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善敗之人,創業更有機會成功

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2019-05-23

善敗之人,創業更有機會成功

 

文/Zen大(本文發表於生鮮食書)

自從《斜槓青年》一書在台灣橫空出世,被囧星人介紹後一舉推上暢銷榜後,彷彿宣告了台灣版的《就業的終結》啟動,不上班的《零工經濟來了》,Soho族的自雇生活方式,一時間成為顯學,人人都想一窺堂奧,試試自己到市場打天下。

自雇工作的確是自由自在,有實力加上運氣好的話,收入也的確比待在公司上班好,坊間也有不少作品教人自己獨立接案的方法,《一鍵獲利》中整理了上百個讓人可以自由接案的數位平台系統,彷彿只要登錄個人資料就會有案件找上門,《自由工作的未來》看似希望無窮。

 

然而,一切真如這些倡議新工作型態的書所說的,那麼美好嗎?

 

《共享經濟》真的是人類進入後組織社會時代的工作解方嗎?

 

開Uber、經營Airban真的能夠養家活口嗎?

 

把興趣當工作,真的是獲得成功,實踐理想人生最好的途徑嗎?好比說,因為喜歡騎機車所以就去當送貨快遞的人,真的活得下去嗎?喜歡搖滾樂,所以即便五十好幾仍在零售通路當店員,也不想放棄夢想,堅持保留時間練團與表演,真的會幸福嗎?

 

零工經濟,其實宣告著沒人雇用世代的降臨

 

零工經濟的積極面被命名為共享經濟,要人們拿出自己的一部份時間或資產來跟其他人共享,藉此換取收入。

 

然而,積極面的作品沒有談到的是,零工經濟代表的是「沒有在組織中有一份正職工作」,原因固然有可能是組織能提供的正式工作的收入不盡理想,卻也有可能是組織能提供的正式工作職缺越來越少,派遣、兼差與按件計酬型的非典型工作越來越多,工作被打散成碎片狀丟到市場,讓可以接受者承接。

 

派遣、兼差與按件計酬型工作,雖然也有出賣專業換取高收入的,但有更多是出賣勞力與時間換取基本薪資的,這些基層工作被冠上好聽的新概念之後,重新包裝推上市場,吸引那些不想待在組織裡,對自己人生有更高期待與夢想之人投入,美其名是抵達理想人生之前的過渡型工作(例如,為了成為搖滾樂手,需要時間練團,沒辦法長期工作,兼差計時工作適合自己),實際上卻是任由自己被勞動市場剝削。

換句話說,自雇工作者的崛起,其實是宣告人類逐漸邁入《沒人雇用的一代》,大型企業紛紛將工作外包,將找人用人等麻煩事丟給專門人力派遣公司(同時讓這些公司成為企業漠視勞工權益事件被爆上媒體時的防火牆),實際上的勞動待遇與工作環境愈來越差。起薪低且轉正職無望,甚至還經常領不到全額薪水,被以各種名義苛扣,別說小確幸,連溫飽都成困難。

 

橘玲說,夢想不能當飯吃,在這個《殘酷世界的生存法則》是,除非你的夢想知道如何自己創造出一套商業模式,經營好自己這個品牌,將自己的才能在世界上發揚光大,如若只是依賴他人的平台給予機會,最後往往只是被剝削。

 

也就是說,自雇工作型態,其實是一種微型創業,也就是自己當老闆,把自己當一人公司經營。如果抱持上班族的心態或工作方法來從事零工經濟或經營自雇工作,仰賴其他企業提供工作機會,最後一定會失敗。

 

想成功,得先學會善敗

 

我自己一直很關心零工經濟與自雇工作這個議題,畢竟我自己從三十歲離開職場,成為自雇工作者已經十四年。期間經歷很多事情,做過非常非常多工作,雖說到如今日子還算過得去,但是,認真回想起來,日子還真的不是那些標榜未來一定會更美好的作品所提及的,新時代都是美好與正向的故事,其實也有不少狗屁倒竈的情況,例如交稿後發案公司卻倒了(不只一次),出版的書賣不好(是很正常的事情),收入不穩定,家裡臨時需要一筆額外支出…。

為了記錄這一段人生旅程所遭遇的各種挫折與解決之道,我自己也寫了一本書《成為職業作家一定要知道的50件事》,把自雇人生路上可能碰到的問題跟思考盲點的解法,盡可能收集起來,跟更多有志於自己獨立經營自己人生,不再倚靠企業組織的朋友們分享。

 

因為我發現,社會上的人多半不喜歡談失敗,比較喜歡談成功。所以我們讀了各種名人偉人企業家的傳記,多將焦點放在這些人最後創造的功績與偉業,殊不知,對我們真正有幫助的,其實是書中記錄的那些失敗挫折的過程,以及如何從谷底翻身的方法。

 

可能是所學本科的影響,我大學跟研究所都是讀社會學的關係,批判性格比較濃烈,對於正在發生的事情,不會單看光明正向面也不會只看否定消極面,我自己讀書,特別是思考生涯規劃、職涯發展與社會變遷,正反雙方的意見都看,再自己歸納出於己有用的觀點與方案。

 

幸好,這兩年台灣也開始有人重視《失敗學》,向大企業《學失敗》,鑽研那些失敗故事中的教訓。不要只看那些創業成功的故事,也看看那些沒成功的故事。

 

好比說,我就很佩服當年如日中天的負能量語錄粉絲團的悍然結束,所以當版主林育聖出版了《告別負能量:續集竟然就是完結篇》時,我馬上就找來讀,想看看他為何急流勇退?下了這個跟世人所想的不一樣的選擇背後的考量是什麼?

