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腦科學

職場煉金術 寫作有方法 教育與學習

常常寫作的您,是否感到耗盡與疲累?

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2019-08-06

–關於寫作,您應該知道的事系列40

某次去一個協會分享快速寫作的秘訣,練習時間,有個在公司擔任網路小編的夥伴問了我一些寫作上的問題。

(追加補記,好比說當公司或名人的網路小編,碰到大老闆惡搞企業,胡亂發言導致公關危機,當小編的出面還要幫忙緩頰,安撫網路上的不滿聲浪,在那種痛苦掙扎情況下寫出連自己都不相信的文字,長久下來,肯定很傷身體。)

大致問完之後,我感覺她似乎對於寫作這份工作感到疲累,於是就問她,是不是覺得有一種耗盡感?自己被掏空的感覺?

她說是,我建議她,平常要多讀書,因為輸入的作品內容除了補強知識與寫作技巧,也是一種能量的補充。

她的問題不算罕見,經常會碰到一些從事文案或網路小邊工作的人提起,過去我的建議也多半就是多讀書,補充能量,不要只是放電而不充電。

然而,針對這個問題,最近我有了新的體會。

關於工作與社會不平等的研究中有一個說法,當人從事的是非自願工作時,身心壓力大,身體容易不健康,同樣的勞累程度,如果是自主投入,身心壓力相對來得小,身體健康受影響的程度較小。

當然,凡事不能超過臨界值,不然身體還是會壞掉。

學習理論也有類似的概念,也就是說,主動選擇學習的效果比被動好。

我的領悟是,從事文案或網路小編工作者,如果並非自己主動有興趣投入,或是所寫的內容並非自己真心相信而是被迫為之,那麼,長久下來,身心可能受到影響而感覺疲累與耗盡。

想想,我自己寫了很多年,卻還是每天有很多想寫的東西,並不感覺耗盡或疲累,除了也有讀很多書,更關鍵應該是,這些絕大部分都是我想寫的東西。

文字畢竟是腦中想法的組合,多少是個人想法的呈現,不能背離個人信念與價值太遠。

因此,是不是為自己寫的,就很關鍵了。

跟好壞無關,也與賺錢與否無關,而是能不能寫自己想寫,真心相信的?!

如果一直為別人寫,但卻不是自己想寫或相信,那不過是大人版的作文,長久下來會出現異化狀態,自己真實想法跟文字背離,然後,要不是腦子壞掉就是放棄再寫下去。

當然,極少數的天才可以遊刃有餘,但是,人間凡人還是多一些。

或許你會問,那該怎麼解決?

根本解決之道,是離開自己不想做的事情,去做自己想做的事情,也就是寫自己真心想寫的東西。

如果暫時不行,就是得靠寫自己並不相信的東西維生,那麼,除了多讀書補充能量外,不妨每天給自己一點時間,寫一些自己想寫的東西,就算只是垃圾話也沒關係(谷歌之所以給員工20%的自主時間,應該也是為了防止員工長期投入非己工作的耗盡感,這對於高創意思考的人來說有其必要),最關鍵的是,維持住自己腦子思考並完成文字的寫作過程,不要全部成為他人的工具。

 

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寫作有方法 逆社會觀察

說服的關鍵不在說理,而在爭取認同

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2019-08-03

(本文發表於上報)

「我相信我們是受到感召而努力工作,好讓我們的社群生活品質,變得更好。」

「我知道我相信什麼。我會繼續闡揚我所相信的,而我所相信的-我相信我相信是對的。」

上面兩句話,在你聽起來,是不是很像廢話?

如果是台灣的政治人物所說,你會聯想到誰?

