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提升秒懂力的超快速讀書法

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2020-09-10

我不會速讀,只是秒懂。~艾西莫夫
速度來自理解程度,艾西莫夫這句話的意思,這也是我自己長年閱讀後的領悟。
所以,我在超快速讀書法課程中,不是花時間讓大家練速讀,而是拆解文本構成的元素與關聯性,試圖增強理解力。
我常舉一個例子,如果不會德文的人給他一本德文書,不能查字點不能問人,讀再慢也讀不懂。
讓自己能夠讀懂,才是提升速讀最好的方法。
要提升閱讀速度而不練速讀技巧的話,就要增加基本知識量,也就是落實系統性的基礎閱讀。
簡單來說,就是掌握多數作品用來論證其論點的證據資料,還有建立鍛鍊方法的技能性知識。
前者如社會科學、認知科學、神經科學、心理學,商學,史學,統計學,哲學,法學等等,後者如研究方法、邏輯思考,系統思考,NLP,習慣學、教練學等等!
前幾年我想,乾脆來將開這些基礎學門知識的主題讀書會,將基本知識系統的關鍵知識整理起來,跟有緣人分享,也算是展示超快速讀書法的實作演練,協助希望快速累積系統閱讀基礎知識的夥伴,提升理解速讀。

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十個你應該不知道,知道了對人生也許會有一些新領會的腦科學冷知識

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2020-07-30

 
一早增補完了周日腦科學主題讀書會的講義字數30007頁數(Word)49書大概讀了超過八十本(加前年第一次舉辦時讀的書)配圖沒精算數量
腦科學真的很有趣,之前分享了一篇不用花大錢就能全腦開發的十個方法,再來分享十個我覺得有趣的冷知識,腦科學研究得到的冷知識真的不少,整理起來出一本書應該會很有趣~
1.口吃是因為大腦中發出的訊息較多,導致說話時干擾太多而無法說得清楚。
2.同性戀中扮演異性身分那位的大腦反應模組跟異性戀中的相同性別者一樣(例如,同志中扮演女性的那位跟異性戀女性一樣)~
3.三原色人可以看到一百萬種顏色,四原色人可以看到一億種。
4.文字是人類發明的聯覺原本只有3%的人有聯覺,但文字等於讓每一個會使用文字的人都能有聯覺。
5.為什麼古代人比較能夠聽到神啟,現代人只能聽到內在之聲?因為古代還沒有發明文字,進入右腦的聲音無法找到相對應的文字進行組織化呈現,直接被理解為自然界聲音,加上古代的一些特性,就被視為神的聲音了~
發明文字後的人類,腦中浮現的聲音可以找到對應文字,從左腦彙整出來,成了內在之聲,聽見神啟的狀況就大幅減少了!
6.人喝到太醉時,海馬迴會關閉,此時人雖然會正常活動,但發生的事情都不會記錄下來,所以事後靠自己回想不起來。
7.雙語人的大腦運作時使用的區塊比單語人多。
8.天生眼盲的人就算日後看得見,也因為缺乏從年幼開始就訓練的觀看的社會化過程,難以像我們看世界看得如此清晰(腦中視覺皮質區較少使用,結果就是腦中的世界模型打造比較不精緻)。
9.知覺思調症患者腦中的他者之聲,若將麥克風放在喉結處,可以聽到一模一樣的。知覺思調症患者的聲音是自己的聲音,只是他不像一般人可以明顯分辨成腦中的其他想法,大腦於是自行幫這些聲音編了一套故事…
10.多重人格者,人格轉換之後,竟然有原本看不見的人卻恢復視力的案例。
還有非常多很有很多有趣的研究,光是這些腦科學研究冷知識就可以整理出一本書來了吧~
腦科學主題讀書會有興趣可以來參加