 

再後來,又看到林育聖推出了《聽說你在創業》,將兩本書結合起來讀,看出了一些端倪。原來真正厲害的人是這樣思考事情的?不迷失於成功的掌聲,有自己更遠大的夢想要落實,即便放棄成功得損失很多機會,投身夢想又可能招來一堆不盡如意的鳥事,但還是毅然決然地投入其中。

前一陣子,看到iFit的創辦人謝銘元的《善敗:iFit新零售實戰》出版的消息,隨即找來拜讀,因為謝老闆是當前台灣的年輕創業者中我最欽佩的一位。早從十多年前開始,經營法意出版社與投資團隊,到後來跟他現在的太座一起創立的iFit,年紀輕輕就連續創業成功,堪稱是這一代最成功的青年創業家。

 

明明可以出書吹捧自己的成就,但他卻不是談這個,而是將自己的創業過程的幾個關鍵決策與失敗專案,鉅細靡遺地寫成書,跟社會分享,還談了不少關於組織管理與創新公司治理的難題與解決方案(例如法規、財會方面的問題),我相信這樣一本書對於打算貨正在創業的朋友,絕對是乾貨等級的好東西。

 

如果說,《聽說你在創業》是從比較柔軟的心理層面切入,探討創業者的孤獨寂寞與各種不能為外人道的酸楚,以及自我挫折心情的紓解之道(特別是招聘與人才培訓方面的苦心的部分,自己埋頭加班收拾各種創業必然發生的瑣碎事件);那麼《善敗:iFit新零售實戰》就是從硬功夫入手,透過案例拆解,帶出創業人與新創組織應該留意的各個決策面向。

 

讀完之後,或許你會發現,當個老闆真的不容易,得承擔各種決策失敗的風險之外,還得花心思招募與培訓人才,解決組織裡的各種人事問題。這也是我讀完之後,更確信自己當初選擇一人自雇的微型創業路是更加符合自己性格的判斷。

 

本次在文章裡既介紹個人自雇工作又介紹新創企業老闆寫的書,是因為我認為,這些都是面對就業的終結與沒人雇用時代的可能解決辦法,至於實際上要開公司還是一個人自己幹,就看每個人性格與能力還有人生願景而定,沒有標準答案。

 

如果只是想要激勵一下低落士氣,讀成功學或勵志書或雞湯書就可以了,但如果真心想要闖出一番成就,讓夢想可以真正落實,讓自己可以創造經濟與社會意義上的成功,那麼,要讀的是創業與經營方法類的作品,且不能只是歌頌自己成就多了不起的作品,必須是樂於將自己的失敗與不堪之經歷,剖開來給大家看個清楚的作品。

 

 

 

 

 

 

 

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過敏體質與Soho生涯-選擇Soho路之生理考量面

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2019-05-07

說起來我之所以轉出職場,選當Soho的原因真的蠻多元的,社會變遷、產業沒落、組織人際關係與辦公室政治還有升遷、個人能力發揮與職涯規劃等等,都考慮到了,也都寫過了不少文章探討,但似乎有一點沒寫過(上課偶爾會講到一小部分),就是生理因素,生理因素也是我考慮當Soho的原因。

 
有些常來上課後來比較熟的夥伴,會問起我的過敏問題,我經常會開玩笑說,現在已經比以前好很多,而且前幾年去了相熟的醫美處理了因為長期過敏造成的極深黑眼圈與眼袋網紋問題(已經好很多的情況下還是比普通人看起來嚴重很多,就知道以前有多嚴重)。
 
我以前是換季的時候,睡覺起床時,眼睛會被眼屎全部黏住張不開,鼻水噴嚏多到旁人上課上班都被我嚴重干擾(高中時,過敏發作時常騙教官說自己感冒要請病假,因為症狀很像所以幾乎都能成功),總之,過敏發作起來非常不舒服。
 
 
除了過敏,我自己還有腸躁症,以及甲狀腺方面的問題,這幾年還加上變天氣的偏頭痛等等,總之,氣候轉變時的身體適應,需要花一兩天時間在家裡耍廢。
 
多年來不少好心或擅長醫學的朋友給了不少建議,其實,他們有的已經是看過我積極處理後的結果,大概沒能看到早期的嚴重,所以有些人會覺得我好像很不積極處理,其實並不是,但我也懶得多做解釋,只是笑笑的感謝對方推薦的各種方法。
 
