先睡覺再吃午餐 午後不容易昏昏欲睡

最近又在一本書（自律就是自由）中讀到相同觀點，那就是吃午餐前先睡一下，睡起來在吃午餐，下午的精神狀況會比較好。

 
最早是在某個日本作家的書中讀到這個觀點，當時心想，跟我有時候早上寫作太累，會先睡一下再起來吃中餐的做法一樣，稍微午睡一下，解除了早上的疲累，再用餐，可以避免吃完飯後為了消化食物加上早上工作的疲勞雙重攻擊，午後昏昏欲睡。
 
中學生可能因為學校制式的作息沒辦法，但上大學以後乃至上班族，我都建議中午放飯時間可以先睡一下再去吃飯，也可以避開人潮，一舉兩得。
 
雖然說身為在家工作者，睡午覺也沒關係，的確我也還是會下午睡覺，但如果有時行程沒那麼鬆散又想要有效恢復精神，小睡片刻還是最好的做法。
 
此外，我在腦科學類的作品裡也讀到不少相關的證言，那就是忙碌過後的小睡，會比直接睡一大段的效果更好，人其實只要六到八分鐘或十五分鐘左右的小憩，就能有效恢復體力。
 

又，先睡覺再吃午餐的好處還有一個，進食後的能量可以直接用到下午的工作上，避免囤積。不過，如果要讓效果更好，下午兩點到四點最好還是安排外出拜訪或是勞力工作行程，勞心工作不宜在午後進行。

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