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生活有感想 信仰主基督 心靈處方箋

人沒有不迷惘或迷失的…

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2020-05-27

早上有個人發信問了我一個關於信仰/價值信念的問題,問題大意是,我平日都做什麼事情,來避免自己於信仰上不迷失?
這問題有點高舉我了,或者是發問者可能只看到了我極少數的面向,才會產生如此判斷?
人到中年,我的體悟,人哪裡會有不迷失的呢?
總是會有迷惘或走錯路的時刻。
每次交出去的稿件是否可以順利傳達想法?
文章這樣寫是否真的能夠清楚表達我想說的事情?
碰到惡意攻擊自己的人是否可以不要再往心裡去,不要動怒?
看到一些無法因為開口批評就變好的事情是否應該學著找不同方法處理?
每一次跟人互動對話是否誤解他人意思?
是否不經意間又說錯話傷害了某人?
為什麼這個活動明明很好卻推不太動?
為什麼又對某些早已告訴自己不要再生氣的事情產生影響自己作息的情緒?
為什麼沒能更努力?沒能做更多幫助人的事情?
每天都有非常非常多的迷惘與困擾。
差別在於,多久能夠發現自己正在走錯路?以及發現之後多久之內能夠改轉道路?另外就是,在自己領悟並轉變之前,沒能遭致大錯誤降臨導致社會介入審判,才有機會得以修正自我!
簡單說,除了自己要能警醒外,也還要運氣好,沒被社會放大檢視。
少數一些人,一犯錯馬上就被逮住,連反省與改善的時間都沒有,就得承擔代價。
多數則如你我,老天垂憐,給我們足夠的時間和機會意識到自己的不足並且得到改善的機會,或是恰巧碰上能夠幫助我們的貴人!
我自己不能說做得多好,我自己對很多事情的選擇,經常也是會迷失或迷惘?困惑於自己是否作對選擇?
至於做了什麼?
讀書思考寫作與人談話,請益高人,見不賢而內自省、見賢思齊這些肯定都有做的,但你問我做這些事情的效果如何,我覺得不是沒有,只是真的有限!
與其說做了什麼,不如說就是運氣好!
沒有碰到非常棘手的困難狀態,沒有需要真正用生命去決斷勝負的困難,我們是太平盛世裡有著普通煩惱的普通人。
我只能說,迷惘或迷失其實是人類的常態,錯也是經常在犯的,也是經常檢討自己,就是不會天真的以為自己能夠成為不會犯錯的聖人,或者認為別人都不許犯錯必須成為聖人,這些都是另外一種制約,雖然很常見。
如果非要做點什麼,那就是平日裡盡量幫自己設定不可逾越的界線,知道這些事情會在哪些情況發生,然後,盡可能繞開不讓試煉有機會降臨。
年紀漸長,事情多經歷幾次,慢慢累積一些經驗,避開錯判,也不讓情緒干擾或傷害自己的判斷思考過程。盡力維持如常狀態的平常心(雖然並不容易)!
佛家的生活即修行,基督信仰的不住禱告,都是在學習持守自己的心,不讓犯錯的可能性有機會滲透自己。
我們其實不是那麼優秀,只是沒被逼到需要用生命決斷的情境上,說起來很大一部分是僥倖,或者說上帝的恩典。

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助我養成活動身體習慣的習慣學…

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2020-05-09

去年六月中舉辦最後一次實體版的習慣學讀書會時,想說來挑戰一下減重。
用習慣學原理中介紹的技巧,緩步的增加活動身體的時間與強度。
再一個月就要滿一年,將近一年來,養成了每天活動身體的習慣。一邊看電視的時候就一邊進行(不出門上課的時候,早中晚都會做,出門上課則是早跟晚)。
利用一些小技巧,養成活動身體的習慣。將近一年,也略略減掉了四公斤左右,原本目標是一年六公斤(也就是一個月五百公克,給自己設非常寬鬆的目標,因為養成好習慣能夠帶來的改變不能投射不切實際的誇張目標),三年十八公斤。目前看起來有點落後,但也沒有特別要追趕什麼進度。
用習慣學累積好行為習慣的好處是,一開始不用太強烈,慢慢來,透過養成習慣後,慢慢增加強度,拉長操作時間。
這種做法,當然是不會入速成派法眼。不過,比起三個月瘦二十公斤,我想三年減掉二十公斤可能好一些。從系統論的角度來看,能量的供給暴衝或銳減造成的系統穩定崩壞,都不是好事。
姑且就要一年。那次實體讀書會我有錄影,製作成線上版主題讀書會,裡面也有講到當時我正開始沒多久的新習慣養成方法,有操作方法介紹,有興趣的朋友可以報名。
我的人生,上高中後養成記帳習慣,上大學後養成讀書寫筆記習慣。研究所後則是買書習慣。出社會後則是寫作。
一路以來,受惠習慣學很多。這是讓人可以小有累積,享受複利效果的好方法工具。
附帶一提,最近一年少穿之前買的西裝褲,上次上課穿了,覺得也許之後可以改小了,皮帶也該再拿去增加孔洞了,不然繫不住。