實際上我自己也用了很多方法來預防與緩解過敏症狀的發作,像是吃偏方(不少,有幾項的確有用,但就不直接說了),保暖(戴帽子穿襪子睡覺蓋頭巾現在是我的基本配備,以前夏天進冷氣房就發作的現象如今少很多),忌生冷…等等。
 
即便如此積極處理,無奈環境氣候異常度也遠勝過往,所以兩相加減,偶爾還是會發作,好比說這幾年空汙嚴重化,而我的體質與狀況又不適合戴口罩,雖然會使用一些其他方法(如精油)緩解,但還是會碰到空氣中灰塵累積過量造成的過敏發作,有些上課場地的粉塵量比較高時,上課時間一拉長也是會過敏發作,以前剛開始跑學校演講時,發作後也常常被台下年輕學生嘲笑。
 
多年前我就考量過身體造成的影響在商務與工作上的干擾,可能發生的狀況,因此,我覺得當Soho可以自由調配時間跟行程,可以根據自己身體需要放過敏發作/偏頭痛假,可能比較適合我。
 
開始演講與上課後,我也知道身體方面的侷限(好比說我就不會選擇表演型講師之路,你有看過講師表演到一半過敏發作的嗎?),讓我必須以其他方式補強(知識與方法學供給,就算過敏發作還是能夠留住台下夥伴繼續聽),也知道這一塊自己的天險與局限在哪邊,並不強求,能做多少算多少。
 
人生下來能分到的牌卡,未必都是豐足的好貨,常常會摻一些看起來很不好的牌,我們多數人都必須用不怎麼樣的牌卡,設法替自己打出足夠好的人生牌局。說起來,也幸好我是相當年輕開始就認清自己的短處與缺點,認清手上的牌卡就是這些,不會勉強自己去配合社會價值排序系統的人,所以,我會設法更體貼自己的短處造成的問題,能修補的就修補,不能修補的就承擔並且與之共處,不會非要拿社會上的標準來強迫自己去追求,不會強逼自己。
 
也因此,年紀漸長後我很能接受各種人決定自己人生的活法,畢竟我們外人能聽到的理由都只是一小部分,決定真實人生選擇的原因非常多元且交互影響,也不是解決了某幾項就能全面改變,時間上也必須耗費相當漫長,甚至有一些事情是無法完全解決只能承受的(好比說意外事故造成的永久性身障狀態)。
 
也不會給別人過多的關心或建議,每個人有自己的進程,且人生未必都要不斷進步與成長,跟自己的困境與局限掙扎也是人生重要的功課。仗勢個人專業或過往經驗給出貌似可以解決的問題者建議,有時候是一種傲慢。
 
社會上的勵志書成功學我讀很多,但左派批判社會結構的書我也讀很多,我給自己找了一條尚且能兼顧雙邊的路,不給自己在不擅長的領域過多壓力,但還算擅長的事情務必要能做到夠好,才能以優點創造的效益補足缺點造成的虧損,兩相加減之後,維持一個基本的盈餘,把日子過下去。
 
當然我也很羨慕那些身體狀況好又夠認真鍛鍊自己身體,甚至出身階級外在容貌性格什麼都很正向健康的人,我知道這世界上就是有所謂的資優生,而我也知道自己不是,畢竟體質就是有很明顯的不平等狀態,有些人就是生下來各方面都好,有些人則未必,我也接受自己的現狀,因為我也不是最糟糕,有一些人生下後之後的日子就注定更辛苦(好比說小海豚症的力克胡哲),而我也根據自己現狀做出最恰當的規劃,是我能給自己人生的最好幫助了。
 
遺憾的是,有些人太過勉強自己去追逐社會上的標準,勉強自己跟那些各方都傑出的最上等人比,結果把自己活得辛苦疲累不已,其實真的沒必要,畢竟人生有各種活法,也不是學校考試,沒有非得選哪一條路不可的規定存在。
 
說的遠了,總之,配合自己身體狀況的行程規劃,只有成為Soho或一人公司才能辦得到,因此,日後我就做了這樣的規劃。反過來說,因為有這樣的體質才規劃出這樣的人生路,像我這樣生理狀況問題一堆且不愛遵循社會規範的人,還能苟活至今,只能說天見尤憐吧?

人人當老闆 職場煉金術 經濟與生活

大兼差時代,不管要不要離開職場都應該懂的事情

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2019-05-05

大兼差時代,不管要不要離開職場都應該懂的事情

 

文/Zen大

 

不管叫斜槓還是Soho也好,分享經濟或零工經濟也罷,這些概念說的其實都是同樣的事情,這時代隸屬於組織的正職好工作越來越少,分散在市場上的零碎工作日漸增加。不管你喜不喜歡或認不認可,大環境趨勢已經形成,未來世代有越來越多人無法單靠一份工作養家,必須同時兼差很多工作或是有一份主業之外還得兼差…,毋寧說,如今的時代,很難找到好的正式工作卻很容易就能找到兼差工作。

 

不管想不想完全離開職場,都可以利用自己的專長甚至出賣自己的體力,賺一些錢。

 

或是學一些扎實的投資方法,穩健創造一些額外收入。

 

