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不用花大錢就能做到全腦開發的十個方法

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2020-07-27

坊間的高價全腦開發課程,有一些將自己包裝得很神奇,說得好像大腦可以透過一套什麼神奇方法,對大腦進行深度開發一樣!
其實,開發大腦的方法很簡單(有效改善人生的知識未必艱澀):
1.好好認識自己的大腦的運作邏輯
2.順著大腦的規則使用大腦
3.不要強行以意識強迫大腦屈服
4.不要讓大腦做會受傷的事情
5.根據大腦運作的規則安排日常生活作息即可。
想知道為什麼年紀漸長,記憶力變差嗎?
非要增強大腦效能的鍛鍊,不用玩什麼數獨或邏輯遊戲,而是做到以下十件事情:
1.最好每天都能多走路與運動至少三十分鐘(鍛鍊海馬迴與認知),人類很大一部分原因是因為能大量走路才鍛鍊出超越其他物種的大腦功能!多走路也能演緩認知症的惡化!
2.多寫筆記、多寫作與閱讀(養成讀寫合一的習慣)、多表達(多使用左腦語言區,文字是一種聯覺能力)。左腦語言區負責語言的組織化呈現(右腦語言區管輸入聲音與辨認),生活在現代社會,擁有強大語言輸出能力者較有機會勝出!
附帶一說,接收太多影像訊息卻不做輸出彙整,對大腦並非好事!
3.多做想像力練習或正念冥想(經常進入大腦預設狀態),控制大腦杏仁核與邊緣系統的情緒反應(改變表達方式,就能改變人生)。
4.多想愉快的事情少讓負面思緒充滿大腦而無法自拔(讓神經傳導物質盡量維持穩定發送)。
5.多做分析決策練習,鍛鍊大腦的總管理處,前額葉皮質區。
6.該睡覺睡覺,讓大腦有時間整理資訊與處理廢棄物。不睡覺的人,大腦白天運作時產生的廢氣毒素無法排除整理,且無法好好補充來日運作所需要的養分。
7.不要經常分心或一心多用,太頻繁切換大腦會造成認知受損。開車時講電話的注意力分散情況,形同酒駕,不可不慎!
8.不要吃傷腦食物,反式脂肪與美式飲食是大忌。
9.不要藥物濫用,藥物成癮對腦的破壞非常致命。
10.不要暴力電玩成癮,類同第九點對大腦的破壞。
保護好父母生給你的頭腦,不要因為意外事故(如車禍)而受傷,不要讓自己處於長期缺氧狀態。
如果你出生有個好家庭給你好的照顧(出生在好人家,對於大腦的正確使用方式的鍛鍊的確有幫助,好比說,七歲以前能有系統的學習某套技能或知識系統,日後大腦使用或訓練上會比較省力),且沒有先天的DNA受損或外力強加的創傷(如被毆打),也沒有生病的話,若能確實做到本文上列各點,其實就是最好的全腦開發了!
附帶說幾個常見的大腦迷思,莫札特效應不如坊間傳說的神奇,在很多條件限訂下才有效!與其說是聽莫札特不如說是聽古典樂,或是說學著讓好的音律節奏進入自己的身體運作。
人腦其實一直都是全腦運轉,沒有什麼只用百分之十。
左腦右腦的區分也不是絕對,只是運作慣性下的趨勢,並非絕對,左撇子的一些人就會左右腦的語言區功能剛好相反~
想知道更多關於大腦運作的事情嗎?
歡迎來參加腦科學主題讀書會

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右腦創新,左腦儲存

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2020-07-01

最近又開始密集讀一些腦科學的書,讀到一本(大腦的悖論)特別有趣,其中提到比較新的研究,其他書多半沒記載的!
作者指出,指出右腦負責創造也比較負面,左腦負責儲存然後相對正面。
左腦語言區發達是因為儲存資料多半使用語言,右腦則負責處理外界輸入的各種資訊,所以過去被判讀為處理視覺與空間訊息。
資訊會先進入右腦進行處理,再儲存到左腦(多以語言整理起來)。
年輕時右腦比較發達,比較容易不滿也因為不滿而產生創新,年長後則是左腦,比較穩健且正面!
這跟我之前自己歸納出來的一個假設類近,我認為腦在運作時是全腦啟動,並非一般坊間流傳的只使用十分之一。而腦區的概念是因為資訊必須儲存,儲存會根據接收資訊的特性就近存在相應的部位(例如靠近鼻子的儲存味道,靠近耳朵的儲存聲音…),發展出各自的資訊處理與儲存區塊!
腦科學很有趣,堪稱當代所有學門的大匯流與啟動處,是起點也是終點,且大幅修正了笛卡爾的心物二元論的世界觀!
人類要能夠有效利用AI不被淘汰的解答,就藏在人類對自己大腦的探索與認識還有應用了!
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當自己的人生教練-教練學主題讀書會(10.24台北)-確定舉行