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人人當老闆 生活有感想 職場煉金術 心靈處方箋

讓自己現在就能過退休後想過的生活,又何必等到所謂退休?!

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2020-04-27

我發現不少人對於退休,都有一套自己的想像,美好卻不真實,且很難落實。
這套想像大概是這樣的,年輕時候努力工作存錢投資,準備一筆退休金。
等到了一個年紀後從職場上退下來,此後人生不再需要工作,就花自己積攢的老本,每天做自己想做的事情,過著愜意的人生!
二十年前,我在念研究所時,就透過人口統計資料了解了一個殘酷的未來趨勢:
我這一代以及往後的世代,沒有意外的話,除了極少數人,其他絕大多數人,不太可能繼續享受俾斯麥開創的退休制度的好處(因為少子化與高齡化趨勢無可避免,國家給的退休金制度到我們退休時仍能使用的機會不大。不是說退休制度會破產,而是購買力會嚴重貶值!)
現代人平均餘命85歲,假設以傳統的65歲退休,等於要存20年的生活費,假設25歲工作穩定,也就是說,一個人得用40年時間賺取65年的生活開銷,這期間可能得碰上五六次的經濟風暴重創,可能丟掉工作或賠掉投資…。
並且,不太可能一份工作做到老!
我們必須重新打造生涯規劃與退休方式。
(作為補充:這幾年美國出了一款新方法FIRE,大幅縮短了財務自由或退休過生活所需的準備金,很有意思!)
我自己在很早很早以前,就已經做好覺悟,或者說,我就已經調整好心態跟生活系統的建構方式,打造一個不退休的生活方式。
或者也可以說,打造一個每天都會退休的生活方式。
簡單說,就是每天都會工作也每天都會休息。
工作,我盡量往自己人生想做一輩子的方向去規劃與尋找,也很幸運的找到了(讀書+寫作+上課+顧問+教練),我自己選擇成為工作的事情都是我喜歡做的(沒出門工作就在家讀書寫稿),每天做都很可以的,不會膩且做不完。
工作結束後的休息時間,做的就是我原本退休生活想做的事情(話說我還寫了兩本書探討退休該如何規劃!)。
於是,我可以不用在人生某一段時間拼命工作,等到某個年紀後才完全不工作的退休!
比起組織社會的上班下班,在職退休生活模式,我更傾向職人工匠式的每天工作每天休息,直接把想過的日子安排到現在的生活裡。
其實,我不太懂到了一個年紀後,退休然後完全不工作只是放鬆或玩樂有什麼好?
除非是做自己不喜歡的工作,否則,應該會很想一直做下去,畢竟在這個時代,我們大多是勞心工作,而勞心工作的特質就是隨著年長累積的實作經驗越多,應該會越上手且越喜歡才對!
基於這個理由,我認為這樣的生活型態是比較好的!
且基於這樣的生活型態,也就是到老都會繼續工作,必須準備的所謂退休金的設定方式,也跟傳統金融機構告訴我們的不一樣!
不再是去存一大筆錢,好在過了某個年紀沒有持續性收入後花用,而是到了某個年紀或狀態後減少工作數量,靠著工作建構起來的被動收入系統與投資的被動收入系統(是的,我認為被動收入系統有兩種,一種是建立在數位化工具上的工作型被動收入系統,一種是傳統大家知道的建立在金融商品上的被動系統)補上減少工作所缺少的花費。
最近的世態,更讓我覺得不要失去持續性收入來源的生活方式比較好,讓自己從職場上完全退休下來,至少對我來說並不是什麼好事!
只靠老本而沒有持續性收入的生活型態,一來日子無聊,二來承受系統性風險的能力較低,三來心態上看著不斷減少的存款餘額會不斷承受厭惡損失的心理折磨,都不是什麼好事!
假設你能從現在或不久之後的將來,每天都做自己想做的事情,為什麼要等到退休才去做?
就像我在寫作課或讀書法課程常說的,不是等到休假時再來好好讀書或寫作,而是每天都安排時間寫一點,後者才可能走得長長久久,前者常因為沒有肌耐力而做一下就放棄了,然後把剩下的時間浪費掉!
生活優化工作坊