補貼正職收入不足以養家,或是幫自己儲蓄老後生活資本。以台灣為例,長年以來,隸屬勞工階級的九百萬勞動人口,僅一成七的人月入超過五萬元,月入不到三萬者有數百萬,這其中有不少應該是從事排班或計時工作或派遣工作,也就是俗稱的非典型勞動,收入難以隨著年資成長,但生活中必須支出的開銷卻可能逐年增加。

 

如今可以做的兼差工作項目極多,一鍵獲利一書中甚至幫大家整理出了很多可以出賣自己專業或時間的平台系統,只要上去登錄,就可以有機會賣出自己的專長或時間,換取收入。Uber或是兼職外送或是幫忙排隊只是比較常聽見的兼職項目,實際上還有很多可以做的工作。

 

就說我自己,還沒開始正式職業寫作之前,上研究所之後,就開始寫作,接出版社的校稿工作,擔任叢書編輯,幫環工公司做問卷調查與跑統計分析,幫忙到展場推銷,當公司的行政小弟,當考試家教,翻譯圖書等等,做了所有我可以做的工作,甚至做了很多想都沒想過的工作。

 

大概從研究所開始一直到Soho工作穩定的十多年間,我每天都會上人力銀行找兼差或外包工作,找到合適的我就寄履歷過去應徵,反正寄履歷不用錢,有機會就談,能做就做,盡可能做。離開職場之後,為了讓自己活下去,我也不只寫作與投稿,還兼差做很多工作,就是為了想辦法活下來撐到可以靠寫作維生為止。掙扎過程再辛苦,都好過沒有盡力而失敗的懊悔,所以,當初我就是拼命找兼差做,能賺錢且跟本業有一點關聯就接,沒在管什麼形象的,卻也因此扎扎實實的做了很多很多類型的工作,豐富了自己的人生旅程。

 

扯得有點太遠了,如今的時代,甚至連認真好好寫部落格也有錢賺(有些網站可以接到最基礎的業配,雖然錢不多但可以累積資歷跟發表機會;另外就是網路廣告收入),或是做團購導購,總之,如今的時代,金流物流人流都可以自己想辦法建立起來,網路與社群崛起更是積極的去中介化,讓人未必要靠組織,自己就可以直接面對市場。關鍵是你準備怎麼使用你下班以後的時間創造額外收入?至於欠缺的能力或方法,網路上都找得到可以借鏡參考或學習仿效的對象!

 

未來的時代,很可能就是一份工作難以養活自己(所謂的非典型工作或是Macjob越來越多),或是不身處職場但是靠著打各種零工與兼差養活自己的時代,因而在兼差領域裡也出現了可以幫自己向上提升與增加收入的一些方法學,這是有志於獨立自主者或是下班後想接點兼差增加收入者必須要去思考跟鍛鍊的部分。

 

前幾年舉辦了Soho主題讀書會和我自己的廢文變黃金分享會,後來兩場活動各將其中一場拍成影片,有興趣的朋友可以參考此一網址,希望每個人都能從一些零工兼差裡累積到自己需要的額外資金,不管用來支援老後或是現在的夢想實踐,都好!

人人當老闆 生活有感想 職場煉金術 心靈處方箋 教育與學習

以終為始,早立人生願景有助成功達標

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2019-03-14

文/Zen大

假如你有一億元資產,這輩子都不需要再擔心生計問題時,你會想要做什麼事情?從事什麼工作?為什麼?

上述問題,幾乎是每一本談人生願景、職涯規劃或是財富累積的書,都會拿來問讀者。

這些書幾乎都沒說(因為我讀過不少本)但有一個很關鍵的點,在此我想提一下,那就是,如果聽到這個問題的當下,你內心產生一種「我怎麼可能會有一億元?這個問題太扯了!」的感受時,那後面的事情幾乎都不會有機會發生。

根據情境定理,假設情境為真就為真。唯有真心相信自己應該回答這個問題,在腦中認真去構思出這個命題成真後的生活畫面(越具體越好),所寫下來的答案,才有可能引導你走上最後的道路。

心理學曾經做過一個實驗,

將受測者分成兩組,一組寫下自己的目標,另一組不寫,日後追蹤,寫下目標的那組,對自己人生的滿意度比沒有寫那組人多出了30%。

據說海賊王的作者,在創作作品之初,就已經在腦中看到了結局畫面。毋寧說因為看見了結局畫面的所有細節,所以才能夠仔細往回推敲整個發生的過程,最後找到合適的故事述說起點。