《說理》的作者海音里希斯說,這種修辭技巧叫做「無邏輯限制的語句」,以沒有邏輯限制的方式將一堆正確的價值觀集合起來的技巧,是美國第四十三屆總統小布希擅長的修辭技巧。

他在公開場合時的演講,經常說出被有智之士嘲笑為沒邏輯沒內容的空話,甚至笑他語言表達程度拙劣,連話都講不好,只會用簡單的句法與字彙反覆訴說著一堆空洞的價值觀。

然而,小布希就靠著無邏輯限制的語句,贏得大選。

有很多人以為韓國瑜市長的修辭技巧跟川普很像,其實,更像小布希總統。

小布希擅長在各種講話中不斷穿插一些設定好的關鍵字(和平、安全、保護)的重複密碼,成功打動了知識水準不高但容易受情緒蠱惑影響(趨吉避凶)的基層選民,最後贏得了大選。

鼎鼎大名的金恩博士,也是擅長重複密碼的修辭高手,他在幾次重要演講上,經常以重複關鍵語句(而非單純論理)的方式,讓聽者相信並接受其論點。

人的情感腦先於理智腦,這是腦科學公認的事實,不管你喜不喜歡,總之人會對誇張而不合理的事情覺得感動,卻對政治正確的大道理冷漠無感。

去年底的高雄,當許多人用力嘲諷批判韓國瑜市長的高雄發大財,總之就是要發大財密碼,最後選舉結果卻跌破一堆人眼鏡,勝過溫文爾雅論理明晰的陳其邁,高票當選高雄市長。

然而,八個多月過去了,許多準備跟韓國瑜領導的國民黨一決勝負的泛綠支持者與意見領袖,似乎仍然沒搞懂韓國瑜的庶民修辭邏輯的精髓(強化並爭取支持者的情感認同),還是不斷的以理性客觀分析加開嘲諷的方式批判韓國瑜的言行,自以為已經穩操勝券。

當韓國瑜在造勢大會上喊出庶民總統論,而許多人開始砲打他的豪宅違建時,其支持者怕是只有記得「莫忘世上苦人多」感性呼籲。

當許多人砲打韓國瑜爬樹作秀時,其支持者只看到其行動力的劍及履及,覺得其他人刻意為難韓國瑜。

要說這是雙重標準當然可以,但是,打臉對方並沒有改變其價值觀或未來選擇,只是單方面審判其過錯,在論辯說服上是最糟糕的做法,被打臉者可能因為惱羞成怒而更加支持原本的支持對象。

早在兩千多年前的亞里斯多德就透過《修辭學》告訴我們,說服從來不是靠正確道理,而是靠取得被說服者的情感認同與支持。認同比道理重要,情義比理性論證分析重要。

當我誠懇的拜託你,擺出謙虛的姿態,承諾幫忙或給予好處交換,說出能夠被認同者接受的通關密語,就通過了社交禮儀的梳理,得到了支持。得到支持之後,無論說什麼做什麼,都只會被接受並找出理由來支持。

邏輯分析是反求諸己用,是自己下決策判斷時使用,而不是要求眾人一起使用的思考工具,眾人群聚時的思考決策工具是權力與情感認同,不是理性分析,很多人都搞錯了。影響一個人的選擇,往往不是靠聰明才智,不是邏輯分析,而是情感連結,共鳴與認同。腦科學研究也告訴世人,爭取情感認同才是贏得對方的選擇的關鍵。

想想,在諸多風雨與反對派媒體與網路輿論的猛烈轟炸下,韓國瑜黨內初選民調仍然大勝,代表什麼意思?國民黨初選結束,眾路線歸隊,團結打選戰,仍然擁有選民結構優勢的泛藍陣營的總統候選人,絕不是什麼三腳貓。

再想想,那麼多狂熱韓粉主動幫韓國瑜出手傷人罵人,甚至被告上法院,卻絲毫無損韓國瑜的地位,他依然能夠跟這些骯髒事切割得一乾二淨,只靠著嘴巴說的我們要愛與包容,那些不理性的都是假韓粉,幾句話就能撇得一乾二淨。放眼台灣,不分藍綠白,有哪個政治人物能夠做得到?

如果說了這麼多,泛綠陣營還是非要使用理性論證決勝負,老實說,也許在商場上有機會贏,再電視辯論可能贏,但在比人心拉攏能力的政治選舉場上,最後可能輸到連別人的車尾燈都看不見,還不知道自己是怎麼輸的?