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生活有感想 心靈處方箋 教育與學習

莫把手段當目標 財務自由是為了理想生活

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2020-03-24

讀書時代碰過一種人,書唸的超好,什麼知識都懂且能精確引用並且指正他人的錯誤。
然而,卻往往沒能有更大的成就,就只是經常指正錯誤或提供資訊,自己卻做不出成果。知識無法實用,甚至不屑實用。
出社會後也看過類似狀況,組織追求達成各種績效指標,強迫成員學習成長,塞了很多訊息…,其實都是錯把手段當目的,最後工具鍛鍊的很強大卻不會用。
搞清楚目的跟達成目的的手段的差別。
當然,目標還有分自己的目標或社會給的目標,理想上追求自己的目標比較好!
學會談判、溝通、寫作、說故事、簡報技巧…是為了成就什麼?
絕對不只是為了讓人覺得你很厲害,好棒棒,而是使用這些工具去創造出成果,達到能原本設定的目標。
好比說賺錢或追求財務自由,是為了實踐人生的理想活過自己理想的人生,不是為了賺更多錢。
沒有目標的學霸,其實就只是知道很多知識資訊的人,人生不一定能過的好(雖然不多,但的確看過很會讀書考試,卻過不好人生的所謂學霸)。
不要把手段變成目的。
否則會落入十分嚴重的異化狀態。

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為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡?該怎麼辦?

