自己的工作日誌。一開始,我是每天下班時回想一整天的工作事項,逐一記錄,慢慢寫一陣子之後,逐漸能夠以比較宏觀角度鳥瞰自己的工作,摸索出自己的工作輪廓與流程,理解採購工作在公司組織中的定位、與其他部門的分工⋯⋯掌握了隱藏在大量而細碎日常庶務工作背後,本書所傳授的「結構化流程」,以此套方法來安排、管理與執行自己的工作,慢慢的工作出錯狀況減少,也不太需要加班。

日後我更將其應用在自己的Soho工作中,將工作區分成核心與非核心工作,每天早上跟自己開工作會議,寫下當天所有待辦事項、安排出最佳的執行順序,並製作每日與每月工作進度管理簿,隨時檢核自己的工作進度,讓我每個月可以持續大量產出近百篇文章,從事課程教學工作,還能游刃有餘的閱讀數十本書。

讀本書時,我發現原來自己無意間做對了一些事情,做到了史迪宏在書中提及的不少讓工作更有結構化的祕訣,得以輕鬆處理貌似一盤散沙的大量工作( 碎片)。

本書將這套結構化的工作流程分成組織、聚焦與自動化三大部分,根據架構設計一套為期31天,協助商務人士改造工作流程的「結構化」模組,每天花30分鐘鍛鍊一個小技巧,利用書中的結構思維和檢核表的使用,將工作組織化,聚焦在關鍵處,讓非核心部分自動化,減少消耗在此類工作上的力氣,最後得以更輕鬆的方式創造出更高的工作績效。

逆社會觀察

防災意識究竟何時才能落實到國家政策與制度設計?

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2018-02-08

防災意識究竟何時才能落實到國家政策與制度設計?

 

文/Zen大(本文發表於六都春秋)

 

2月6日晚間,花蓮發生震度六級的大地震。

 

地震發生後,很快地災情照片與影像透過網路傳散開來,國人熟悉的老字號飯店塌陷,還有一些集合住宅傾斜,連外道路與橋梁也出現裝況,人民不安的情緒快速透過網路蔓延。

 

一夜餘震不斷,天亮之後再看報導,救災隊伍陸續挺進花蓮,網路上也出現不少集氣與防災宣導文章,鄰國日本更有大批鄉民說要捐款幫助台灣…。

 

台灣位處環太平洋地震帶,大地震是避免不了的必然。然而,在必然會發生大地震的情況下,不免讓人對台灣長期以來的國土規劃與各項工程興建的草率輕忽態度,感到憂慮。

 

就說遍佈全國,至今無人能有效解決的違章建築問題,讓人頭痛。或在原本的建築本體上加建大小不一的違章,或破壞內部結構以增加隔間,或增加建築的重量或減少建築的耐受度,本身都是危險的。然而,這類的違章建築還是遍地都是。只為了可以多使用一些空間,多賺一些租金,輕忽了可能的風險。

 

再說老舊建築安全的問題,全面砍掉重練的老舊住宅都更案始終無法有效地推動,能推動的都是有利可圖的,僅只是安全考量而沒有商業利益的老舊建築都更,不知猴年馬月才能完成?

 

老舊建築與危樓隨著時日的增加而益發增加時,大地震來時可能釀成不幸的風險越大。這是所有人都知道的簡單道理,從九二一到台南永康再到日前的花蓮,每一次都有建築傾斜或坍塌,然而,系統性風險卻仍然無法有效排除,每次談及違建拆除與老舊危樓都更,就有一堆利益團體出面阻擋,違章危樓依舊屹立不搖,讓人無可奈何?

 

這都還沒說到台灣長年為人所詬病的偷工減料問題,台灣的建築或工程裡充斥偷工減料已經是公開的秘密,但卻始終難以有效解決。

 

敢偷工減料,表面上是為了多賺一些,骨子裡莫不是心存僥倖,才能如此毫不在乎他人的性命財產安全的偷工減料。

 

 

近二十年,中部南部東部都陸續發生過造成人命傷亡的大地震,身處環太平洋地震帶的台灣北部,如何可能一直置身事外?

 

別說台北不可能發生大地震,日前震央在北投那次,嚇壞了不少人,又是擔心火山爆發、核電廠運作,又讓人害怕大台北都會區的老舊建築與違章瀰漫。難道非得要不幸降臨,釀成無可挽回的悲劇,再來亡羊補牢?

 

為何不能像鄰國日本一樣,徹底而全面的認識地震,制定能夠保護人民生命財產安全的政策與規範,徹底落實防災教育,徹底斷絕對於各種天災人禍風險的輕忽怠慢,徹底嚴懲可能讓人在天災時陷入不幸悲劇的違法風險的存在?

 

台灣若要建立國族意識,從地方的落實防災政策與防災意識的建立,是不可或缺的一環。當人民認同自己所居住的土地,關心同屬一塊土地上的人民,就會願意多花時間好好經營這塊土地上的一切,而不是單純將此當成「復興基地、或「移民跳板」。

 

違章氾濫背後的逃難、難民意識早該被終結了,過去的諸多不得已有其歷史根源,而今的台灣需要更友善的對待這塊土地和土地上的人民,因為我們絕大多數人都要在這塊土地上終老,而想在環地震帶終老就勢必會繼續遭遇不算小的地震,就必須做好各項防災準備,就必須嚴肅看待你我生活空間的各種建築的耐鎮問題。

 

下周就要過年了,花蓮的道路交通若難以即時修復,返鄉人潮如何運輸將成為讓人頭痛的大問題?

 

或許一年不返鄉過年,忍忍就過了,但聯外交通中斷對於當地物資的運,更讓人感到棘手。畢竟家可以暫時不回去,飯卻不能不吃。

 

主事者要思考的還有,若地震讓東部聯外交通全面中斷時(千萬別說不可能,防災政策的制定就該從最壞的情況考慮起),該如何解決當地居民的生活需求?

 

主事者還應該思考的是,如何讓媒體言論不走上危言聳聽或怪力亂神,讓媒體聚焦在訊息正確傳遞而非恐嚇人民、徒增不安上(地震發生後不斷有媒體放送未來兩周還會有更大地震與此次地震與兩年前台南永康大地震都是同一天是恐怖巧合等言論)?

 

如果地震是台灣社會不能逃避的必然天災,如何做好國土規畫與政策制度的設計,透過制度的力量協助國人全體建立防災意識與正確防災對策,不放任各種輕忽怠慢風險導致不幸發生的可能性蔓延,是我們應該要審慎思考,戮力以對的頭等大事。