這也是所有讀者從一開始就相信魯夫最後一定會成為海賊王的緣故。

史蒂芬柯維稱之為「以終為始」法,

這個法則在好萊塢的編劇終也很常用,也就是說,在講述(人生)故事時,要先決定的不是起點或動機,而是結局要抵達的地方。

結局是某種新的均衡與完美狀態,找出新的均衡與完美狀態後,思考其對立面(不均衡與仍不完美,還有問題時的狀態)。

接著開始比較兩種狀態,寫下所有要從不均衡與不完美走到均衡與完美的狀態所需要的人力(人脈,貴人+小人)、物力(設備、資源)或核心專業能力。

達成目標所需的條件全部羅列之後,逐一盤點,找出目前仍然不足需要補強的部分,設計補強計畫,找出鍛鍊增強方案,在日常行程中納入執行方案,確實執行並盤點執行成果。

以我自己為例,

當初決定成為職業作家,投稿一陣子之後,發現稿件留用狀況不如預期,我開始找提升寫作力的鍛鍊方法,或找寫作方法類的書,練習其中方案,或找更多實戰練習機會,總之,給自己出更多解決問題的功課,要求自己刻意反覆持續練習。如果說後來能夠繼續留在寫作這一塊領域,那段時間的大量練習與後來的持續按表操課,真的幫助我很大。

在追尋天職類的作品裡,經常問的類似題型還有

「五年後你想成為什麼樣的人?」

「你想要在墓誌銘上寫下什麼樣的話,讓後世覺得,你是什麼樣的人?」

這些都是以終為始法的應用。

一億元資產問題,問的其實是,如果不用再擔心生計,你會希望將自己最擅長的事情,用於服務社會上的哪些人?協助解決他們的什麼問題?

往往需要不在乎眼前收益的認真思考社會上的某個群體的問題解決策略,且找到真正可以讓這些人願意找你解決問題時,才能倚賴自己的專長,完成自己的人生目標,同時達成理想的資產或生活狀態。

西方人很重視尋找天職,也就是活出自己的色彩,因為基督教信仰下的價值觀認為,每個人都是上帝所創造,都是獨一無二,都有來到這個世界的使命,因此,每一個人都應該積極找出自己的使命。

人投身工作,雖說是為了賺取溫飽但卻不能僅僅停留在賺取溫飽,還必須考慮到自我實踐,這也是為什麼職涯規劃常會談及馬斯洛的生存需求理論,並且建議我們想一想,自己目前的生活,完成了哪幾層?

如何知道自己已經找到自己的人生願景?

最簡單的檢驗方法是,你是否樂在其中,樂此不疲,做著別人看著都覺得累的事情而你卻不以為苦。

好比說,鈴木一郎為了能夠打球,制定了一套堪比機器人的規律生活,就連睡覺都得上半段左側睡下半段右側睡,好讓自己的肌肉維持均衡。每天投入大量的基礎練習,已經熟到不能再熟的技巧卻還是繼續刻意反覆練習。

運動員願意反覆「刻意練習」,以克服某項動作中的微小缺陷,不以為苦,甚至能克服後的順暢感獲得極大滿足。

也因此有些人會說,能做到一萬小時理論或是刻意練習的人,也許本身就具備一種努力、自律、專注的才能。但其實,讀過習慣學(了解認知取替)的朋友就知道,這些傑出者之所以樂於刻意反覆練習,一來是他們真心喜歡這些專業(所以找到自己喜歡做的事情很重要),其次是早以熟通各種鍛鍊技巧並將之內化為生活慣習的一部分,當身體習慣那些練習,不練習反而會覺得彆扭不舒服,就好像習慣每天都要洗澡的人突然讓你有一天不洗澡,就會覺得怪怪的一樣。

是的,所以很重要的一點是,每天都要花時間在執行達成願景目標的事情上,而且能夠花的時間越多,且能取得具體的成果越多,就越可能達成目標。鈴木一郎說,「每天三小時持續專注十年,做好眼前的事情,絕不三心二意,不放過任何瑣事,在過程中下苦功不要在意結果,累積小事,就能抵達巔峰」

專注在自己找到的願景目標還有一個好處,當你全神貫注看著目標,無論是剛起步時世人的不看好與嘲諷,還是成功後世人的讚譽,都會置若罔聞。因為你的眼裡只有目標跟達成目標有關的事情,其他都是一時的。所以鈴木一郎說,「不沉迷好結果高興一下就好」、「被嘲笑是推動力而非阻力,痛苦和折磨都是成功的肥料」。

達至願景最重要的第一步是確定可量化實踐結果的目標

(比如鈴木一郎設定每季都要打出兩百支安打),接下來就是屢踐的過程所需的計畫的制定,以及執行的堅持力。

我們每個人都只有一天二十四小時,差不多的注意力,如何聚焦有限資源與時間在想要達成的目標,避免時間與精力的揮霍浪費,就需要人生願景來定錨。

應該不少人都有這樣的經驗,下班回家後沒有特別想做什麼的夜晚,就看電視上網打電動,東摸摸西摸摸,混過了一整晚,睡覺前想了一下自己晚上到底做了什麼,覺得自己好像做了很多事情卻又好像甚麼都沒做,備感空虛!