如果講道理就能贏,那些法理台獨派的人數規模應該早就贏過華獨乃至其他政治立場的族群,並且拿下選舉,帶領台灣實質走上獨立才對!

人的情感認同來源有很多,或許是聽了故事就相信的,或許是曾經受人恩惠而記住,或許是某次的握手或互動而被感動的,也可能是身邊的人都是如此想而跟隨的…。無論理由為何,或高尚或低俗,在政治選舉中,一個人都只有一票,現實的殘酷就是,能想得多且複雜並符合邏輯論證分析檢驗的人數遠少於依賴情感認同下判斷的,加上台灣過去數十年的歷史發展軌跡讓情感認同的版圖變遷情況跟不上進步派的期望。

目前的台灣,選民素質的現實與理想的落差就是如此懸殊,如果無法瞭解基層群眾的憂心、需求,以及爭取其認同乃至傾聽的通關密語,只是一味的主張我的政治正確才是正義,才是該被選擇的,那麼,最後可能會發現,自己並沒有被群眾選擇,成了被捨棄的一方。

教育與學習

先睡覺再吃午餐 午後不容易昏昏欲睡

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2019-05-31

先睡覺再吃午餐  午後不容易昏昏欲睡

文/Zen大

 

最近又在一本書(自律就是自由)中讀到相同觀點,那就是吃午餐前先睡一下,睡起來在吃午餐,下午的精神狀況會比較好。

 

最早是在某個日本作家的書中讀到這個觀點,當時心想,跟我有時候早上寫作太累,會先睡一下再起來吃中餐的做法一樣,稍微午睡一下,解除了早上的疲累,再用餐,可以避免吃完飯後為了消化食物加上早上工作的疲勞雙重攻擊,午後昏昏欲睡。

 

中學生可能因為學校制式的作息沒辦法,但上大學以後乃至上班族,我都建議中午放飯時間可以先睡一下再去吃飯,也可以避開人潮,一舉兩得。

 

雖然說身為在家工作者,睡午覺也沒關係,的確我也還是會下午睡覺,但如果有時行程沒那麼鬆散又想要有效恢復精神,小睡片刻還是最好的做法。

 

此外,我在腦科學類的作品裡也讀到不少相關的證言,那就是忙碌過後的小睡,會比直接睡一大段的效果更好,人其實只要六到八分鐘或十五分鐘左右的小憩,就能有效恢復體力。

 

又,先睡覺再吃午餐的好處還有一個,進食後的能量可以直接用到下午的工作上,避免囤積。不過,如果要讓效果更好,下午兩點到四點最好還是安排外出拜訪或是勞力工作行程,勞心工作不宜在午後進行。

 

寫作有方法 教育與學習

善用促發效應鍛鍊寫作能力

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2019-05-12

善用促發效應鍛鍊寫作能力

 

文/Zen大

 

在寫作課最後的實戰建議部分,我提到兩個跟寫作練習有關的秘訣(在固定的場所寫作與寫不出來就讀書或拿書出來抄書),跟腦科學的促發效應有關。

 

簡單介紹一下促發效應,促發效應是說,人的大腦中的訊息抽取其實受到周圍環境的影響,好比說,如果讓考生在考試之前先讀過勸人為善或不可作弊之類的文章,考試時的作弊情況會下降許多,因為腦中還記得那些道德價值訓令。

 

當年領悟出技巧時只知方法不知原理,因此上課時也只有強調好處,沒有多說原理(上課也不一定每個方法都會講解原理,畢竟時間有限)。

 

雖說我相信有一些人聽了就相信並且實踐,但也許有一些人非得聽懂原理才肯接受,所以,這篇就當補記姑且紀錄一下。

 

在固定場所寫作這件事情,是為了借用大腦對於空間記憶的熟悉感,以及固定場所對大腦的促發。

 

相信應該不少人隱約意識到這件事情,在不同的地方做同一件事情的效果不同。好比有人說,如果要分手就去吵鬧的餐廳不要去安靜浪漫的環境,那是因為環境的條件對人腦的影響(促發)不同。

 