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2020-03-03

十多年前,我的工作主要還是寫作的時期,我私下會接考試家教。
不是教內容,而是讀書方法與考試技巧。
不過,跟我談完的人,除了掌握考試技巧與考試技巧外,最多的回饋往往是:覺得考試變簡單了,覺得自己好像可以考得上!
當然,幾乎都考上了!
後來我發現,有些人需要的是方法,有些人更需要的是引導出自信心,或者說,破除卡住他們達到目標的阻礙。
後來我才知道,教練學裡,有很多這方面的引導技巧。野花了一些時間閱讀並用於找我談的人!
第一個找我諮詢生涯的人,是因為我的出版界工作資歷而找上門,當年的他在金融業有很不錯的工作,但想投身出版又想出國?
我並沒有給他一個明確的答案(即便我知道),我問了一些問題,最後他自己得出了答案。
多年後,我意外在臉書上看到他的近況,我知道現在的她對當年的選擇頗為滿意。
教練學是一門很有用的綜合技巧,結合了提問術、心理學等知識,你可以具備某一種專業也可以不具備,這並不妨礙使用教練技巧去引導或協助你所協助的對象!
若要往深處追,蘇格拉底提問法應該是教練學的始祖,往近來說,提摩西高威的比賽,從心開始啟動了當代教練學。
教練不給答案、不教導,技術或專業甚至不如其所教練的對象,但卻能協助案主看清自己的阻礙,找到屬於自己解決方案~
本次主題讀書會將會彙整坊間十幾本與教練學有關的作品,試著將各種作法流程彙整出一套方法,並介紹常用的教練技巧(提問技巧、激勵…),也會給大家親自體驗看看,畢竟是教練學,不實做一下好像怪怪的。所以是半工作坊形式的讀書會,會有原理講解與大量的實作練習,讓參加的夥伴感受一下教練提問術的威力!
或許你會說,我並沒有打算協助誰也適合參加嗎?
其實,掌握教練技巧最大的受益者是自己,我們透過教練思維,做自己的人生教練,透過不斷對自己提問,拆除阻礙我們人生的錯誤認知,引出自己內在潛能以解決人生路上的各種問題,以期創造比較精彩而理想的人生旅程!
2020.10.24(六),09:00~16/17:00(僅剩17個名額)
費用每人2000元,有興趣的夥伴可以請私訊bookhuman@hotmail.com
或來信,會再回傳活動地點與繳費資料,謝謝!
附帶一提,教練學作品中常會談到的NLP、系統論、習慣學,也都有舉辦主題讀書會,歡迎參考!
活動注意事項
滿六人開辦,Zen大保有最後舉辦決定權,若不開課將會全額退費。
退款須知
活動開始一週前,若報名者因故取消(但可轉班或保留名額一次),將扣除10%轉帳及處理手續費後退款。活動開始一週內,若報名者因故取消(但可轉班或保留名額一次),將扣除20%轉帳及處理手續費後退款。
活動當日,無法接受調班或退費申告,若報名者因故未出席者,恕不再進行退款。若因不可抗力因素或報名人數不足而活動取消時,將全額退費。

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為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡?該怎麼辦?