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2020-03-03

本文為超快速讀書法一書的序文,也歡迎來參加同名課程超快速讀書法
(書籍偏重原理解說,課程則有實作演練協助夥伴掌握讀書方法,兩者搭配,相輔相成。)
書才打開讀沒幾頁就打瞌睡,不知道您或身邊的朋友是否也有同樣的困擾?每次上「快速讀書法」的課程時,我都會讓參加的夥伴寫下最困擾的閱讀問題。幾乎每次都有人提到,雖然很想讀書,但卻讀沒幾頁就想睡,精力不支,相當受挫。就我長年觀察,會發生這個現象主要有三點原因:第一,讀書時間不對首先,最常見的原因是沒挑對讀書時間。雖然養成讀書習慣之後,隨時隨地都可以讀書,不過在養成習慣之前,讀書時間對學習效果的影響很大。腦科學告訴我們,每個人每天大腦能夠用來思考與判斷決策的能量是固定的,用光了就得補充能量(進食,吃正確的食物而非喝提神飲料)或是睡覺,硬撐著是沒有用的,腦子只會越來越迷糊。熬夜K書或徹夜加班之所以效率差,關鍵就在於大腦能量已經耗盡(除非傍晚先睡一覺再起來工作)。另外,腦科學研究發現,人起床後的第七個小時,是大腦運作效能最差的時候,通常是下午兩點到四點左右,所以,如果選擇在這段時間讀書,學習效果也不會太好,通常讀著讀著就會開始打瞌睡,即便是有讀書習慣的人,如果下午時段讀稍微困難的書,一樣會精神不濟。最好的讀書時段是早上,一大早起床之後的第一個小時,腦袋最清楚靈活,最適合用來讀書。最不適合讀書的時段,是下午或已經忙了一天的深夜,這兩個時段的大腦能量大多處於乾枯狀態,就算想讀書也是心有餘而力不足。還有一種情況,就是想趁著休假,找個地方,好好讀一本書。如果不是本身已經擁有良好的閱讀肌耐力(讀書好比健身,閱讀的時間長度或難易承受度都需要練習,不會憑空產生)的人,想要一口氣花一大段時間讀完一本書,也會常常半途而廢,因為讀到一半就容易疲累或分心。習慣網路生活且沒有讀書習慣的人,通常注意力很難長時間集中,最多半小時就會疲累,甚至有些人十五分鐘就得休息。如果想讀書,或是想養成讀書習慣,建議每次十五分鐘,每十五分鐘休息一下,然後再開始,且一開始最好每天不要超過一個小時,將一個小時的時間切分成四段,分布在一天之內,如此效果會比集中在一次執行來得好。至於一次超過一個小時的閱讀計畫,要審慎評估,以免幾次下來都無法完成,反而折損了閱讀胃口。
第二,既有字彙量太少,解讀語句規則不熟悉讀書想睡覺的第二個原因是字彙量太少,不熟悉如何解讀語句規則(如文法、片語、邏輯或符號意涵),或者對於主題感到陌生、書本身的概念密度太濃、符號意涵太多(俗稱的原典或比較艱澀的作品,都屬此類)等等。當一個人擁有的字彙量太少,本身可理解文章內容的概念不足時,若沒有適時透過搜尋引擎或字典等工具搞懂未知的概念,那麼每當眼睛讀入一個未知的新概念,大腦就會不自覺開始猜測它的意涵,思考它的用法。大腦只要一思考,就耗能,需要思考的東西一多,書讀沒幾分鐘就會覺得累。閱讀陌生主題的作品,通常會覺得「卡」或者閱讀速度減慢,主要也是因為不熟悉該主題的概念與表現手法,也就是我們腦中儲存的既有資料不足的緣故。閱讀艱澀作品想睡覺的原因也一樣,如果我們對於這些概念的使用規則感到陌生,需要大量動腦思考才能拆解文本意涵,思考多了就容易累。像是文言文,我們學生時期多曾讀過,但在生活中已很少接觸,雖然仔細思考還是能想出它的意涵,但就是必須慢下來想。必須「慢下來想」不是因為不會,而是因為不熟悉或不常用。解決字彙量不足的方法很簡單:強化基礎閱讀(多讀相關主題的歷史書或概論導讀類作品,也就是俗稱的入門書),擴充字彙量與解析語句規則的工具,建立主題閱讀習慣,多查字典,不要靠自己的腦子猜。
第三,迷失於書籍的論證之海最後一個原因跟第二點有點像,也就是進入陌生領域後,開始思考陌生的內容,因過分耗費腦力而產生了睡意。不過,第三點發生是因為不了解書籍寫作的結構規則,如果學會了這規則,就可有效避免。簡單來說,一本書的寫成,必然是為了解決作者所提出的問題。作者為了解決問題,就必須提出主張(解答/意見/論點/看法)。然而,光有主張還不夠,作者還得證明自己的主張是正確的,最後才能讓讀者信服。也就是說,一本書由問題(作者想解決的問題)+論點(作者的主張)+論證(作者用來說明主張成立的證明)所組成。在篇幅比例上,「問題」說明大概佔百分之五到十,且集中在全書的第一章,連續密集出現問句形式之處,就是作者提出的待解決問題。「論點」則常出現在第一章扣掉列舉問題之外的其他部分、全書各章的開頭與結尾,以及結論。佔比約百分之五到十五。至於一本書剩下的百分之七十五到八十,都是「論證」,也就是作者用來說服讀者自己的答案為什麼有道理的部分,通常出現在每一章論點提出後,直到結論之前的篇幅。常見的論證會使用統計數字、(引用)科學研究成果、既有學術文獻資料、新聞報導,也會運用歷史或個人經驗等「講故事」的方式呈現。一個作者為了證明自己提出的看法為真而引用的證據,未必限於單一學門,得看作者的企圖心跟才學。例如《人類大未來》的作者(Jim Al-Khalili)寫書可謂旁徵博引,涵蓋人文社會自然科學領域的重要知識,且論證的概念密度不低(雖然文章通順好讀),基礎知識庫不夠厚實的讀者,光是讀起貌似順暢的故事敘述也很燒腦,讀沒幾頁就會累。這部分的克服辦法有兩種:其一是增加基礎閱讀,也是根本之道;其二則是一個比較取巧而實用的方法,那就是相信作者的善意,接受他的答案,論證的部分,跳者挑一些有趣的看,不用全部閱讀,或是讀了碰到不理解的部分就跳過,不要費神思考。雖然應該還有其他讀沒幾頁就想睡覺的原因,不過,上述三項原因應該至少包含了百分之九十的狀況,如果願意對症下藥,往後應該不太會再發生一讀書就犯睏的毛病。

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