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不用花大錢就能做到全腦開發的十個方法

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2020-07-27

坊間的高價全腦開發課程,有一些將自己包裝得很神奇,說得好像大腦可以透過一套什麼神奇方法,對大腦進行深度開發一樣!
其實,開發大腦的方法很簡單(有效改善人生的知識未必艱澀):
1.好好認識自己的大腦的運作邏輯
2.順著大腦的規則使用大腦
3.不要強行以意識強迫大腦屈服
4.不要讓大腦做會受傷的事情
5.根據大腦運作的規則安排日常生活作息即可。
想知道為什麼年紀漸長,記憶力變差嗎?
非要增強大腦效能的鍛鍊,不用玩什麼數獨或邏輯遊戲,而是做到以下十件事情:
1.最好每天都能多走路與運動至少三十分鐘(鍛鍊海馬迴與認知),人類很大一部分原因是因為能大量走路才鍛鍊出超越其他物種的大腦功能!多走路也能演緩認知症的惡化!
2.多寫筆記、多寫作與閱讀(養成讀寫合一的習慣)、多表達(多使用左腦語言區,文字是一種聯覺能力)。左腦語言區負責語言的組織化呈現(右腦語言區管輸入聲音與辨認),生活在現代社會,擁有強大語言輸出能力者較有機會勝出!
附帶一說,接收太多影像訊息卻不做輸出彙整,對大腦並非好事!
3.多做想像力練習或正念冥想(經常進入大腦預設狀態),控制大腦杏仁核與邊緣系統的情緒反應(改變表達方式,就能改變人生)。
4.多想愉快的事情少讓負面思緒充滿大腦而無法自拔(讓神經傳導物質盡量維持穩定發送)。
5.多做分析決策練習,鍛鍊大腦的總管理處,前額葉皮質區。
6.該睡覺睡覺,讓大腦有時間整理資訊與處理廢棄物。不睡覺的人,大腦白天運作時產生的廢氣毒素無法排除整理,且無法好好補充來日運作所需要的養分。
7.不要經常分心或一心多用,太頻繁切換大腦會造成認知受損。開車時講電話的注意力分散情況,形同酒駕,不可不慎!
8.不要吃傷腦食物,反式脂肪與美式飲食是大忌。
9.不要藥物濫用,藥物成癮對腦的破壞非常致命。
10.不要暴力電玩成癮,類同第九點對大腦的破壞。
保護好父母生給你的頭腦,不要因為意外事故(如車禍)而受傷,不要讓自己處於長期缺氧狀態。
如果你出生有個好家庭給你好的照顧(出生在好人家,對於大腦的正確使用方式的鍛鍊的確有幫助,好比說,七歲以前能有系統的學習某套技能或知識系統,日後大腦使用或訓練上會比較省力),且沒有先天的DNA受損或外力強加的創傷(如被毆打),也沒有生病的話,若能確實做到本文上列各點,其實就是最好的全腦開發了!
附帶說幾個常見的大腦迷思,莫札特效應不如坊間傳說的神奇,在很多條件限訂下才有效!與其說是聽莫札特不如說是聽古典樂,或是說學著讓好的音律節奏進入自己的身體運作。
人腦其實一直都是全腦運轉,沒有什麼只用百分之十。
左腦右腦的區分也不是絕對,只是運作慣性下的趨勢,並非絕對,左撇子的一些人就會左右腦的語言區功能剛好相反~
想知道更多關於大腦運作的事情嗎?
歡迎來參加腦科學主題讀書會

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年紀漸長,為什麼記憶力變差?