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2020-03-03

本文為超快速讀書法一書的序文,也歡迎來參加同名課程超快速讀書法
(書籍偏重原理解說,課程則有實作演練協助夥伴掌握讀書方法,兩者搭配,相輔相成。)
書才打開讀沒幾頁就打瞌睡,不知道您或身邊的朋友是否也有同樣的困擾?每次上「快速讀書法」的課程時,我都會讓參加的夥伴寫下最困擾的閱讀問題。幾乎每次都有人提到,雖然很想讀書,但卻讀沒幾頁就想睡,精力不支,相當受挫。就我長年觀察,會發生這個現象主要有三點原因:第一,讀書時間不對首先,最常見的原因是沒挑對讀書時間。雖然養成讀書習慣之後,隨時隨地都可以讀書,不過在養成習慣之前,讀書時間對學習效果的影響很大。腦科學告訴我們,每個人每天大腦能夠用來思考與判斷決策的能量是固定的,用光了就得補充能量(進食,吃正確的食物而非喝提神飲料)或是睡覺,硬撐著是沒有用的,腦子只會越來越迷糊。熬夜K書或徹夜加班之所以效率差,關鍵就在於大腦能量已經耗盡(除非傍晚先睡一覺再起來工作)。另外,腦科學研究發現,人起床後的第七個小時,是大腦運作效能最差的時候,通常是下午兩點到四點左右,所以,如果選擇在這段時間讀書,學習效果也不會太好,通常讀著讀著就會開始打瞌睡,即便是有讀書習慣的人,如果下午時段讀稍微困難的書,一樣會精神不濟。最好的讀書時段是早上,一大早起床之後的第一個小時,腦袋最清楚靈活,最適合用來讀書。最不適合讀書的時段,是下午或已經忙了一天的深夜,這兩個時段的大腦能量大多處於乾枯狀態,就算想讀書也是心有餘而力不足。還有一種情況,就是想趁著休假,找個地方,好好讀一本書。如果不是本身已經擁有良好的閱讀肌耐力(讀書好比健身,閱讀的時間長度或難易承受度都需要練習,不會憑空產生)的人,想要一口氣花一大段時間讀完一本書,也會常常半途而廢,因為讀到一半就容易疲累或分心。習慣網路生活且沒有讀書習慣的人,通常注意力很難長時間集中,最多半小時就會疲累,甚至有些人十五分鐘就得休息。如果想讀書,或是想養成讀書習慣,建議每次十五分鐘,每十五分鐘休息一下,然後再開始,且一開始最好每天不要超過一個小時,將一個小時的時間切分成四段,分布在一天之內,如此效果會比集中在一次執行來得好。至於一次超過一個小時的閱讀計畫,要審慎評估,以免幾次下來都無法完成,反而折損了閱讀胃口。
第二,既有字彙量太少,解讀語句規則不熟悉讀書想睡覺的第二個原因是字彙量太少,不熟悉如何解讀語句規則(如文法、片語、邏輯或符號意涵),或者對於主題感到陌生、書本身的概念密度太濃、符號意涵太多(俗稱的原典或比較艱澀的作品,都屬此類)等等。當一個人擁有的字彙量太少,本身可理解文章內容的概念不足時,若沒有適時透過搜尋引擎或字典等工具搞懂未知的概念,那麼每當眼睛讀入一個未知的新概念,大腦就會不自覺開始猜測它的意涵,思考它的用法。大腦只要一思考,就耗能,需要思考的東西一多,書讀沒幾分鐘就會覺得累。閱讀陌生主題的作品,通常會覺得「卡」或者閱讀速度減慢,主要也是因為不熟悉該主題的概念與表現手法,也就是我們腦中儲存的既有資料不足的緣故。閱讀艱澀作品想睡覺的原因也一樣,如果我們對於這些概念的使用規則感到陌生,需要大量動腦思考才能拆解文本意涵,思考多了就容易累。像是文言文,我們學生時期多曾讀過,但在生活中已很少接觸,雖然仔細思考還是能想出它的意涵,但就是必須慢下來想。必須「慢下來想」不是因為不會,而是因為不熟悉或不常用。解決字彙量不足的方法很簡單:強化基礎閱讀(多讀相關主題的歷史書或概論導讀類作品,也就是俗稱的入門書),擴充字彙量與解析語句規則的工具,建立主題閱讀習慣,多查字典,不要靠自己的腦子猜。
第三,迷失於書籍的論證之海最後一個原因跟第二點有點像,也就是進入陌生領域後,開始思考陌生的內容,因過分耗費腦力而產生了睡意。不過,第三點發生是因為不了解書籍寫作的結構規則,如果學會了這規則,就可有效避免。簡單來說,一本書的寫成,必然是為了解決作者所提出的問題。作者為了解決問題,就必須提出主張(解答/意見/論點/看法)。然而,光有主張還不夠,作者還得證明自己的主張是正確的,最後才能讓讀者信服。也就是說,一本書由問題(作者想解決的問題)+論點(作者的主張)+論證(作者用來說明主張成立的證明)所組成。在篇幅比例上,「問題」說明大概佔百分之五到十,且集中在全書的第一章,連續密集出現問句形式之處,就是作者提出的待解決問題。「論點」則常出現在第一章扣掉列舉問題之外的其他部分、全書各章的開頭與結尾,以及結論。佔比約百分之五到十五。至於一本書剩下的百分之七十五到八十,都是「論證」,也就是作者用來說服讀者自己的答案為什麼有道理的部分,通常出現在每一章論點提出後,直到結論之前的篇幅。常見的論證會使用統計數字、(引用)科學研究成果、既有學術文獻資料、新聞報導,也會運用歷史或個人經驗等「講故事」的方式呈現。一個作者為了證明自己提出的看法為真而引用的證據,未必限於單一學門,得看作者的企圖心跟才學。例如《人類大未來》的作者(Jim Al-Khalili)寫書可謂旁徵博引,涵蓋人文社會自然科學領域的重要知識,且論證的概念密度不低(雖然文章通順好讀),基礎知識庫不夠厚實的讀者,光是讀起貌似順暢的故事敘述也很燒腦,讀沒幾頁就會累。這部分的克服辦法有兩種:其一是增加基礎閱讀,也是根本之道;其二則是一個比較取巧而實用的方法,那就是相信作者的善意,接受他的答案,論證的部分,跳者挑一些有趣的看,不用全部閱讀,或是讀了碰到不理解的部分就跳過,不要費神思考。雖然應該還有其他讀沒幾頁就想睡覺的原因,不過,上述三項原因應該至少包含了百分之九十的狀況,如果願意對症下藥,往後應該不太會再發生一讀書就犯睏的毛病。