不設定目標,就會隨意揮霍時間,就會東摸摸西碰碰,好像做了很多事情,但卻無法把點串連成線或面,無法對人生產生質變。

反之,下班之後有很明確的目標,好比說去聽個講座、看場電影,跟朋友聚餐,晚上睡覺前,可能有很多收穫可以回想。

聚焦在願景目標的執行方案上,才能讓時間與精力的複利效應結晶化,產出高品質的成果,一天如此,天天如此,一生成果將會斐然璀璨無比。

說到這裡,無論你開始翻白眼還是感覺振奮,我要提出另外一個累積財富或成功學作品不會點破的一點,那就是「找到願景,用對方法,反覆刻意練習,並不一定就能百分百達到自己的目標願景。」

不是完全沒機會,而是要百分百達到的機率很低。

這其中的原因,有可能是失敗,更有可能是走上其他原先沒想過的道路(但未必不好),因為我們一開始設定的目標,其實只是根據當時不完美不均衡的自己所能構想的最好狀態,目標有可能過份誇大而不切實際,有可能時不我予運氣不好,有可能別人比我們強且先佔據了時機,有可能我們後來發展出了不一樣的想法走上不一樣的道路。

我想特別指出的一點是,即便做了全部該做的事情,還是有可能會失敗。不過,如果不立定目標,沒有願景可以努力或聚焦自己的人生有限時間精力與資源,那是百分之百不會成功。

所以,一邊可能是10%達標的機會,一邊則是百分之百失敗的人生,選擇哪一邊都可以,畢竟人生沒有標準答案。

不過我想以過來人的經驗說一下,我自己屬於當初立定了某個目標後來不斷修正具體目標但抽象願景都仍然一致,而執行過程做了不少修正現在已經不再完全走在當初的軌道上,且達成率也還不到當初所設想,但是,但是往前走所看見的沿途風景很美麗,讓我覺得人生很充實。

所以,為了避免一開始還不夠成熟的自己訂出不切實際的目標當願景,有個建議是,不妨先將目標折半,降低對於目標的預期。

達至願景的目標是可以分階段的,每次抵達目標時就是另外一段旅程的開始,不要急於訂過高於自己百倍千倍的目標,或是太把世界級的強者的目標當成自己的效法對象,不妨先找比自己利害一兩倍的人的目標和努力方法當作執行計畫的借鏡。

至於願景,那通常是一組抽象的人生價值信念,這無關對錯,也不是做得到或做不到的二分法,而是能在這個世界上做到多少(程度)的問題。

最後談談人之所以會啟動追逐願景目標這件事情,通常是在現實人生碰到了某個靠當下的自己的有限能力再怎麼努力也跨不過的障礙時,痛定思痛,想要徹底翻轉人生,想改以不一樣的模式經營人生,所以重新回到自己內心深處探問自己一些基本的生存預設問題,根據這些問題抓出的資料重新建構了一套生命藍圖。

這是為什麼許多故事或戲劇的開頭,主人翁的生活都出現極大困境,且遭遇將其生活原本不堪但仍然勉強可以維持運轉的一種均衡狀態打破,逼他上路尋找人生。

自從坎伯的《千面英雄》問世後,將神話中的英雄旅程的法則向世人揭露之後,越來越多人發現自己的人生其實也可以套用英雄旅程的階段去檢視與規劃,於是越來越多人開始預先思考自己的人生,規劃自己的生涯階段,且能夠預先知道自己這趟旅程將會碰上什麼挑戰與幫助,於是有了更從容以赴的決心與面對的毅力。

好不好,找個時間,坐下來,拿出紙筆,畫出自己的人生故事藍圖,找出你希望在六十歲時希望過的生活方式,描述得越具體越好(住在哪裡?從事什麼工作?最常去的餐廳?配偶與子女的樣貌?最常從事的休閒活動?資產總額?別人最常對你說的話或尊稱?),寫完之後,再寫下當前的自己的相對應的部分,兩兩相聯,找出要從現在抵達未來所需補強的技能與鍛鍊方案,設定一個一年計畫,在接下來一年,每天撥出固定時間執行,以年後再來盤點看看自己離最終目標靠近了多少?

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人人當老闆 生活有感想 職場煉金術 心靈處方箋 教育與學習 經濟與生活

想把事情做好,秘訣是認知取替

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2019-03-03

文/Zen大(歡迎來參加能幫你掌握認知取替能力的習慣學主題讀書會)

關鍵字 認知取替 腦科學 習慣學 認知餘裕 認知匱乏

離開職場,成為自雇工作者十多年當中,最常聽到的「稱讚」是「你一定很有紀律」、「你一定自律甚嚴」、「你的意志力一定很強大」…

接在這些「稱讚」之後的,往往是說者有點負面自我貶抑批評自己沒紀律、散漫,缺乏意志力。

世間也有一派成功人士,積極對外鼓吹自律的好處,不斷複誦著「自律才能讓你自由」。

如果您也相信成功是自律或抑制力強大的人才有可能做到的事情,那有可能是被人忽悠了!

說實話,我這人一點都不是自律甚嚴或是意志力強大的人。

上大學以前,泡在漫畫店看漫畫的時間遠多於讀書,能找理由請假翹課就不上課。跟朋友相約去圖書館讀書,如果有什麼其他好玩的事情,肯定丟下書跑去玩,毫無抵抗好玩事情的誘惑的意志力…

聽到這裡,千萬不要萌生「那你一定是靠天分」之類的想法,我正準備接著介紹這篇文章的關鍵概念「認知取替」出場。

話說上大學時,參加迎新宿營時的我,晚上的活動不知道是玩得太興奮還是怎樣?