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2020-07-20

年紀漸長,為什麼記憶力變差?
從腦神經元的觀點來看,因為人在過了某個年紀之後,每天會消失一萬個神經元(所以年紀大的人,大腦是萎縮的),原本儲存在這一萬個神經元的訊息,也可能跟著被刪除。
雖然也可能及時轉移到其他神經元進行儲存,但總是在提取訊息時,會有卡住或想不起來的現象。
好在人類有860億個腦神經元,所以,即便一年消失三百多萬個,也還綽綽有餘。
更加運氣好的一點是,只要每天有固定運動的習慣,大腦每天會從海馬迴新生一千個神經元,提供你記憶新輸入的訊息。
雖然兩相加減還消失多於增生,但是,有效使用還是能夠延緩記憶衰退的現象。
另外,比較常使用且形成網絡狀的神經元群組,因為彼此之間有較為厚實的髓鞘保護,相對比較不容易消失。
神經科學研究發現,某些專家年長之後,處理日常生活的認知區塊即便比較退化或受影響,專業知識部分的區塊卻一如往昔的活化且熟練運轉,應該與從年輕時就大量使用有關!
因此,保護大腦神經元的另外一個方法,大體就是盡量讓知識系統化模組化且經常使用,強化彼此的連結(換個角度說,不常用到的部分,容易消失)。
不過,造成神經元受損到狀況還有很多,像是意外造成腦損傷,中風、中毒、藥物濫用(成癮),腦瘤、癌症,阿茲海默等認知症等等…,因此,很難完全不受影響!
附帶一提,延緩認知症或鍛鍊大腦最好的活動,不是做那些數獨的小遊戲,而是走路,每天走一小時以上的路,不只能鍛鍊身體肌肉也能鍛鍊大腦,對年長者延緩認知症是很有幫助的,真是一舉兩得。
另外,養成良好生活習慣,維持充足好品質的睡眠,建立果斷而不追求完美的行為決策機制,創造美好生活體驗並且多加回想(避免落入負面悲觀的思考循環機制),具備良好飲食習慣,多多閱讀與養成寫作習慣(寫日記即可),都有助維持大腦健康,強化大腦功能,延緩認知症發生。
上述做法都是經過許多腦科學研究共同證明的結論!
 
歡迎參加,腦科學讀書會

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改變表達方式,就能改變人生

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2020-07-17

我大概花了兩三年的時間,大幅修改了自己在日常生活中所使用的語言表述系統(工作因為使用文字,屬於某種程度的虛構創作,使用上比較能理性駕馭,反而不會太被情緒干擾引導)。
一開始很辛苦,得刻意中斷大腦的刺激反應連結,有時候畫到口邊突然意識到慣性又在發作,緊急閉嘴並將語言改換成其他表達方式。
刻意練習克制原本的表達慣性,開始找各種各樣的關於語言使用的書籍來閱讀,邊讀邊練習,在工作與生活中找機會練習。
幾年下來,有很多有趣的體會,像是認知疆界的擴展與修正,不為無法改變的事情生氣,買東西不會那麼在乎幾塊錢的價差,還有很多看似微不足道的小地方!
總體來說,是對自己的人生地主觀內在滿意度提高了,客觀來看搞不好下降了。
排除了很多來自異化社會的毒素,發展出自己一套系統。
那些被微調後減少使用的語言,並非不存在也不是封印,只是讓出現的順序改變了,如果說搜尋引擎是透過一套複雜的演算法讓某些SEO被抓取然後優先呈現,人的大腦在接收外部訊息後,其實也有一套比搜尋引擎更複雜的演算法,到我們腦中的資料庫去撈取表達用的概念,某些更習慣被使用的概念會得到呈現的優位,遺憾的是得到優位的未必是對我們好的,只是在我們過往人生中,因著各種緣故自然形成的。
調整語言結構是一件非常值得花功夫刻意練習的事情,無論是優化口語表達、強化簡報能力,增加銷售技巧,還是懂得恰如其分地回應,上場演說,乃至個人的第一時間反應的用字遣詞,思考回應世界的文字組合…,都屬於調整語言結構的一部分!
NLP、腦科學、認知科學、心理學、銷售技巧、肢體語言、溝通、論辯、修辭、教練學、習慣學、邏輯、正念療法、正向心理學、佛學、哲學、語言學、符號學、談判、行為經濟學、認知捷思…都有這方面的知識。
一個人的文字符號的表達模式問題真的很重要,是能夠讓人生命運翻轉的關鍵能力!
這幾年我辦越多主題讀書會,越發現隱藏其中的核心主題就是調整語言結構,改善行為表達模式,最終就能改變腦中的思維反應模式,當兩者合二為一,大腦與身體的循環迴路完成調整,改變就開始往好的方向啟動了!
一些活動
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