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執行業務所得收入來源類型-寫作X課程X其他

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2019-12-19

開始當Soho時,我就很在乎工作收入必須換算出單位時薪跟收入必須有三隻腳,不能單押一個領域!

所以,即便一開始只有寫作為主要收入來源時,寫作接觸的面向就盡量朝多元發展,出書後更有機會往外擴散。

昨天造上往基隆的車上,稍微想了一下,把我這些年的執行業務工作項目與類型整理了一下,每一項各有比重,合作過的單位早就破百,就只是我做過的,從文字出發展開的一個可稍微避險的多元低相關的商業模式。

一併羅列在下方給大家參考:

1.寫作
1-1.投稿-報章雜誌、徵文比賽(兩性/職場/家庭生活/心靈小品/宗教信仰/教育學習…)
1-2.代筆-專欄、商業或名人粉絲團、專書
1-3.文案-商業網站資料庫建構、新聞稿、品牌故事、商品文宣
1-4.轉載授權-商業網站、教科書
1-5.採訪寫作-雜誌特約採訪
1-6.推薦序文
1-7.政府專案
1-8.企劃代筆
1-9.個人專欄-時事評論、書評寫作、出版觀察
1-10.個人書籍(含海外授權)
1-11.文學獎評審

2.廣告
2-1.部落格廣告
2-2.聯盟行銷
2-3.業配廣告
2-4.團購導購

3.錄影錄音
-電台、電視

4.顧問諮詢
4.1.出版社經營
4.2.出書+寫作
4.3.升學考試
4.4.個人職涯發展

5.教練訓練
-個人商業模式、人生教練

6.實體課程/讀書會/演講活動
-公開班、企業內訓、政府專案、私人包班、NGO、學校、教會

7.線上課程
-課程、讀書會、節目、直播

8.校稿編輯(學生與職場時期的兼差)
8.1.叢書編輯
8.2.書籍校對

9.其他
9.1.專家身分出席政府部門(審查)會議
9.2.課程銷售
9.3.舉辦課程/活動
9.4座談會來賓
9.5座談會主持人
9.6二手書買賣

 

羅列這份資料是想跟

有打算在本業之外開展業外收入

發展個人第二曲縣

或未來打算離開職場全職當個Soho的夥伴分享的
就是文字+專業+某種變現格式的格式部分的盤點整理
在這個時代,變現方法有很多

也就是說,可以用這些素材發展出一套個人商業模式/金流系統
其中有一些好好做可以變成不錯的被動系統,有些則仍是需要投入勞務活動

有興趣知道更多可以參考這兩個活動訊息
廢文變黃金分享會

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