總之,隔天一早起來之後,發現自己左腳拐了,一碰到地就痛。後來還是同學把我扛下山。

下山後,直屬學長宏仁大哥騎摩托車載我去新莊中正路上的中醫診所檢查。檢查結果出來,說是我腳骨頭裂了,包扎了一大坨,還囑咐我最好撐拐杖。美洲得定期回診並復健。

回學校後,學長帶我去保健中心借了一副拐杖,把我送回宿舍。

從此大概有一個月的時間,我只能拄著拐杖上下課,班上的班聚、出遊或是聯誼都跟我沒份,因為我每天光是從宿舍往返上課教室就已經氣喘吁吁。

沒得出去玩事小,晚上待在宿舍無聊事大。

我大一那年才1994年,雖然世界上已經有網路但還很不普及,系上雖然有電腦中心也有網路可以撥接上網,但極慢不說,也只有白天上課時才能使用,當年宿舍裡別說網路,連電話都不能打外線。

總之,因為晚上很無聊,只好趁著每天下課回宿舍路過輔大的社圖時,借兩本書回宿舍看。

一開始單純只是想打發漫漫長夜的無聊,沒想到看著看著竟然看出了一點興趣,等到腳傷好了之後,竟然不小心養成了讀書習慣。此後大學四年,我花了非常多時間待在圖書館讀書看雜誌並借書回宿舍讀。大學畢業辦理離校手續當天我去圖書館跑流程,順便問了自己的借閱紀錄,總計借了上千本書,這還只是社圖的部分(輔大有三個圖書館)。

因為腳受傷沒能出去玩,只好在回宿舍路上繞去圖書館借兩本書回去看,回到宿舍吃完晚餐後就窩在宿舍裡讀書,不知不覺養成習慣的過程,日後我在習慣學的書上讀到,這個行為叫做「認知取替」。

應該每個人,或多或少都有一兩個很想改卻怎麼改也改不掉的壞習慣吧?

不管是打電動成癮,還是抽菸喝酒上癮,或是罵髒話罵成習慣,總是吃過多於該吃的零食點心卻不吃正餐…。

過去我們許多人的觀念是,壞習慣要想辦法「戒」,好比說戒菸、戒酒、戒過量飲食。可是,每次「戒」了一段時間之後,身體就會「忍」不住,結果就破戒破功,恢復固有的壞習慣,搞得自己也很痛苦,覺得自己沒有意志力,不夠努力,紀律不夠。

放到習慣學來看,「戒」是最糟糕的改除壞習慣或壞行為的方法。

認知取替,才是更有效的做法。

認知取替的意思是,原本用來執行壞習慣的時間,以一個新的習慣取代之。好比說,有菸癮的人每次想抽菸時,不再伸手去拿菸,而是拿口香糖出來吃,久而久之,就用吃口香糖這個新認知取代了抽菸這個既存於腦中的舊認知。

應該不少人有聽過「巴普洛夫的狗」,這是行為心理學當中非常有名的一個實驗。做實驗的人,一開始搖鈴叫狗來吃食物,狗因為有食物吃所以開始流口水。可是後來做實驗的人發現,光是搖鈴就算沒有食物,狗還是會流口水,由此得出了生物固定接受某個刺激(搖鈴)之後出現的反應(看到食物流口水)也會固定下來,且就算拿掉了刺激中的某項因子(食物)後,反應卻保留了下來。

到這個部分是大家熟知的實驗結果,不過,這個實驗還有後續,這也是後來各國軍隊或情報單位乃至某些邪教組織之所以發展出洗腦術的關鍵原因。

那個做搖鈴實驗的地方後來遭大水,有些狗被水沖走,雖然有一些順利被找了回來,但卻發現當初的搖鈴就流口水的刺激反應消失了!學者們發現,原來建構起來的刺激反應模式是可以改變的。科學家們後來又繼續做實驗,沒多久狗又開始能夠聽鈴聲流口水,但是科學家這次加入了新的變項,就是用重大外力刺激破壞掉已經形成的刺激反應,幾次反覆之後,科學家觀察到一個令人意外的新現象,這些狗的脾氣變得非常暴躁容易失控,性格大變。

日後的一些洗腦術就是透過讓被洗腦者承受巨大人生衝擊,並且在衝擊過後植入新的認知取代舊的認知的方式,對人施以洗腦。

所幸這套認知建構與取替方式不是只能用在暗黑面,有一些學者開始研究正面的使用方式,那就是在既有的「刺激—反應(舊習慣)模組」中加入新的動作跟既有的刺激連結在一起,以我來說就是從原本下課就是要回宿舍的這項習慣中加入一個繞去圖書館借書的動作,久而久之就養成了回宿舍前一定要去圖書館借書回宿舍看的新習慣。