寫作其實也是一樣的,世界知名作品影響力一書的作者席爾迪尼就說過,他的書稿在大學的學術環境寫跟在家裡寫的成果,完全不同,在學術環境寫的稿子十分學術,很難讀,在家裡寫的卻十分容易閱讀,他認為跟兩個環境對大腦的促發影響不同。

 

我自己也有類似的體悟,還在職場上班時,寫稿都很假掰的跑去咖啡館,結果往往被吵到寫不下去,或寫完的東西往往得回家再改,不若在家裡安靜的環境寫的東西好。

 

所以後來我全職寫作後,基本上不太去外面的咖啡館寫稿,除了不夠安靜效果與品質都比較不好之外,成本也高。

 

另外一個和發效應有關的事情是讀書,這是我自己多年來不斷嘗試的一種作法,主要是因為職業作家必須承接很多類型的稿件,甚至得模擬不同的寫作手法。

 

通常,我會透過大量密集閱讀同一個作者或同一類主題的作品,來掌握該文類的思考邏輯與表達技巧,甚至我自己在寫作練習的時候,刻意以先讀該作者的一定量作品後隨即開筆寫的方式,掌握住了不同作者的表達技巧。

 

表達技巧夠多(另外一個秘訣是閱讀量大),寫作量大才不會有枯竭感,增加表達技巧的方法就是有系統的密集的大量閱讀同一個作者的作品,抓住其表達神髓,在腦中置入一整套的概念系統與腦神經元的連結。

 

以上簡單介紹兩種練習跟促發效應的關係給大家參考。

 

試著找出自己適合的寫作環境和模仿對象,對於短時間內提升寫作品質和效率是很有幫助的事情。

歡迎來參加快速寫作的秘訣

生活有感想 職場煉金術 教育與學習 經濟與生活

補充大腦能量的時機與大腦最好的休息方法

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2019-04-05

文/Zen大(歡迎來參加腦科學讀書會)

考研究所之前,當時的女朋友的媽媽(某學校的高中老師)傳授了一招考試祕訣,那就是進考場時,先吃一顆牛奶糖。

當時不懂原理,就是照做,也順利考上(請不要誤解成只要考前吃糖就一定能考上,謝謝),後來開始教考試讀書與應考技巧,也就把秘訣傳授了出去(雖然這一招的效果,會受一個人平常的糖分攝取量與方式而有所影響,好比說每天都喝珍珠奶茶或含糖飲料,已經糖中毒的人,效果大概會很差)。

直到自己這幾年讀了一些腦科學作品,也接觸到大腦與食物的關係方面的書,才搞清楚原理,還發現了驚人的秘密。

大腦是個非常精密而講究效率的器官,自己不儲存營養,要用的時候再往身體提取。

但凡大腦長時間高度運作時,從身體提取的能量會多一些,因此,勞心工作量大或時間拉長,就會出現疲勞感。

很多人,這時候感受到大腦渴望補充能量的訊號,開始找東西吃。結果,不但吃的時機錯誤且往往還選錯食物,吃到不容易轉化給大腦吸收的食物(轉化率和食物本身的升糖指數有關係),能量沒補充到大腦,反而囤積在身體上。

當年我就是沒有意識到這件事情,所以轉當Soho後胖了不少。

在大腦的運作邏輯下,比較好的補充能量方式,是開工時就先吃一點,搭配工作進行緩步小量補充。

雖然累了休息時也可以補充,但那是接下來還要繼續工作,如果沒有,就不要吃了,因為接下來大腦用不到這些多餘的能量,將會轉化囤積在身體中。如果工作已經結束且感疲勞,小睡一下的效果足夠了(睡覺能夠清除大腦運作時產生的毒素,讓大腦重開機,重新活化)。

另外,也因為大腦的設計是屬於需要使用能量才從身體提取,所以坊間所有標榜能夠補充或強化大腦的營養食品雖然不是說完全沒用,但是,完全不需要每天吃(蠻多營養品都建議天天吃,價格又不便宜,吃下來花費驚人,效果卻未必好),就算要吃,也是接下來你有打算認真使用腦子的時候才吃就夠了(真正省錢又有效率的補充腦需要之營養品的方法)。