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想要提升能力,需要的不是專心而是《胡思亂想的爆發力》

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2019-10-08

不知道您是否看過日本的推理劇?

如果有看過的話,應該會發現,每當主人翁準備解開謎題之前,都會有一段固定的儀式化行為。好比東野圭吾的伽利略系列中的男主角湯川學,他開始發憤撰寫方程式,戶田惠梨香在其主演的SPEC中,則是開始將一些關鍵訊息以書法寫在宣紙上(然後一起撕破丟向空中)。

這些表現解謎的動作,某種程度上,其實正好說明了斯里尼皮雷在《胡思亂想的爆發力》一書中想要介紹的一套大腦運作系統,一套被人們忽視或貶抑但其實更好用在解決未知難題的思考方法!

那就是塗鴉般的胡思亂想,刻意讓大腦處於分心狀態的運作方式。這種思考方式會讓你的創意與效能大爆發!

從小到大,老師與父母都希望我們上課專心,好好讀書,認真學習。

腦科學的確也發現,光是提醒自己現在要專心,注意力就能大幅提升,學習效果也能有效提升。

不過,專心說只說了一半的故事。

專心固然能提升學習力,卻是學習已知或既存之事。

人的大腦在面對待解的未知或無序的混沌時,需要的並不是專心,而是分心、玩心、發呆放空做白日夢或胡思亂想。

然而,因為多數人從小(被迫)信奉專心學習論,卻因此將分心、玩心、發呆放空做白日夢或胡思亂想等大腦的其他運作方式貶為次等,或視為不可取的雜念,就算不能完全排除也盡力不在做正事時,讓這些念頭干擾我們。

某種程度上來說,我們因為不懂大腦運作規則,將比較好的解決問題的思考方法排除在外,卻選用了不適合的工具來面對人生問題!

腦科學發現,人在讓放空時,大腦會進入一套預設程式,腦子在此狀態時,正高速運轉,將腦中各種訊息進行比對與串接,直到找出某套規則為止。

更棒的是,讓大腦進入自動運作的狀態時,比較節能省力,效果也好很多。

反倒專心思考這件事情,一來人類並不拿手(多數人欠缺專心思考的訓練與必要的思考工具),二來很耗能,三來在沒有好用的工具時,能夠真的被人們調動的訊息數量其實極為稀少。腦科學家發現,假設人腦每秒鐘能自動處理一千萬位元的訊息,那麼人們靠著自己有意識的思考或擷取的訊息,只有四十到六十位元,占比非常稀薄,這些被我們自主意識到的訊息就稱之為意識,而那些沒有進入意識狀態卻自動化運轉的則被稱為無(潛)意識。

專心並非一無是處,分心也不是糟糕透頂,而是各有功能,各有職掌。

想來也是,人腦是非常節能而高效率的器官,經過幾十萬年的演化卻仍保留下來而沒有被排除掉的機制,想必都有其特定意圖或功能才對?!但我們過往卻經常因著個人以為的價值判斷,擅自認定什麼是好/壞,導致大腦的功能沒有好好被發揮,甚至被錯置而造成事倍功半的情況屢屢發生。

在創意思考中有個練習激發思考創意的方法,一開始先讓人大量持續輸入同一個主題的訊息,並且不斷的專注思考直到卡住再也想不動,緊接著,再讓人去做與原本正在做的事情所需使用的大腦區塊完全不一樣的行動(例如去洗澡或跑步或睡覺),將儲存在思考區的資訊一口氣放掉,此時,往往會出現神奇時的事情,原本想不通卡住的事情,突然想通了!

牛頓被蘋果砸到之所以能想出地心引力,是因為被蘋果砸到之前的牛頓就已經不斷在思考相關的問題,砸到的瞬間大腦被切換(分心)使用區塊了,因而將腦中原本卡住的訊息全部一口氣釋放出來,於是彙整出了前所未有的答案!

阿基米德找到秤皇冠重量的方法,也有異曲通工之妙,同樣是因為讓大腦分心的緣故。

頭腦風暴或水平思考的原理,有一部分就來自於此。

 

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黑天鵝效應》的作者曾說,人類歷史上的許多重要發現,都是原本在做某件事情的探索時的意外收穫,例如:從高血壓藥中發現了威爾鋼,類似的狀況不勝枚舉。

而人類之所以沒忽略掉這些意外的副作用能夠捕捉住,其實是靠人類大腦懂得分心去觀察其他事情,不會真的過度專注在單一事情而排除其他雜念。

也就是說,正因為人懂得分心,會胡思亂想,才能從一堆貌似無頭緒的雜亂中找出改變世界的重大關鍵因子。

我自己在安排日常行程時也會刻意讓大腦分心(切換使用區塊),在一段時間的專注執行某個行動之後。例如,密集讀書之後起身行走或出門辦事。這樣做,能夠減少大腦的疲累,能提升工作效率,甚至能提高創造力,因為人腦在切換(分心)的過程中,在資訊的交互作用的彙整中,往往會有意外的收穫,而且是很不錯的收穫。

總之,要刻意讓大腦切換(分心)。

很多人可能從來沒想過這件事情,人的大腦從出生之後一直到死之前,其實都不曾休息,就連人在睡覺的時候,大腦也持續在運作,只是換了運作方式。

那麼,要怎麼讓大腦休息?

說起來,就是分心(切換使用區塊),腦子感到疲累是因為不斷持續使用同一個區塊運轉(運轉久了會累積毒素,通常透過睡眠時間清除,所以人一定要睡覺),但只要切換大腦使用區塊,就能有效緩解疲勞,所以商場上的強者通常會透過行程安排的方式活化大腦使用。

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講解了那麼多原理,其實是要跟大家推薦《胡思亂想的爆發力》一書,本書相當有系統地整理介紹了應該讓大腦分心的腦科學原理,以及分心的好處,還有幾個重要領域(如學習、解決問題,提升創造力、擺脫困境)中讓大腦分心的具體作法(如想像力練習、小睡、散步健行,正向解離,抱持玩樂之心,正確的多工運作,放鬆放空等等)。作者從各種大腦分心的原理、效益到練習方法都做了詳細的介紹,這部分的精彩內容就請大家自己找書來看(順便再推薦幾本相關主題的腦科學作品給大家:《放空的科學》、《閒散的藝術與科學》、《越無聊,越開竅》、《最強腦科學時間術》)。

 

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想要做好框架內的份內工作,那的確需要專心,不過,如果希望或需要解決未知難題,或必須展現創造性的話,以符合大腦運作原理讓大腦分心,活化過去被我們忽視或壓抑的其他運作方式,也許是更好的方法!

 

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Zen大

曾居敦南,現住安坑。 我是職業作家/時事評論員,同時也是出版顧問、讀思寫文字溝通表達力的專業講師、網路部落客。 每年讀書(至少)五百本,寫文(至少)五百篇,演講授課(至少)五百小時。 本版文章歡迎個人或非營利單位轉載,營利單位轉載,請來信取得授權(切莫私自轉載)。

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