再好比說,剛開始鍛鍊冥想的人,多會被建議觀呼吸,非常專注而仔細觀察整個呼系的流程,以此摒除雜念,在腦科學來,看是透過一套系統性(且中立而不涉價值判斷)的言詞規則,取代原本腦中雜亂奔跑的文字規則,以達到專注靜心,收斂混亂的思緒。

這裡的運作關鍵就是認知取替。

咒語或經文的反覆誦念也是類似道理,透過反覆使用一套相對較健康或優質的語言規則,排除原本轎不好但卻更直接被取用的語言結構在大腦中的取用順序,進而重新活性化大腦的連結,從而達成改變思路與行動(因為大腦的思緒與行動有連動關係)。

這也是為什麼有許多成功人士鼓勵大家應該抱持感恩的心,多說讚美人的好話,多多正向思考,多行動,多做利他的慈善之事的原因,因為當一個人大部分時間的大腦都處於使用正向文字時,活化大腦的都是良善的思緒,最後大腦就會逕自認定自己生活在這樣的世界,於是將更進一步想方設法去讓這樣的世界具現化。

人都是活在自己大腦所建構出來的世界,所以你相信什麼,就會看見什麼,最後就會活成什麼樣子?!社會學的情境定理,你相信為真就為真,說的就是人腦中的知識庫最後將構成自己的世界樣貌,且人將活出自己所相信的世界樣貌。

說了那麼多,我想說的是,不管是要改除壞習慣還是增加新習慣的方法其實很簡單,就是使用認知取替,以好的取代壞的,或是在舊的後面加上新的,然後連續執行21次到180次不等(習慣學研究發現,簡單的新習慣只要連續21次就可以建立,但複雜的或抽象的習慣,好比說要植入正向思考,大概需要半年左右的時間),大體上就可以建立新習慣。

不過我後來發現,大概一百次就可以建立起一個新的習慣,所以我在演講或課程理經常提倡學到新方法或新事物,先連續做一百天再說,好比說讀書,連續讀一百天,但也不要覺得太有壓力,每天讀個十分鐘或五分鐘即可,甚至讀一頁或一段話也可以,總之,維持讀書這個形式的每日執行比學到書的內容更重要,等你養成讀書習慣,以後就會慢慢拉長讀書時間。

其他任何習慣都一樣,例如連續存錢一百天,每天存一塊錢;連續運動一百天,每天運動五分鐘之類,以此類推。

世間所認為的天才,其實是靠良好的生活習慣養成培養出來的,縱然真的有紀律或意志力之類的東西,其實真正令其發威的,其實是認知取替後的養成習慣。

後來我離開職場成為全職文字工作者之後,就是把寫作變成自己每天必做的新生活作息,我把寫作連結在吃早餐這個舊習慣之後,每天只要吃完早餐就一定要坐在書桌前寫稿,建立了至少得寫完一篇可以交出去的稿件才能起來休息的新生活習慣(當時我訂的目標是每天寫三篇稿件,大概花了一年多的時間才練成),當我養成每天早上都要寫作的習慣之後,寫作變得好像吃飯或洗澡一樣自然,完全不費力就能開始寫,且越寫越快,越寫越多,最後終於能靠累積夠多的微薄稿費,換取生活所需,維持自己的全職寫作生活。

如果仔細看那些名人傳記,你會發現,這世界上的成功人士當中絕大多數過的都是極為規律的生活,有些人連穿什麼衣服都固定,那是因為養成習慣之後的身體,在執行這些動作時就好像身裡裡植入了一套自動化程序(程序記憶),可以不用費力掙扎就能夠自動執行。

習慣就是讓人體降低啟動執行某些任務的耗能,好幫助人的大腦降低運轉量、減少決策疲勞的發生,讓人可以執行得更順暢且不會覺得累。

好比說開車就是最典型的一個例子,應該沒有人生下來就會開車的,且一開始到駕訓班學開車技巧,還不熟練時,每次上完課回家總覺得精力耗盡,對吧?剛考上駕照開始找人陪自己實際上路開一趟回家,總覺得自己累得無法再做其他事情。但多開幾次,刻意反覆練習(好比說倒車入庫)過後,我們變得越來越熟練而順手,往後不但可以長途駕駛還能邊開車邊聊天,車行到目的地後還能做很多事情。這是為何?這就是習慣的力量,所謂的熟能生巧,就是讓我們減少執行身體運作時的耗能。

從今爾後,請用認知取替這個概念替換掉自律或意志力這些老舊過時的錯誤觀念,沒有什麼人是意志力特別強大或特別自律的,這些人只是特別懂得如何將自己想要的好方法或好行為透過反覆練習養成新的習慣,讓這些新習慣每天都在生活裡發生,從而收穫其中的效益,僅此而已!

認知取替的練習方法

每天讀書五分鐘,堅持一百天
每天至少都要存一塊錢,堅持一百天
每天記帳,記下最高的三項花費,連續一百天
每天花五分鐘時間,閉目養神,觀察呼吸,連續一百天
每天早上起來後,花五分鐘時間,自由書寫,寫下當時浮上腦中的念頭,不要論斷或判斷對錯,記住就是
每天拍照一張,連續一百天